<p class="ql-block">芭芭拉·安吉麗思，美國身心靈界最重要的暢銷書作家。芭芭拉在《愛是一切的答案》這本書中介紹了10個秘密，指引我們找回內(nèi)心的自由與平安。</p><p class="ql-block">本書不是教你改進(jìn)自己，而是發(fā)現(xiàn)自己。不管遭遇什么，一切的答案都是愛。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">快樂的一切要素，都在你心里</p><p class="ql-block">生活乃是由內(nèi)而外。如果你很快樂，原因是你的心靈活動。如果你很悲傷，原因也是你的心靈活動。無論你面對的問題是什么，無論你遭遇的困難是什么，解決的辦法都是愛。解決每一種問題的真正方法，都是來自于愛。</p><p class="ql-block">對你的生活最有影響力的人，就是你自己。決定你是快樂還是不快樂的人，也是你自己。</p><p class="ql-block">沒有你的許可，任何事物都不能讓你快樂。沒有你的許可，任何事物都不能讓你不快樂。</p><p class="ql-block">沒有人能奪走你的快樂、你的狂喜。奪走的人是你，因為你把狂喜建立在別人身上。</p><p class="ql-block">你無法預(yù)防洪水，但你能學(xué)著建造方舟。當(dāng)你學(xué)會如何啜飲內(nèi)心的喜樂之井，你就會體驗到自給自足的感覺。</p><p class="ql-block">內(nèi)心的快樂、滿足與狂喜的源頭究竟是什么？</p><p class="ql-block">它超越我們的性格、行動、思想與感受。它被稱之為「天國」、「靈魂的源頭」或是「佛陀的本質(zhì)」，它在你心中，是你生命里重要、不變的核心。它是你的良知、熱情、平安與愛。</p><p class="ql-block">它就是真實的你，潛藏在所有的恐懼、模式、健忘和情緒創(chuàng)傷底下的那個你。</p><p class="ql-block">當(dāng)你學(xué)會如何啜飲內(nèi)心的喜樂之井，你就會體驗到自給自足的感覺。你永遠(yuǎn)無法從外在的成就或環(huán)境里得到這種感受。</p><p class="ql-block">這并不表示，就情感和日常事務(wù)來說，你再也不能享受外在降臨的事。你只是不再倚賴它們，靠它們來追求快樂。你不再是環(huán)境的囚犯。你知道，你的充實感源于自身。如此你就得到了人類的真自由。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">生活的目的是成長，成為你能成為的最好模樣</p><p class="ql-block">生活的目的就是把自己拼裝起來的過程，而不是已經(jīng)“完成”的東西。</p><p class="ql-block">生活的目的不是讓外界的一切看上去很完美，而是在內(nèi)心成長，讓命運中發(fā)生的事件運行，從中學(xué)會耐心、勇氣與自我接納。</p><p class="ql-block">生活對我們施加壓力，向我們提出挑戰(zhàn)，讓我們暴露在成長所需的環(huán)境中，使我們變成能力所及的最有愛心、最有智慧的人。</p><p class="ql-block">當(dāng)你認(rèn)為生活的目的就是去做、去取得、去完成，要是沒有得到預(yù)期的結(jié)果，你便會覺得自己失敗了。</p><p class="ql-block">當(dāng)你明白，生活是一間教室，在這里，成功的意義是成長、盡力成為最好的人，你會開始用一個完全不同的角度，評估你和你的體驗。</p><p class="ql-block">與其把成功的定義看成達(dá)到或獲取的東西，何不重新界定成功，用每日的成長來看待自己？</p><p class="ql-block">如果你今天學(xué)到了關(guān)于自己的一件事，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你對人、對事的做法比以前稍微好一點，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你對別人或自己更熱情、更有耐心，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你對某個人或某一件事多了一點了解，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你沒有陷入過去不健康的行為模式或思考模式，選擇新的想法，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你對別人或自己很和善，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你沒有把每件事都做得很完美，但你還是愛自己，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如果你感激上天賜給你的這個禮物，讓你活著、有機會學(xué)習(xí)與成長，這就是成功的一天。</p><p class="ql-block">如此，你的生活就不再有糟糕的日子或美好的日子，而是成長得比較多或是比較少的日子。但是它們?nèi)际浅晒Φ娜兆印?lt;/p><p class="ql-block">學(xué)著愛自己，表示你開始通過上帝的眼睛看自己：我們不看過失，只看你學(xué)到了哪些功課或是尚未學(xué)會哪些功課。</p><p class="ql-block">過失就是學(xué)會某種功課，如果我們犯同樣的錯誤，就表示功課沒有學(xué)好。但是我們要相信，我們會得到一次又一次的機會，直到學(xué)會為止。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">改變是無法避免的，順服于生活之流吧</p><p class="ql-block">宇宙中沒有任何事物是不變的，改變是無法避免的。因此生活中的一切都不持久，都在不停地改變，沒有任何事物能夠長久地保持原貌。</p><p class="ql-block">生活的目的不是讓每一件事井然有序并維持原樣，這不叫活著，這叫停滯不前或死亡。讓生活維持“穩(wěn)定”，不肯迎向改變就會招致痛苦。</p><p class="ql-block">所有的成長和成就都包括承擔(dān)風(fēng)險，所以要離開你的舒適區(qū)，至少是暫時的，一躍而過，投入未知。</p><p class="ql-block">我們必須學(xué)習(xí)跟未知交朋友。當(dāng)我們抗拒改變，把眼前的東西抓得太緊，拒絕放下的時候，恩典就無法輕易地進(jìn)入我們的生命。</p><p class="ql-block">我們了解生活的本質(zhì)就是改變之后，無論改變是大是小，都能不再抗拒必然發(fā)生的改變，并學(xué)會服從于內(nèi)心與外界的自然律動。</p><p class="ql-block">當(dāng)你覺得自己一直在抗拒，生活停滯不前，沒有發(fā)生任何新的事情，這就表示時候到了，你應(yīng)該排除某些東西。</p><p class="ql-block">你必須為新的情境挪出空間。放下對你不再有用的東西，會使你敞開心扉，接受生活為你準(zhǔn)備的新禮物。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">一切障礙都是隱藏的功課，敬重它們，向它們學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">障礙不是必須除去的敵人，而是隱藏的朋友，它帶來智慧和領(lǐng)悟。當(dāng)你把這些帶來禮物的朋友當(dāng)成強盜，你就收不到他們送來的寶藏。</p><p class="ql-block">障礙不會自動解除，除非把應(yīng)該傳授的東西都教給你了。</p><p class="ql-block">碰到障礙時，你不必喜歡它們，但你要敬重它們。如同小溪里的水流，你要讓自己變得柔和，繞過你的障礙。然后，就在你的眼前，新的方向和智慧將要出現(xiàn)，等待著你，讓你去發(fā)掘。</p><p class="ql-block">如果你要為你的問題禱告，那么你應(yīng)祈求得到智慧，得以發(fā)現(xiàn)障礙中的禮物；祈求得到勇氣，讓你能誠實面對自己，并看到障礙要你讓的靈魂學(xué)到的功課；祈求讓你學(xué)會敬重障礙。</p><p class="ql-block">憎惡障礙永遠(yuǎn)不能給我們力量，我們真正的力量來自每一次的橫逆經(jīng)歷里，找到功課和禮物，并且深深感激。</p><p class="ql-block">遇到障礙時問問自己：</p><p class="ql-block">我如何能一分為二，找出對自己有益的做法？</p><p class="ql-block">這個危機向我顯示了什么道理？</p><p class="ql-block">在我的生命中，這件事為什么是必須發(fā)生的？</p><p class="ql-block">我如何能自覺地經(jīng)歷這件事？</p><p class="ql-block">我該如何借著它得到成長？</p><p class="ql-block">我能夠?qū)W到什么？</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">讓心靈成為你的朋友</p><p class="ql-block">你有沒有注意到你的心在這么做？如果你相信某一件事，就會尋找證據(jù)來支持這個信念，排除其它的想法。</p><p class="ql-block">你的心永遠(yuǎn)在尋找證據(jù)，來證明它是對的。</p><p class="ql-block">在我們的生命里，有許多事情表面上看起來很真實，其實只是蒙昧心靈的投射。</p><p class="ql-block">你的心擁有無限的力量，在每一刻，借著詮釋、投射和反應(yīng)，創(chuàng)造出你的現(xiàn)實。憑由它自己，你的心給你無限的痛苦或滿足。它可以禁錮你，也可以釋放你。</p><p class="ql-block">一個失控的心靈可以把中性的剎那經(jīng)驗，變成痛苦的一刻。它可以無中生有，可以創(chuàng)造出悲慘世界。</p><p class="ql-block">由于你的心創(chuàng)造出你對現(xiàn)實的體驗，你必須學(xué)著跟心靈交朋友。跟心靈做朋友意味著，你要用建設(shè)性的方法，而不是毀滅性的方法，來運用這股力量。</p><p class="ql-block">與心靈成為朋友的兩個步驟：</p><p class="ql-block">① 覺察你的心在做什么，它是如何變成你的敵人的</p><p class="ql-block">② 選擇對你有益的想法。</p><p class="ql-block">學(xué)著觀察你的想法，而不是認(rèn)同它們。經(jīng)常練習(xí)從目擊者的角度觀察生活，就能觀看心靈和它所有的活動，而不被每一個心念牽引。</p><p class="ql-block">當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你的心往特定的方向前去，要問問自己：</p><p class="ql-block">我想跟著這個想法走嗎？</p><p class="ql-block">這個念頭要把我?guī)У侥睦锶ィ繋蛳矘?、還是悲慘，力量、還是恐懼，孤立、還是愛？</p><p class="ql-block">我想到那里去嗎？</p><p class="ql-block">如果你認(rèn)定，這個念頭要帶你去的地方，你并不想去，這時你只要用另一個積極、支持自己的想法，取代先前的念頭就好。</p><p class="ql-block">我們以為借著思考來嚴(yán)厲地批判對方，就能真的傷害到這個人，事實恰恰相反。每一次你沉溺在對別人的負(fù)面看法里時，你就是在污染自己的意識。你對別人的負(fù)面看法不會傷害他們，這些念頭卻會傷害你。</p><p class="ql-block">你的想法會讓心靈發(fā)生內(nèi)在的振動，同時，會吸引類似的心靈能量。</p><p class="ql-block">當(dāng)心里有許多沒有解決的憤怒時，你會吸引憤怒的情境和有知音的人。要是你抱著積極樂觀的態(tài)度，你就會把別人心里的愛引導(dǎo)出來，創(chuàng)造出和諧的環(huán)境。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">恐懼會偷走你的生命力，讓你的勇氣大過恐懼</p><p class="ql-block">恐懼乃是出于愛，出于你自己的心靈，為了保護(hù)你，使你不致痛苦。心靈根據(jù)過去你受到傷害的經(jīng)驗，讓你遠(yuǎn)離它認(rèn)為可能會傷害你的情境。</p><p class="ql-block">恐懼表面上是保護(hù)我們，使我們不受傷害，但實際上，它奪走了我們對生活的熱情。</p><p class="ql-block">自由并不表示心里沒有恐懼。它表示不在乎恐懼，該做的還是去做。</p><p class="ql-block">恐懼不會消失，你面對它的態(tài)度卻可以改變。無論何時，只要你覺得害怕，就對自己說：</p><p class="ql-block">我有恐懼，可是我不等于我的恐懼。我是觀察恐懼的人。（把自己變成“恐懼”的目擊者，而不是“恐懼”本身）</p><p class="ql-block">在你的生命里，你想做某件事，卻沒有采取行動；你想做某些改變，卻沒有著手開始；你必須跟某些人談?wù)?，卻沒有開口；你想承擔(dān)某些風(fēng)險，卻沒有去冒險...</p><p class="ql-block">也許你長久以來一直渴望做這些事，卻一直耽擱下來。是什么因素阻止了你？是你的恐懼?？謶植恢皇抢∧?，還會偷走你的熱情、自由和生命力。</p><p class="ql-block">你的心為什么要阻擋你，不讓你做某些事呢？因為心靈的真實本質(zhì)是愛。它愛你。</p><p class="ql-block">心靈用什么方法“保護(hù)”你，不叫你經(jīng)歷它認(rèn)為會傷害到你的事情？它用的辦法是恐懼。</p><p class="ql-block">這個是一個非常神奇的啟示：恐懼的源頭不是厭惡自己，也不是自卑自棄——而是愛?？謶种皇且环N工具，你的心借著它來警告你。</p><p class="ql-block">記?。耗愕目謶种猿霈F(xiàn)，不是為了成為你的敵人，而是要保護(hù)你，讓你避開痛苦。然而，它最終也使你遠(yuǎn)離快樂。它破壞你的夢想，消滅你的自由。</p><p class="ql-block">恐懼使我們遠(yuǎn)離當(dāng)下，把我們投射到一個想象的未來里。在那里，我們覺得災(zāi)難會降臨到自己身上，但所害怕的事情卻很少真的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">先愛自己，才能付出真愛，并接受別人的愛</p><p class="ql-block">我們感受到的別人的愛，其實是來自我們自己心里的愛。你的心把你的愛加諸在這個人身上，仿佛他就是付出愛的人。然而你才是這份愛的源頭。</p><p class="ql-block">愛不是從外界進(jìn)入你的生命，愛來自心中，由內(nèi)而外。</p><p class="ql-block">當(dāng)你知道如何由內(nèi)而外充滿自己，就能用充實的心與內(nèi)在的滿足，進(jìn)入外在的人際關(guān)系。別人會感覺到你的充實與滿足，并且有所回應(yīng)。</p><p class="ql-block">沒有人能滿足你。你必須找到自己心中的愛。</p><p class="ql-block">當(dāng)你發(fā)現(xiàn)心中有一份屬于自己的永不枯竭的愛時，你會體會到一種自由，別人永遠(yuǎn)無法奪走它。無論環(huán)境如何，你將擁有活在愛里的自由。愛源于你自己，它真實而自由，它與你同在，沒有人能奪走它。</p><p class="ql-block">邀請別人進(jìn)入你的愛，不要尋找他們的愛。你才是愛的源頭。</p><p class="ql-block">無論遭遇什么事，只要在過程當(dāng)中愛自己。這是一種方法，它讓你敬重你本來的樣子。你就是愛。你就是愛。你就是愛。</p><p class="ql-block">我們認(rèn)為，我們的愛能離開自己的心靈，進(jìn)入別人的心，就像輸血一樣，給對方注入新生命，但是它做不到。你的愛可以喚醒對方的愛，使他從沉睡中醒來。但是你的愛無法跟人交換，無法滿足對方的空虛。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，對方的愛也是如此——沒有人能滿足你。你必須找到自己心中的愛。別人給你的愛，不會超過你早就擁有的。</p><p class="ql-block">你擁有的最重要的關(guān)系，就是跟自己的關(guān)系。你必須和解的最重要的關(guān)系，就是跟自己的關(guān)系。你真正要的愛的人，就是你自己。</p><p class="ql-block">愛自己意謂著，你要愛自己本來的樣子。</p><p class="ql-block">它表示，在歡樂和痛苦的時候，在害怕和勝利的時候，都要接受自己；它表示，你要溫柔地對待自己，不要為了心中的感覺而懲罰自己；它表示，你要讓你做你自己。當(dāng)你做到了，你就會更快速地超越種種經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">愛自己意謂著，為了成長過程中表現(xiàn)出來的勇氣，你會敬重自己。</p><p class="ql-block">你為了自己走出的每一步而敬重自己，為了你走出的每一步而珍愛自己。當(dāng)你跌倒時，你要愛自己。當(dāng)你重新站起來時，你要愛自己。</p><p class="ql-block">你的話語和思想擁有極大的力量。每一句話、每個念頭，都很重要。所以，你要用甜蜜、親愛的態(tài)度跟自己說話，你要做自己的情人。</p> <p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">所有的感情都是鏡子，所有的人都是老師</p><p class="ql-block">我們所愛的人如何教導(dǎo)我們？</p><p class="ql-block">這種教導(dǎo)往往不是坐下來，耐心說明你該怎么變成一個更有愛心的人，或是平靜地指出你需要改進(jìn)的地方。它是借著言語或行為，讓你很難去愛他們，或是愛你自己；它借著種種行為，挑戰(zhàn)你的能力，暴露你的弱點；它讓你看到自己的軟弱，把你拉離自己的核心，來幫助你成長。</p><p class="ql-block">感情的終極目的是，讓我們成為更有愛心的人，讓我們看清自己——看到自己缺乏愛心的地方，借此幫助我們成長。</p><p class="ql-block">無論你的感情維持了的6分鐘、6個月，還是6年，請記住對方的出現(xiàn)是為了教會你某種功課，你從他身上看到的特質(zhì)大多是從他的心靈鏡子映射出來的你自己。</p><p class="ql-block">我們最大的愛的功課是：當(dāng)時候到了，我們當(dāng)中的一個“愛的老師”即將離去，我們了解該怎么放手——懷著熱情、寬恕與感恩。</p><p class="ql-block">在你的各種感情當(dāng)中，最有挑戰(zhàn)性的感情也就是最能促使你蛻變的感情。他們完美地扮演討厭的角色，迫使我更愛自己，成為更自覺的生命。</p><p class="ql-block">每當(dāng)在別人激怒你、向你提出挑戰(zhàn)的時候，就問自己：</p><p class="ql-block">這個人被派來，是要教會我什么？在這一刻，我缺少什么特質(zhì)，因而感到痛苦？</p><p class="ql-block">想想你所愛的人有哪些特點，讓你覺得可憎、討厭、恐怖、不可愛。想一想，它們可能是你自己的真實表現(xiàn)，你無法接受自己的這些特點，因而拒絕它們。</p><p class="ql-block">你對這些人的反應(yīng)越強烈，越可能表示他們所擁有的那些特點是你的一部分，是你隱藏在心底的個性。</p><p class="ql-block">我們必須超越別人的表象或是過去的作為，記起他們本來的面貌，他們是純凈靈魂的展現(xiàn)，是我們的旅行同伴。</p><p class="ql-block">他們來到我們的生命里，打扮成我們的情人、子女、父母或敵人的樣子，但是他們存在最終只有一個目的：教導(dǎo)我們愛的功課。</p> <p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">真正的自由源于面對生活的態(tài)度</p><p class="ql-block">你也許不能控制外界發(fā)生的事，但是你能控制內(nèi)心的態(tài)度。</p><p class="ql-block">真正的自由與外界發(fā)生的事情無關(guān)。跟它緊密相關(guān)的是，你能否在每一刻找到這個禮物，運用每一段經(jīng)驗去學(xué)習(xí)，無論遭遇如何，都能保留自己的核心。</p><p class="ql-block">愛與寧靜的源頭，從未離開你——是你離開它。</p><p class="ql-block">湖水?dāng)噭?，一無所見。湖水靜默，一覽無遺。</p><p class="ql-block">找到核心的意思是，你要定期花時間，讓心靈的湖水安靜下來，讓情緒反應(yīng)的波濤歸于平靜。它超越你的被動反應(yīng)，超越你的思考；它是心念的起點，是純凈才智與悟性的源頭。</p><p class="ql-block">你心中的這片靜默之地，就是你的真智慧，你心中真實聲音的源頭。當(dāng)你能靜下來時，得到內(nèi)心的聲音，它就會引你走上正確的方向。</p><p class="ql-block">你永遠(yuǎn)無法從外界得到這些東西，你返回內(nèi)心，不是為了逃避，而是為了重新出發(fā)，得到更多的力量、熱情與勇氣，創(chuàng)造理想的生活。</p><p class="ql-block">如何找到自己的核心，由內(nèi)而外地主動生活呢？用某種形式，在生活中定期跟內(nèi)心連接。</p><p class="ql-block">你可以通過每天的靜坐、禱告，或是花點時間安靜地坐下來，閉上眼睛，察覺心念之間的靜默。即使一天只花幾分鐘的時間，也會對你意識的品質(zhì)，產(chǎn)生明顯的影響。</p><p class="ql-block">這個靜默的所在是永恒不變的。從這里出發(fā)，我們才能看到真理；從這里出發(fā)，我們才能主動回應(yīng)。</p> <p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">無論問題為何，答案都是“愛”</p><p class="ql-block">無論你面對的問題是什么，無論你遭遇的困難是什么，解決的辦法都是愛。解決每一種問題的真正方法，都是來自于愛——</p><p class="ql-block">更多的愛，而不是更少的愛；更大的熱情，而不是更小的熱情；更多的接納，而不是更少的接納。</p><p class="ql-block">無論經(jīng)歷何種困境，我們都要愛自己；無論別人怎么挑戰(zhàn)我們，我們都要愛他們；無論我們多想抗拒眼前的困境，我們都要愛它們。</p><p class="ql-block">愛是走向滿足的秘密途徑。當(dāng)我們愛當(dāng)下的情境，就能體會到更多的愛。</p><p class="ql-block">如果你的道路是愛，它會導(dǎo)向愛。愛你的過去，接受它、祝福它；愛你的現(xiàn)在，順服于它，不要抗拒。</p><p class="ql-block">如果你不面對問題，問題就不會改變。如果你不面對生活，你會一直卡在原地，無法向前。當(dāng)你跟生活戀愛時，你會通過情人的眼睛觀看這個世界。用愛戀的眼睛觀看，意味著發(fā)掘每一件事物的美，驚嘆每一刻的神奇，在每個人身上尋找愛。</p><p class="ql-block">把愛帶入每一次的人際接觸，會改變你認(rèn)識別人的角度，用愛來看待自己，會創(chuàng)造出真實的內(nèi)在寧靜。</p><p class="ql-block">每次你不確定該怎么做，不知如何面對內(nèi)心的恐懼與憂慮。你對自己太嚴(yán)厲，每次跟人發(fā)生沖突，就捫心自問：</p><p class="ql-block">我如何把最多的愛帶入這個情境？</p><p class="ql-block">我如何看到這件事里包含的愛？</p><p class="ql-block">當(dāng)你記起障礙是為了教導(dǎo)你功課時，你可以愛它；</p><p class="ql-block">當(dāng)你想起對方待你不好是因為要當(dāng)你的老師時，你可以愛他；</p><p class="ql-block">當(dāng)你想起不要停止愛自己，在每一刻都要敬重自己時，你可以愛自己；</p><p class="ql-block">當(dāng)你想起每一個人每一件事物都是隱藏的上帝時，你可以穿透表象找到愛。</p><p class="ql-block">唯有帶著愛心，才能得到真正的勝利。唯有去愛，才能成為上帝要我們變成的模樣。愛是唯一的解決辦法。它與生命的最高目的產(chǎn)生共鳴。</p><p class="ql-block">你選擇愛的道路，你選擇從遺忘的夢中醒來，你選擇記起你本來的面貌，持有你的目標(biāo)，相信愛永遠(yuǎn)存在。它是讓你痊愈的力量。</p><p class="ql-block">一切都是愛。 </p>