<p class="ql-block">歡迎您入住宜陽縣人民醫(yī)院——中醫(yī)康復醫(yī)學科！感謝你對我院的信任以及對康復科的大力支持，下面由小編為大家闡述頸椎病健康教育指導小知識，祝?您身體健康，早日康復！</p> <p class="ql-block">頸椎病犯了,脖子疼，怎么辦？??????</p><p class="ql-block">現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快壓力大，長期伏案工作、使用電腦，不注意頸椎保健，導致目前頸椎病發(fā)病率逐年升高。當只是存在頸肩部不適的時候 ，大多都是勞損導致的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，會形成慢性疼痛，容易反復發(fā)作，留下"病根"。</p> <p class="ql-block">來跟主編找出我們生活中常見病因有哪些？??????</p> <p class="ql-block">1.勞損</p><p class="ql-block">2.頭頸部外傷</p><p class="ql-block">3.不良姿勢</p><p class="ql-block">4.風寒濕因素</p><p class="ql-block">5.頸椎結構的發(fā)育不良</p> <p class="ql-block">??????自我運動治療??</p><p class="ql-block">1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢 搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。</p><p class="ql-block">2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。</p><p class="ql-block">3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次</p><p class="ql-block">4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行場垵 堆掐。</p><p class="ql-block">5、道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施 點穴按摩。</p><p class="ql-block">6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。</p><p class="ql-block">7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。</p><p class="ql-block">8、用拇、食指掐揉人中穴。</p><p class="ql-block">9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。</p> <p class="ql-block">預防指導：</p><p class="ql-block">1、注意頸部保暖。</p><p class="ql-block">2、對于低頭勞作超過1小時，應休息幾分鐘，可間隔一段時間向相反方向轉(zhuǎn)動頭頸，不宜將頭靠在床上或沙發(fā)扶手上看書、看電視。</p><p class="ql-block">3、當近距離看物后，應抬頭遠視半分鐘左右，待眼睛疲勞消除后再繼續(xù)工作，有利于緩解頸椎的慢性勞損。</p><p class="ql-block">4、糾正生活的不良體位，避免連續(xù)長時間屈頸、低頭，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。</p><p class="ql-block">5、合適的枕頭有利于盡快緩解頸椎病的疲勞，建議采用根據(jù)生理彎曲設計的藥枕。</p><p class="ql-block">6、在飲食上宜多吃一些健脾利濕的食品，如山藥、薏苡仁、炒扁豆、赤小豆等。血壓不高的人還可適量飲些溫熱黃酒。多曬太陽，必要時可服用鈣片以補充鈣的不足。</p><p class="ql-block">7、頸椎病急性發(fā)作時，使用頸圍有制動和保護作用，有助于組織的修復和癥狀的緩解，頸圍的高度必須合適，以保持頸椎處于中間位。</p><p class="ql-block">8、按摩可以改善局部血液供應，松馳肌肉痙攣，解除疼痛，緩解癥狀。</p><p class="ql-block">9、急性發(fā)作時要減少活動。</p><p class="ql-block">10、急性癥狀緩解后，要有計劃地加強頸肌鍛煉。</p> <p class="ql-block">下面小編就介紹到這里吧！我們下期再會！</p> <p class="ql-block">中醫(yī)康復科是個富有愛心的大家庭，康復科每一位同志時時刻刻會把愛??傳遞給需要治療疾病的患者。病人的需要是我們永遠的追求！</p> <p class="ql-block">宜陽縣人民醫(yī)院康復醫(yī)學科歡迎患友們前來咨詢及診治 地址： 宜陽縣人民醫(yī)院內(nèi)科樓八樓、九樓康復科 </p><p class="ql-block">科室電話電話??：63089696</p><p class="ql-block">科室陳萬松主任電話??：158 3794 7819</p><p class="ql-block"> 王少眾主任電話??：136 6379 6757</p><p class="ql-block"> 張潤紅護士長電話??：138 3848 9798</p>