<p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 世界衛(wèi)生組織指出，幼兒的生長發(fā)育具有顯著的季節(jié)性，春夏之際的3-5月份長得最快，身高的生長速度約為9-11月的2-2.5倍。而3-5月間身高增長最快的是5月份，平均增長達7.3毫米，被稱為“神奇的五月”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">①【溫度適宜】</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 隨著氣溫的升高，人的新陳代謝會變得更加旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能隨之加強。新陳代謝旺盛會刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌激素，尤其是分泌生長激素，生長激素對于孩子的身高增長有著積極的作用，所以孩子長得快。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">② 【陽光充足】</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 充足的陽光可以幫助人體合成維生素D，而維生素D對于鈣的吸收有很好的促進作用。再加上氣候暖和，孩子們外出運動的機會增多，適當?shù)幕顒右材軌虼龠M其骨骼的發(fā)育，幫助骨骼更快生長，讓孩子長得更高。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 孩子的身高增長具有明顯的階段性，不同年齡，不同季節(jié)的增長速度都會不同，甚至差別很大。一般來說，人的一生中有三個身高增長的高峰期：學齡前、學齡期和青春期。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">①嬰兒期(3歲以下，即快速生長期）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 出生至3歲，是孩子快速成長期，出生后的第一年生長速度最快，可增加25厘米，嬰兒第二年增長12厘米左右，此期主要是營養(yǎng)狀態(tài)和生長激素的調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">②兒童期(3歲-青春期前)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 這是一個穩(wěn)定生長期，女孩約10歲，男孩約12歲，此期間生長主要由生長激素和甲狀腺激素調(diào)節(jié)，每年增長5-7厘米。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">③青春期(加速生長期)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 這個階段，生長激素和性激素共同起作用，性激素除促進生長外，還促進性成熟和骨骺閉合，最終導致身高增長停止。進入青春期后，孩子可以平均每年增高7-10厘米，該階段大約持續(xù)3年，在此期間共增高25-28厘米。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">如何抓住長高黃金期</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">①充足的營養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 想要幼兒長得高，營養(yǎng)必須跟得上。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。寶寶每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養(yǎng)基礎。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鈣</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 它是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需,就會影響寶寶的身高增長。春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">蛋白質(zhì)</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">維生素</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用。例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進孩子身高增長。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">礦物質(zhì)</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構成，合理攝入各類礦物質(zhì)對孩子身高的增長也是意義重大。鐵、鋅等礦物元素也影響孩子生長發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營養(yǎng)攝入不足固然無法長高;缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會受到影響。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">②適當?shù)倪\動</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩是促進成長的代表性運動。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">學齡兒童應選擇性地多進行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">③優(yōu)質(zhì)的睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 充足的睡眠對幼兒的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，幼兒也將長得更高。兒童生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。兒童從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，寶寶最好是在10點前入睡。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">④積極的情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦是控制情緒的中樞。孩子心理壓力過大會導致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，從而影響生長激素的分泌，最終對身高發(fā)育有抑制作用。所以，平時家長要注意多關愛孩子，關注孩子的情緒，不要給他們太大的精神壓力，無論從孩子的身體還是心理健康方面來講，積極的情緒對于孩子的成長都是十分重要的。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 氣溫回升，家長不妨多帶孩子到戶外走走。除了運動本身帶來的好處之外，多曬太陽還有助于體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上，促進孩子的身高發(fā)育。</span></p>