海口市濱海第九小學(xué)濱海校區(qū)特色托管花樣跳繩3班

Li-Li??

跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開(kāi)展，其動(dòng)作可簡(jiǎn)可難，變化多樣，趣味無(wú)窮。更不受年齡、性別、場(chǎng)地的限制，人人可行，校?？勺?，家家可玩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場(chǎng)地小的中小學(xué)校開(kāi)展，其普及性、可行性、健身性都很強(qiáng)。 跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有課奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地、季課限制，也不受年齡限制。跳繩種類(lèi)很多，有跳短繩、跳長(zhǎng)繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛(ài)的活動(dòng)，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。 　　《花樣跳繩》是面向我校全體學(xué)生開(kāi)設(shè)的必修課程，主要任務(wù)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，磨煉意志品質(zhì)。掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的基本技能，通過(guò)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生身體各個(gè)機(jī)能的提高，促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展，養(yǎng)成終身體育意識(shí)。二、課程任務(wù)（一）素質(zhì)目標(biāo)1、鼓勵(lì)學(xué)生大膽實(shí)踐，養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。2、通過(guò)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體鍛煉，提高力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)發(fā)展。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和團(tuán)隊(duì)合作精神，通過(guò)體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。（二）能力目標(biāo)1、掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作技術(shù)和基本練習(xí)方法。2、掌握科學(xué)的體育鍛煉方式，學(xué)會(huì)編制個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃的能力。3、掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法，培養(yǎng)終身體育鍛煉的能力。（三）知識(shí)目標(biāo)1、掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和基本練習(xí)方法。2、掌握大眾花樣跳繩等級(jí)一、二級(jí)動(dòng)作。3、了解花樣跳繩中的車(chē)輪跳、交互繩及集體長(zhǎng)繩的基本跳法。 開(kāi)合跳勾腳點(diǎn)地跳屈腿跳側(cè)甩并步跳交叉跳兩人一繩輪換交替跳兩人一繩并步跳個(gè)人花樣一級(jí)組合跳 “8”字跳 　　跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。有利于提高孩子體能，對(duì)他們心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育具有非常重要的作用，還可以提高孩子的肺活量。 跳繩還可以增加人體的免疫力，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，幫助孩子建立自信，磨練意志，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作的能力，促進(jìn)小學(xué)生的心理健康。