<p class="ql-block">健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面</p> <p class="ql-block">保持正常體重，避免超重與肥胖</p> <p class="ql-block">膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。</p> <p class="ql-block">提倡每天食用奶類、豆類及其制品。</p> <p class="ql-block">膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。</p> <p class="ql-block">講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水</p> <p class="ql-block">生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。</p> <p class="ql-block">吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。</p> <p class="ql-block">勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。</p> <p class="ql-block">根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。</p> <p class="ql-block">不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。</p> <p class="ql-block">加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。</p> <p class="ql-block">通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。</p> <p class="ql-block">青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。</p> <p class="ql-block"> 綿竹市紫巖幼兒園保健室宣 </p><p class="ql-block"> 2023年5月10日</p>