<h1><p></p></h1><h3 style="text-align: center;"><b>食全食美</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>盡在碗里嘗</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>碗碗主菜</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>樣樣秀味道</b><br></h3><div><br></div> 本周食譜 星期一 <h5>早點(diǎn)：純牛奶、小餅干<br>中餐：白米飯、墨魚干燜豬腳、土豆燒苦麻、蘑菇海參湯<br>點(diǎn)心：八寶粥<br>水果：西瓜</h5> 星期二 <h5>早點(diǎn)：純牛奶、每日?qǐng)?jiān)果、小餅干<br>中餐：黑米飯、蔥油鮑魚粉絲、豆角炒茄子、粗糧筒骨湯<br>點(diǎn)心：茶葉蛋。黨參山楂湯<br>水果：桂圓</h5> 星期三 <h5>早點(diǎn)：純牛奶、小餅干</h5><h5>中餐：海鮮排骨面</h5><h5>點(diǎn)心：小米山藥紅棗粥</h5><h5>水果：紅心火龍果</h5><p class="ql-block"><br></p> 星期四 <h5>早點(diǎn)：純牛奶、每日?qǐng)?jiān)果、小餅干</h5><h5>中餐：二米飯、胡蘿卜炒牛肉、木耳西蘭花、香菇燉雞湯</h5><h5>點(diǎn)心：山粉糊</h5><h5>水果：無籽提</h5> 星期五 <h5>早點(diǎn)：純牛奶、小餅干</h5><h5>中餐：白米飯、肉餅蒸蛋、清炒南瓜絲、蘿卜鯽魚白玉湯</h5><h5>點(diǎn)心：原味蛋糕、五紅湯</h5><h5>水果：羊角蜜</h5> 一周帶量食譜 增強(qiáng)抵抗力 <h5>第一個(gè)法則就是要吃好。<br>首先，飲食均衡有規(guī)律才能增強(qiáng)幼兒抵抗力。保證幼兒飲食營養(yǎng)的均衡全面。讓幼兒在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物(如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等)，有助于增強(qiáng)體魄。讓幼兒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食容易造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體抗病力減弱。<br>其次，補(bǔ)充維生素。維生素能促進(jìn)體內(nèi)重要代謝，特別是維生素A和維生素C能增強(qiáng)皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對(duì)預(yù)防感冒必不可少，所以讓幼兒多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素(在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A)可以防治感冒。但南瓜和胡蘿卜也不能吃得過多，免得幼兒的膚色偏黃。<br>再者就是少吃鹽多喝水。給幼兒準(zhǔn)備的飲食要清淡，食物過咸會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會(huì)增加幼兒腎臟負(fù)荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。喝冷開水或一定量的果汁，有利除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。<br>第二個(gè)法則是要加強(qiáng)身體鍛煉。<br>該法則就是要求父母們除了給幼兒好的營養(yǎng)外，還要帶幼兒多做鍛煉，這樣才能提高幼兒御寒能力、增強(qiáng)免疫力。再來就是別因?yàn)榍锛巨D(zhuǎn)涼而將適當(dāng)?shù)膽敉饣?dòng)取消。每天保證1~2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，讓幼兒利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對(duì)寒冷的反應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。<br>再者就是慎入公眾場所。春季是傳染病高發(fā)季節(jié)，要盡量避免帶幼兒到人群聚集的公眾場所，如商場、超市等。因?yàn)槿硕嗟牡胤?，空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。</h5>