<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">艾灸新手，不會艾灸的看</b></p><p class="ql-block">????</p><p class="ql-block">艾灸的好處:</p><p class="ql-block">①春天艾灸，艾灸開郁升陽，可以去疲憊、養(yǎng)元氣。艾灸一段時間會發(fā)現(xiàn)身體沒那么疲懶。</p><p class="ql-block">②排瘀祛濕。中醫(yī)忌寒濕，艾灸可祛濕寒，驅(qū)寒保暖。面色暗沉有斑不干凈，身體發(fā)沉，是身體氣血淤滯，艾灸能疏通經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">③健脾胃 。積食損傷脾胃，艾灸可以排濁氣、健脾益胃。</p><p class="ql-block">④固本培元。艾葉是具有殺菌消毒的植物，艾葉熬水泡腳、艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)補陽，減少寒濕入體，來提高自身修復力，免疫力。</p><p class="ql-block">⑤經(jīng)期量少、痛經(jīng)的女孩子可以艾灸，艾灸活血通經(jīng)，通淤堵。但是不要經(jīng)期艾灸，其他時間灸。</p><p class="ql-block">艾灸手法、經(jīng)驗及注意事項:????</p><p class="ql-block">①灸前，選擇通風的屋子，但自己不要坐在風口處</p><p class="ql-block">②艾灸時專心艾灸，不要邊看電視邊灸，注意力在自己的身體感受上，容易不小心燙傷。</p><p class="ql-block">③艾灸后，不要馬上去喝涼水吹冷風這些，隔一會兒最好一個小時后再去洗漱這些。</p><p class="ql-block">④艾灸順序:先上后下，先背后腹，先頭身后四肢，先左后右</p><p class="ql-block">⑤艾條和艾柱購買注意事項。艾條長一點可以手拿著艾灸臉部、手、腳。艾柱短一點我主要是拿來放在艾灸盒之類的裝置里面用來灸背腹部，方便一點。買艾條或者艾柱注意買湖北蘄春的較好。</p><p class="ql-block">⑥不灸:晚上九點后、高燒、眼睛干澀、高血壓、極端天氣（eg臺風雷雨天）、經(jīng)期孕期</p><p class="ql-block">⑦艾灸頻率:一周2-4次，不怕麻煩可以去中醫(yī)院艾灸，灸完之后神清氣爽。</p><p class="ql-block">在家灸，拿艾條灸時注意不要距離太近，小心燙傷，我在網(wǎng)上看到了那種裝置。</p><p class="ql-block">⑧艾灸是一個循序漸進的過程，不是能一蹴而就的。把它當自己一個長期習慣，氣色的改變是不會騙人的。</p><p class="ql-block">⑨體弱的人，不要灸太久，也不要灸太多穴位。</p><p class="ql-block">⑩多看看穴位描述或圖像，找準穴位灸。不然容易上火。</p><p class="ql-block">?每個穴位灸大概15-20分鐘</p><p class="ql-block">艾灸常灸穴位組合:??</p><p class="ql-block">①去痘去黃:</p><p class="ql-block">祛痘：大腸俞、曲池、三陰交、厲兌</p><p class="ql-block">臉黃:中脘、合谷、脾俞、足三里</p><p class="ql-block">②色斑:氣海、關(guān)元、天樞、足三里、三陰交</p><p class="ql-block">關(guān)元穴+足三里+三陰交</p><p class="ql-block">③緩解痛經(jīng)、調(diào)理氣血</p><p class="ql-block">痛經(jīng)：命門、中極、三陰交</p><p class="ql-block">調(diào)理氣血：氣海、關(guān)元、三陰交、隱白、血海</p><p class="ql-block">④祛寒</p><p class="ql-block">補陽驅(qū)寒：涌泉、足三里、大椎、命門、神闕</p><p class="ql-block">我的常灸穴位:????</p><p class="ql-block">①關(guān)元穴:肚臍下三寸位置</p><p class="ql-block">調(diào)理脾胃、溫經(jīng)驅(qū)寒、提高免疫力</p><p class="ql-block">②中脘穴:肚臍上四寸位置</p><p class="ql-block">腹瀉，食欲不振。我讀大學時的室友她爺爺是中醫(yī)，她經(jīng)常艾灸中脘穴，她爺爺常說艾灸這里是提升小孩子的免疫力的。</p><p class="ql-block">③足三里:小腿外側(cè)中上部位置</p><p class="ql-block">補中益氣，增強免疫力，緩解痛經(jīng)</p><p class="ql-block">④大椎穴:手放在頸后，低頭，椎骨隆起最高處</p><p class="ql-block">清心寧神、緩解疲勞，肩頸勞損可以常灸。</p><p class="ql-block">⑤三陰交:小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨往上三寸</p><p class="ql-block">改善氣色，改善月經(jīng)不調(diào)</p><p class="ql-block">⑥其他穴位我就不一一列舉了，我在后方放上人體穴位圖。</p><p class="ql-block">艾灸適宜人群:?</p><p class="ql-block">①怕冷、易勞累人群</p><p class="ql-block">②免疫力不好，易感冒的亞健康人群</p><p class="ql-block">③脾胃虛寒，關(guān)節(jié)不好的人</p><p class="ql-block">④愛穿裙子和短裝上衣的大美女非常適宜艾灸，注意祛濕祛寒</p><p class="ql-block">艾灸不適宜人群:</p><p class="ql-block">①陰虛火旺人忌</p><p class="ql-block">②孕婦不宜、經(jīng)期不宜</p><p class="ql-block">③疲勞、出大汗時不灸</p>