<p class="ql-block">[愛心]處理自己情緒的五步曲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> [玫瑰] 第一步，看到。當情緒來臨時，很多人都掉進情緒里，被情緒所淹沒，失去理智，毫無控制。正確的方法是自己作為觀察員在旁邊觀察，不完全掉進情緒里。在外旁觀的力量越大，內(nèi)在的情緒就越小。在情緒之外，觀察的能量越來越大，在情緒之內(nèi)的能量就越來越小，用大能量管住小能量，觀察力和覺察力就越來越強。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[玫瑰] 第二步，接納。情緒來時，不要排斥、壓抑和抵抗情緒。正確的方法是要在安全的環(huán)境中，以適當?shù)姆绞桨l(fā)泄釋放情緒，例如打拳、打沙袋、摔枕頭等，情緒的張力會變小。注意要有邊界和范疇。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> [玫瑰]第三步，感受。就是用全部精力迎接和感受情緒。感覺那個感覺，感受那個感受。在感受情緒的過程中，去消化和轉(zhuǎn)化情緒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[玫瑰] 第四步，轉(zhuǎn)變。一是轉(zhuǎn)念，就是換個角度看，轉(zhuǎn)變觀念，轉(zhuǎn)變成正能量的情緒；二是等待，情緒來的快，走的也快，情緒像雷陣雨，來是一陣，要耐心等待，很快過去；三是研究，看情緒是從哪兒來的？自己是怎樣認知的？進一步分析原因，是什么導致的情緒模式？有早期形成的原因，要找到根源，徹底解決。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[玫瑰]第五步，愛（升華）。每個情緒的背后，都是未被滿足的需求，被傷害的再現(xiàn)。所以要去愛她，滿足她，就能得以療愈。愛自己，愛生命，愛是一切的答案，愛能療愈一切，化煩惱為菩提，化脾氣為慈悲，這就是情緒的升華！情緒來時可以馬上拍一下大腿，說一聲“太好啦，考驗自己的時候到了，檢查自己功夫修煉的如何了？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[合十]我們來到人世間，最重要的事情就是管理自己的情緒，讓自己的生命不斷綻放流光異彩！</p>