<p class="ql-block"> 為貫徹落實“健康中國、營養(yǎng)先行”重要指示精神，遵循“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”的原則，今年“5·20”中國學生營養(yǎng)日的宣傳主題是“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”，旨在關(guān)愛青少年生長遲緩、宣傳合理膳食、健康飲食的重要性，倡導(dǎo)學生群體養(yǎng)成科學食養(yǎng)、合理膳食、均衡營養(yǎng)、科學運動的良好習慣。</p> <p class="ql-block"> 武夷桂林逸夫小學邀請健康副校長吳天平醫(yī)師到校開展“科學食養(yǎng)，助力學生健康成長”主題講座。引導(dǎo)全體學生從小樹立健康營養(yǎng)飲食觀，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，促進學生健康成長。</p> <p class="ql-block"> 吳副校長結(jié)合形象生動的教育圖片，向同學們詳細講解全國學生營養(yǎng)日的由來，學生營養(yǎng)三餐情況和營養(yǎng)健康相關(guān)知識，強調(diào)合理的膳食營養(yǎng)對青少年兒童的重要性。學生們明白健康飲食應(yīng)做到：</p><p class="ql-block"> 一、每天吃蔬菜</p><p class="ql-block"> 為什么要多吃蔬菜？</p><p class="ql-block"> 有益于身體和智力發(fā)育 ；豐富營養(yǎng)，增加抵抗力 ； 提高消化能力，保持健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二、足量飲水</p><p class="ql-block"> 1.每日建議飲水量是多少呢？</p><p class="ql-block">建議兒童每天飲水量約1000ml。</p><p class="ql-block"> 2.讀營養(yǎng)標簽，配料表是關(guān)鍵：</p><p class="ql-block">找配料表中是否含有糖，如白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、糖漿等，或者營養(yǎng)成分表中有碳水化合物。</p> <p class="ql-block"> 三、少吃垃圾食品</p><p class="ql-block"> 高脂、高鹽、高糖的加工食品有什么特點？</p><p class="ql-block">這些食物通常很美味，熱量高，而且往往不會有太強的飽腹感，讓你不知不覺地攝入很多。</p> <p class="ql-block"> 四、合理選擇零食</p><p class="ql-block"> 1.更推薦的零食：水果、雞蛋、牛奶、堅果等等……</p><p class="ql-block"> 健康零食符合少食多餐原則，有利于及時補充能量及營養(yǎng)素；有助于保持活力，增強免疫力，維持健康體重。</p><p class="ql-block"> 2. 不推薦的零食</p><p class="ql-block"> （1）過多攝入高糖、高油、高鹽零食將影響兒童生長發(fā)育。</p><p class="ql-block"> （2）健康風險：造成兒童齲齒、糖尿病等疾病，不利于維持健康體重。</p> <p class="ql-block"> 五、保證充足睡眠</p><p class="ql-block"> 為什么充足的睡眠很重要？</p><p class="ql-block"> 讓身體得到充分的休息，增強免疫力，有利于生長發(fā)育；充足的睡眠有利于保證大腦的休息，保障第二天的精神狀態(tài)，學習注意力更集中 ，而且睡覺充足的同學比睡覺不充足的在記憶力測試里要高，這樣有更好的學習效率。</p> <p class="ql-block"> 六、一起動起來</p><p class="ql-block"> 積極運動有哪些好處？</p><p class="ql-block"> 運動讓大腦更高效、更聰明，促進呼吸、循環(huán)、心血管、肌肉骨骼系統(tǒng)發(fā)育，增強體質(zhì)，增強免疫力，不易生病，運動還可以愉悅身心有助睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此次營養(yǎng)日主題講座，既豐富學生的健康知識，又警醒學生養(yǎng)成健康的飲食習慣。武夷桂林逸夫小學將繼續(xù)引導(dǎo)學生關(guān)注營養(yǎng)與健康，培養(yǎng)他們從小養(yǎng)成文明健康的生活方式和良好的飲食習慣，保障學生健康、快樂、幸福地成長。</p> <p class="ql-block"> 武夷桂林逸夫小學</p><p class="ql-block"> </p>