<br>為了幫助高三年級學(xué)生重組對高考的認知，放松心情，減壓助考，凝聚意志，增強自信，提高學(xué)習(xí)效率，從容迎接高考，因此特開展高考減壓賦能活動。<br><br> 一、高考祝福線上征集 主要收集來自家長和教師的祝福，旨在讓高三學(xué)生感受到親近的人對自己的鼓勵和支持，振奮精神，笑對高考。 二、高三減壓團輔活動 本次講座主題為《執(zhí)筆為劍，笑書人生》，由王橋英和谷明香兩位老師主講。在講座開始前，何天寶書記表達了對高三學(xué)子的殷殷囑托，鼓勵他們好好復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，奔赴高考。 講座從“抓烏鴉”小游戲開始，營造歡快輕松的氛圍，然后引出“心態(tài)”這個主題，通過兩個案例分析來挖掘?qū)W生目前面臨的困擾及隱藏資源，最后從聽覺、視覺、味覺三個方面給予學(xué)生一些調(diào)解自己心態(tài)的方法，如音樂放松、眺望遠方、喝奶茶等等。 三、高三學(xué)子心理信箱 為高三學(xué)子開設(shè)專門的心理信箱，給他們一個宣泄情緒和傾訴心事的途徑。郵件由心理老師仔細閱讀后，以書信回復(fù)的形式幫助參與者疏通煩惱、給予建議、提供安慰等等。 四、高三心理健康熱線 考慮到高三學(xué)生、家長及教師可能對在某個瞬間處于心理應(yīng)激狀態(tài)，因此特地開通心理健康熱線，值班時間為周一至周五的上午8：30——11:30，下午3:00——5:30。 五、高三學(xué)生心理調(diào)適系列手冊 自助手冊從睡眠管理、深度放松、認知管理、負性情緒、心理錦囊五個方面給學(xué)生提供了指導(dǎo)建議，涵蓋了大量的心理學(xué)技術(shù)和身體練習(xí)，從認知到行為全方位調(diào)節(jié)學(xué)生狀態(tài)。 <p class="ql-block" style="text-align:right;">供稿：何振芳</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">審核：何 杰</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">李敏凡</p>