西馬學?！?.20”全國學生營養(yǎng)日告家長書

雪蓮之夢

“5.20”全國學生營養(yǎng)日告家長書 西馬學?！?.20”全國學生營養(yǎng)日告家長書尊敬的家長：您好！ 2021年5月20日是第34個全國學生營養(yǎng)日，本次宣傳主題為：“科學食養(yǎng)助力兒童健康成長”。 為了引導孩子們建立科學的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩，增強孩子的身體體質，在此，西馬學校全體師生向各位家長發(fā)出以下倡議： 一、三餐合理，規(guī)律進餐 一日三餐進餐時間應相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足；早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%。應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。 二、足量飲水，不喝含糖飲料。 每天飲水1000～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。 三、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食 偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時間內會攝入過多的食物，加重消化系統(tǒng)的負擔，增加發(fā)生超重肥胖的風險。 四、膳食均衡 食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。 五、食不過量，天天運動 吃得過飽、缺乏運動是當前慢性病高發(fā)的主要危害因素，因此控制食量、增加運動必不可少。 健康體重可按以下方式計算:60歲以下為身高-105(公斤);60歲以上為身高-100(公斤)。 六、認識食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。 家長協(xié)助孩子了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的生活技能；逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習慣，傳承我國優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。 　家長朋友們，讓我們一起行動起來，培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)和健康意識，讓孩子們養(yǎng)成科學良好的飲食習慣和生活方式，使他們更加健康快樂地成長，讓您的孩子天天都是營養(yǎng)日。