什么是心理健康 <p class="ql-block ql-indent-1">心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應(yīng)良好的狀態(tài)。一般來講，心理健康包括人的心理在認知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展。</p> 對心理健康的誤解 <p class="ql-block ql-indent-1">身體健康 = 心理健康；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理有問題 = 患有精神病；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理不變態(tài)就算是心理健康；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上； </p><p class="ql-block ql-indent-1">心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理上有“病”不需要看醫(yī)生。</p> 影響心理健康的因素 <p class="ql-block ql-indent-1">（一）身體方面的因素</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、如先天腦發(fā)育不全；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、先天和后天造成的身體殘疾；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（二）心理（意識）方面的因素</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、如人的認知模式；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、情緒與情感的控制能力；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">（三） 行為方面的因素</p><p class="ql-block ql-indent-1">人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內(nèi)心，進而影響人的心理健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（四）環(huán)境方面的因素</p><p class="ql-block ql-indent-1">如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。</p> 亞心理健康 <p class="ql-block ql-indent-1">（一）什么是亞心理健康</p><p class="ql-block ql-indent-1">“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（二）亞心理健康的特點</p><p class="ql-block ql-indent-1">①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；</p><p class="ql-block ql-indent-1">②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；</p><p class="ql-block ql-indent-1">③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊</p><p class="ql-block ql-indent-1">④煩亂感——感覺失序、一團糟；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">（三）亞心理健康的自我調(diào)適</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、重視快樂的價值；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、誠實待己、怡然自處；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、掌握此時此刻的時空；</p><p class="ql-block ql-indent-1">7、追求人生理想，建立親密關(guān)系；</p><p class="ql-block ql-indent-1">8、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；</p><p class="ql-block ql-indent-1">9、尊重自己，親近別人。</p> 小學生常見心理問題表現(xiàn) <p class="ql-block ql-indent-1">1、自責</p><p class="ql-block ql-indent-1">自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時，經(jīng)常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時，往往形成自責傾向。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、不自信</p><p class="ql-block ql-indent-1">青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、叛逆</p><p class="ql-block ql-indent-1">由于同學們正處于成長過渡期，獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護，反對成人把自己當成小孩子，同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、攀比</p><p class="ql-block ql-indent-1">爸爸媽媽常常拿孩子的成績與別的小朋友比較，于是，很多同學開始會過分在意別人的看法，不甘心輸給別人。于是，就樣樣想跟著別人，變得浮夸，害怕落于人后。這就是一種不健康的攀比心理。而這種攀比不僅表現(xiàn)在學習成績的比較，還表現(xiàn)在物質(zhì)，金錢，甚至是外貌的比較。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、孤獨</p><p class="ql-block ql-indent-1">有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、以自我為中心</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子都是父母的心頭肉，在家里都是“小皇帝”，“小公主”，有些同學把這種感覺帶到學校。希望老師，同學都圍著他轉(zhuǎn)，凡事只想著自己，不顧及他人的感受，不愿為他人做出一點犧牲，否則就感到委屈、受不了 。這就是所說的以自我為中心。</p> 保持心理健康的途徑 <p class="ql-block ql-indent-1">（一）生理層面</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、合理飲食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、適量運動，跑步，游泳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、戒煙限酒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、良好的生活規(guī)律。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、練習放松、靜坐、冥想等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（二）心理層面</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、認識自己，接納自己，提升自己；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、提高個人控制能力，增強成就感和自信心；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、換個方式，多角度思考問題；</p><p class="ql-block ql-indent-1">7、生活有計劃，管理好時間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（三）及時主動求助</p><p class="ql-block ql-indent-1">自己不能克服的心理問題積極主動尋求心理醫(yī)生、心理咨詢專家、社工等的幫助。</p> 家校共育 快樂成長 <p class="ql-block ql-indent-1">家校共育，齊心協(xié)力，讓我們一起關(guān)注孩子的性格、情緒、意志、品格、興趣愛好的培養(yǎng)，關(guān)注孩子們的身心健康，攜起手來，讓“愛”共同點亮孩子們的“心燈”，照亮他們?nèi)松拿篮瞄L路！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯：吉婷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一審：黎國</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二審：陳娟</p>