<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">北京時間2023年5月6日，我們迎來了</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">立夏</b><span style="font-size: 15px;">節(jié)氣。這是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣。立夏預示著季節(jié)的轉換，表示盛夏時節(jié)的正式開始。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">立夏以后，中國江南地區(qū)氣溫回升快，降雨量和降雨的天數(shù)都會明顯增多。 立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏三候</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">一候螻蟈鳴、二候蚯蚓出，三候王瓜生。 </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">在這個時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏風俗</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">在江浙一帶有“立夏嘗新”的風俗。蘇州地方有“立夏見三新”的諺語?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子，以這“三新”祭祖，然后人們嘗食。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">“立夏蛋，滿街甩”，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，經(jīng)冷水浸過，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。</b><span style="font-size:15px;">斗蛋的規(guī)則挺簡單，就是“比比誰的蛋殼硬”：大家各自手持雞蛋，尖者為頭，圓處為尾，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個斗過去，斗破了殼的，認輸，然后把蛋吃掉，而最后留下的那個斗不破的小強，被尊為“蛋王”。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏養(yǎng)生</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">進入立夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。應合理安排作息時間，補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">慎起居——</b><span style="font-size:15px;">立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養(yǎng)成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發(fā)生疾病。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">清飲食——</b><span style="font-size:15px;">立夏過后，陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">慢運動——</b><span style="font-size:15px;">立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發(fā)作。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">健步走——</b><span style="font-size:15px;">立夏后，可將散步時間選擇在清晨或是傍晚，避免一天中最炎熱的時段，尤其是正午10點到下午2點之間。散步時可穿輕身、柔軟、淺色和材質(zhì)透氣的服裝，不要在出汗后立即洗澡或吹空調(diào)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">打好身體基礎</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">迎接即將到來的酷暑長夏</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">編輯：朱格格</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">審核：陳瑤、陳菲菲</span></p>