<p class="ql-block">為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》）。《通知》要求明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。</p> <p class="ql-block">一、睡眠不足對中小學(xué)生的生理危害</p><p class="ql-block">（一）睡眠不足影響孩子生長激素的分泌和長個子。</p><p class="ql-block">（二）睡眠不足會影響孩子免疫力和營養(yǎng)素的合成。</p><p class="ql-block">（三）睡眠不足會導(dǎo)致孩子易患近視眼等疾病。</p><p class="ql-block">二、睡眠不足對中小學(xué)生心理、行為和學(xué)習(xí)能力的影響</p><p class="ql-block">（一）睡眠不足影響孩子心理健康與個性發(fā)展。</p><p class="ql-block">（二）睡眠不足影響孩子智力發(fā)展與創(chuàng)造力發(fā)展。</p><p class="ql-block">（三）睡眠不足影響孩子學(xué)習(xí)效率與學(xué)業(yè)成績。</p><p class="ql-block">三、如何保證中小學(xué)生充足的、高質(zhì)量睡眠</p><p class="ql-block">（一）早睡早起，保證孩子的睡眠時長。</p><p class="ql-block">（二）控制孩子睡前的娛樂時間。</p><p class="ql-block">（三）為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、拒絕藍光。</p><p class="ql-block">（三）生物性幫助孩子好睡眠。</p> <p class="ql-block">一是控制作業(yè)量，一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，在校內(nèi)安排適當(dāng)鞏固練習(xí)；三至六年級每天書面作業(yè)完成時間不超過60分鐘。</p><p class="ql-block">二是普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。</p><p class="ql-block">三是布置運動作業(yè)，讓學(xué)生養(yǎng)成運動習(xí)慣，鍛煉身體激發(fā)身體機能促進學(xué)生健康成長。</p><p class="ql-block">四是家長監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如：指導(dǎo)孩子制定每天作息時間安排表、建議孩子設(shè)定鬧鐘及時提醒完成任務(wù)。</p><p class="ql-block">五是睡眠前可以給孩子提供一些助眠食物。如：牛奶。其成分中含催眠物質(zhì)，可以讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。</p>