<p class="ql-block">一、心理健康的含義</p><p class="ql-block"> 心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">二、常見的心理疾病有以下幾種：</p><p class="ql-block">1．神經(jīng)衰弱</p><p class="ql-block"> 神經(jīng)衰弱是一種心因性疾病，導(dǎo)致病因是大腦長期負(fù)擔(dān)過重、過度疲勞，或因精神受刺激，使情緒長期處于緊張狀態(tài)所致。主要特征是易興奮、易激動、易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此癥。</p><p class="ql-block">2.焦慮癥</p><p class="ql-block"> 焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作的狀態(tài)。它使患者常常感到惶恐不安，心煩意亂，有的產(chǎn)生恐懼感?；颊叱３１憩F(xiàn)為無明顯原因和理由的緊張和不安；經(jīng)常提心吊膽又沒有具體原因；或過分關(guān)心周圍的事物，難以集中注意力，做事心煩意亂，沒有耐心。</p><p class="ql-block">3．抑郁癥</p><p class="ql-block"> 抑郁癥是一種嚴(yán)重危害人類身心健康的常見的精神障礙疾病。它的主要癥狀包括失眠、心煩、反應(yīng)遲鈍、易怒、易激動、處事不冷靜、憂郁、持久疲勞。</p><p class="ql-block">4．恐怖癥</p><p class="ql-block"> 恐怖癥是對某種特定情景或物體產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼，明知無害，但又不能克制的神經(jīng)癥。在初中生中比較常見的社交恐怖癥。它是指對某一特定的社交場所和對象產(chǎn)生的恐懼心理。如，有的學(xué)生在面對他人時變的異常緊張，甚至盜汗、心跳過速；有的學(xué)生不敢和陌生人見面等。</p><p class="ql-block">5．精神分裂癥</p><p class="ql-block"> 精神分裂癥明顯癥狀是情緒紊亂，思維破裂，在感知、記憶、思維、情緒和人格方面都有嚴(yán)重障礙，思想和行為失去邏輯，脫離現(xiàn)實(shí)，哭笑無常?；颊咝睦砘顒雍托袨榛顒痈叨炔粎f(xié)調(diào)，并常出現(xiàn)錯覺和幻覺。如時常能聽見別人聽不見的聲音，看見別人看不見的事物等。</p><p class="ql-block">6．強(qiáng)迫癥</p><p class="ql-block"> 強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)是有意識的自我強(qiáng)迫與有意識的自我反抗強(qiáng)迫同時存在，二者沖突導(dǎo)致了病人緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)?；颊咧缽?qiáng)迫癥狀是異常的，但無法擺脫。如屈從于強(qiáng)迫觀念的反復(fù)洗手、反復(fù)檢查、反復(fù)詢問及奇怪計(jì)數(shù)等?；加袕?qiáng)迫癥狀的個體常有自卑、缺乏安全感、意識發(fā)展刻板、僵化、內(nèi)疚傾向及容易感到威脅等性格特點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">三、產(chǎn)生心理問題的主要原因</p><p class="ql-block">1.社會環(huán)境因素</p><p class="ql-block"> “近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會環(huán)境往往對心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國，隨著改革開放和經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)軌時期，社會結(jié)構(gòu)、生活方式、道德觀念、價值評價和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會上的經(jīng)濟(jì)主義、享樂主義、極端個人主義沖擊著初中生的思想；重智輕德、分?jǐn)?shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結(jié)壓迫著學(xué)生的心靈；泥沙俱下的大眾傳媒內(nèi)容，魚龍混雜的網(wǎng)絡(luò)信息，都給初中生的心靈帶來強(qiáng)烈沖擊，暗中潛滋學(xué)生不健康的心靈；各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措；觀念動蕩的壓力、經(jīng)濟(jì)危機(jī)的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力、貧困學(xué)生的生存壓力、學(xué)業(yè)壓力——各種各樣的社會壓力從不同方面向?qū)W生壓過來?？只?、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生活沒有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無形的網(wǎng)將他們死死纏住，在這種負(fù)擔(dān)下，他們的心理很難承受。當(dāng)心靈被壓得扭曲變形時，他們也就走上了偏邪的心理歷程。</p><p class="ql-block">2.家庭環(huán)境的因素</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)研究表明，家庭環(huán)境對人的個性會產(chǎn)生很大影響。人的先天素質(zhì)只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的影響會直接關(guān)系到子女能否健康長。初中生心理問題的出現(xiàn)大多數(shù)與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當(dāng)有關(guān)。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長大的孩子，往往容易產(chǎn)生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨(dú)的心理；父母關(guān)系緊張，經(jīng)常吵架甚至武力相加，在這樣一個沒有愛、經(jīng)常沖突的氛圍中長大的孩子，往往膽小憂郁，對人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關(guān)系；家庭氣氛過于沉默或嚴(yán)厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話、自由說笑或向父母表達(dá)自己的意愿和見解，這樣的孩子自信心不足，過分抑郁；而放任式的家庭又導(dǎo)致子女任性散漫、無組織無紀(jì)律、頑皮的個性；特別是一些獨(dú)生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿足子女的一切愿望和要求，使他們對挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振；還有的學(xué)生離開父母生活無法自理而痛苦不堪，甚至想退學(xué)，或心理失衡走向極端；還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過高期望值來施加壓力，讓兒女實(shí)現(xiàn)其光宗耀祖的理想，易使子女產(chǎn)生壓抑，一旦受挫，心理防線便崩潰，導(dǎo)致心理障礙。</p><p class="ql-block">3．青春期因素</p><p class="ql-block"> 初中生基本上處于青春期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個心理變化最激烈、最明顯的時期，也是最富特色，最具矛盾性充滿好奇與渴望的心理轉(zhuǎn)折期。這一時期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會二者若即若離的關(guān)系中。然而青春初期所造成的心理被動遺留下了許多心理問題，這些問題導(dǎo)致總感到自慚形穢，長時間調(diào)適不好則產(chǎn)生自卑心理，喪失自信心；還有的學(xué)生因別人的成績比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點(diǎn)，說別人的怪話，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對方，心理上不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性，兩者之間的落差，很容易導(dǎo)致心理失衡；還有一些學(xué)生，成長順利，一帆風(fēng)順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問題和心理障礙。</p><p class="ql-block">4．個人素質(zhì)因素</p><p class="ql-block"> 在人的一生總會遇到各種各樣的心理困惑，其實(shí)對每一個人來說都是不可避免的。但是由于個體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒有。一項(xiàng)調(diào)查分析表明，凡是有心理障礙的初中生中，大部分人的性格屬于內(nèi)向不穩(wěn)定型，屬于粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)，即他們的心理有一定的易損傷性和對生活事件的易感受性。其性格缺陷表現(xiàn)為：內(nèi)向、心胸狹窄、抑郁性高、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應(yīng)變化了的環(huán)境比較困難，活動范圍狹小。所以，個體心理素質(zhì)的問題，特別是一些特殊的人格特征，是導(dǎo)致心理問題的內(nèi)在因素之一。</p><p class="ql-block">5．心理沖突因素</p><p class="ql-block"> 青春期的初中生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個充滿矛盾和危機(jī)的時期。諸如理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴性與獨(dú)立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價值與社會標(biāo)準(zhǔn)的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現(xiàn)思想上搖擺不定，行動中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長時間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。</p> <p class="ql-block">四、學(xué)會自我心理調(diào)適</p><p class="ql-block"> 滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調(diào)整自己。例如。有的人感到煩躁時，會選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧靜；有的人感到憂郁時，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調(diào)式的方法有：</p><p class="ql-block">1．自我激勵</p><p class="ql-block"> 自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學(xué)會從零開始，心向未來；在學(xué)業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學(xué)會知足。</p><p class="ql-block">2．情境遷移</p><p class="ql-block"> 在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。</p><p class="ql-block">3．情緒宣泄</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產(chǎn)生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當(dāng)?shù)姆椒?、渠道進(jìn)行發(fā)泄，達(dá)到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場；或干脆通過體力勞動、唱歌、運(yùn)動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。</p><p class="ql-block">4．必要的咨詢</p><p class="ql-block"> 當(dāng)遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，向他們訴說內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導(dǎo)。</p><p class="ql-block">5．講究處事技巧</p><p class="ql-block"> 當(dāng)與別人發(fā)生沖突時，不妨?xí)簳r避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)。或因某種事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點(diǎn)，最好配合轉(zhuǎn)移思維，就是設(shè)法使自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。</p><p class="ql-block">6．學(xué)會自我放松</p><p class="ql-block"> 這種方法是要學(xué)會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達(dá)到排解和消除不良情緒的目的。</p><p class="ql-block">7．常做“心理美容”</p><p class="ql-block"> 每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進(jìn)的地方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進(jìn)行“自醒”，反觀內(nèi)照，如果能夠及時調(diào)整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。</p><p class="ql-block">8．發(fā)展多種興趣</p><p class="ql-block"> 筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運(yùn)動等。特別是體育運(yùn)動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過鍛煉體能達(dá)到帶動“心能”的目的。</p> <p class="ql-block">五、我校開展初中生心理健康工作的情況</p><p class="ql-block"> 目前，我校為提高學(xué)生的心理健康素質(zhì)，維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平，以課堂教學(xué)、課外教育指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育的網(wǎng)絡(luò)和體系。</p><p class="ql-block"> 1.充分發(fā)揮兼職心理教師和各班心靈小天使在增進(jìn)學(xué)生心理健康、提高學(xué)生心理素質(zhì)中的積極作用。</p><p class="ql-block"> 2.在心理健康課中，科學(xué)安排有關(guān)心理健康教育的內(nèi)容。</p><p class="ql-block"> 3.定期為教師和學(xué)生開設(shè)心理健康教育的專題講座、報(bào)告。</p><p class="ql-block"> 4.開展全員心理普查、心理測試，建立心理檔案。為學(xué)生心理問題的早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)和跟蹤服務(wù)提供參考。</p><p class="ql-block"> 5.舉辦“心理健康教育宣傳月”的活動，充分利用學(xué)校升旗儀式、廣播、板報(bào)、壁報(bào)、美篇等宣傳媒體，多渠道、多形式地正面宣傳、普及心理健康知識。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，如果你有什么心事可以找班主任或者其他的師長傾訴和咨詢，也可以撥打下面心理健康老師的電話咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和龍七中心理健康咨詢電話</p><p class="ql-block">李熹老師: 18744447050</p> <p class="ql-block">和龍七中德育處 關(guān)工委</p><p class="ql-block">編輯: 張瑞夫</p><p class="ql-block">審核: 段貴新 顏燕 王春艷 艾憲法</p>