<p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5月20日是“5·20”中國學生營養(yǎng)日，主題為“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”。在此，音德爾第二幼兒園向全體家長幼兒發(fā)出倡議：</p> <p class="ql-block">一、合理營養(yǎng)膳食</p><p class="ql-block">1. 均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機體免疫力。</p><p class="ql-block">2.養(yǎng)成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)良好的飲食習慣：</p><p class="ql-block">（1）不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。</p><p class="ql-block">（2）多吃豆制品。</p><p class="ql-block">（3）不吃或者盡量少吃快餐。</p><p class="ql-block">（4）愉快進食。</p><p class="ql-block">（5）細嚼慢咽。</p><p class="ql-block">（6）不過量飲食。</p><p class="ql-block">（7）不亂吃加藥的食品。</p><p class="ql-block">（8）不亂吃補品。</p><p class="ql-block">（9）少吃糖。</p><p class="ql-block">（10）早餐要吃好。</p><p class="ql-block">（11）定時定量。養(yǎng)成規(guī)律進食的習慣。</p> <p class="ql-block">二、積極鍛煉身體</p> <p class="ql-block">1. 居家運動與戶外運動相結(jié)合，每天30-60分鐘為宜。</p><p class="ql-block">步行：可分為慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。</p><p class="ql-block">跳繩：慢速、中等速度的跳繩屬有氧運動，可使心臟富有節(jié)奏地跳動，但應循序漸進。</p><p class="ql-block">2. 勞逸結(jié)合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預防運動損傷。</p> <p class="ql-block">三、養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣</p><p class="ql-block">1. 勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。 </p><p class="ql-block">2．咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸。</p> <p class="ql-block">四、做好自我防護</p><p class="ql-block">1. 外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。 </p><p class="ql-block"> 2．注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。 </p><p class="ql-block">3. 主動健康監(jiān)測，早晚測量體溫，出現(xiàn)可疑癥狀應及時隔離、就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"> 親愛的家長朋友，孩子的健康是我們共同關(guān)注的話題，讓我們行動起來，做到科學飲食，健康生活，以一個健康的狀態(tài)，來迎接美好的明天！</p>