<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">親愛的家長、小朋友們</b><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">：</span></p><p class="ql-block"> 你們好！2022年5月20日是第33個全國學生營養(yǎng)日。我們以“知營養(yǎng)、會運動、防肥胖、促健康”為主題。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨ⅲ怯绊憙和硇陌l(fā)育的三個重要因素，而幼兒時期是長知識、長身體、増強體質(zhì)的最重要最有利的時期。為建立科學的生活方式和良好的飲食行為，延川縣晨曦幼兒園特向家長朋友發(fā)出以下倡議：</p> <p class="ql-block">??1.一日三餐進餐時間應(yīng)相對固定，做到定時定量。</p><p class="ql-block">??2.每天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足。</p><p class="ql-block">??3.早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的30%。</p><p class="ql-block">??4.應(yīng)清淡飲食，盡量少在外就餐，少吃添加劑高的食品或飲料。</p> <p class="ql-block"> 水是最健康的飲品，幼兒每天飲水量應(yīng)達1000～1400毫升，最佳首選是白開水，不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料，保護好脾胃，才有健康的人生和美好的未來。</p> <p class="ql-block">??1.偏食挑食和過度節(jié)食會影響幼兒健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。</p><p class="ql-block">??2.暴飲暴食在短時間內(nèi)會攝入過多的食物，加重消化系統(tǒng)的負擔，增加發(fā)生超重肥胖的風險。</p> <p class="ql-block">??1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。</p><p class="ql-block">??2.多吃蔬菜水果和薯類。</p><p class="ql-block">??3.每天保證喝300毫升牛奶或酸奶。</p><p class="ql-block">??4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。</p><p class="ql-block">??5.注重“三減”——減油、減鹽、減糖。</p><p class="ql-block">??6.促進“三健”——健康口腔、健康體重、健康骨骼。</p> <p class="ql-block">??1.勞逸結(jié)合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預(yù)防運動損傷。</p><p class="ql-block">??2.教育幼兒早睡早起，保證充足的睡眠，有利于提高疾病抵抗力。</p><p class="ql-block">??3.在保證幼兒膳食營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，積極組織開展形式多樣的戶外活動，每天至少2小時。</p> <p class="ql-block">??1.油炸食品、罐頭食品、膨化食品……在制作過程中營養(yǎng)成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐劑、色素等各種添加劑，長期攝入將導(dǎo)致營養(yǎng)不良或肥胖。</p><p class="ql-block">??2.家長要以身作則，不吃垃圾食品，更要教育幼兒對垃圾食品說NO！</p> <p class="ql-block">??1.家長協(xié)助孩子了解和認識食物結(jié)構(gòu)，及在預(yù)防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能。</p><p class="ql-block">??2.逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習慣，傳承我國優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">餐桌文明是社會文明的體現(xiàn)。我們要傳承和弘揚勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，從每一餐做起，積極參與到“光盤行動”中來，以自身行動帶動身邊人，杜絕“舌尖上的浪費”，自覺遵守公共道德規(guī)范，勸導(dǎo)身邊親朋好友，制止浪費現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">讓我們從自己做起、家庭做起、從現(xiàn)在做起，樹立正確的營養(yǎng)觀念，獲取全面的營養(yǎng)健康知識，努力形成飲食文化“新風尚”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ?? 延川縣晨曦幼兒園</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2023.5.17</p>