<p class="ql-block"> 為提高全民營養(yǎng)意識，提倡健康生活方式，樹立科學(xué)飲食理念，我國將每年5月的第3周設(shè)立為“全民營養(yǎng)周”，每年5月20日設(shè)立為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。2023年5月15—21日是第9屆“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">全民營養(yǎng)周</span>”，主題為“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)</span>”；5月20日是第34個“中國學(xué)生營養(yǎng)日”，主題為“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長”。</span></p> <p class="ql-block"> 據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國農(nóng)村6歲以下兒童生長遲緩率為 5.8%，6~17 歲兒童青少年生長遲緩率為2.2%；且兒童青少年生長遲緩率城鄉(xiāng)差異較為明顯，農(nóng)村約為城市的2~3倍。生長遲緩會影響兒童青少年期的體格和智力發(fā)育，出現(xiàn)體能下降、學(xué)習(xí)表現(xiàn)不佳等，嚴(yán)重時容易罹患腹瀉、肺炎等疾病，增加感染性疾病發(fā)病率和死亡率；還可能影響其成年后的身高，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險。因此，兒童青少年生長遲緩仍是我國當(dāng)前面臨的重要公共衛(wèi)生問題之一。學(xué)校、家庭、社會需要協(xié)作共進(jìn)，培養(yǎng)兒童在學(xué)齡期建立健康信念和形成健康飲食行為，促進(jìn)其正常生長發(fā)育。</p> <p class="ql-block">?主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)</p> <p class="ql-block">（1）學(xué)習(xí)食物營養(yǎng)相關(guān)知識。認(rèn)識食物，了解食物與環(huán)境及健康的關(guān)系，了解并傳承中國飲食文化；充分認(rèn)識合理營養(yǎng)的重要性，建立為自己的健康和行為負(fù)責(zé)的信念。</p><p class="ql-block">（2）主動參與食物選擇和制作。會閱讀食品標(biāo)簽，和家人一起選購和制作食物，不浪費食物，并會進(jìn)行食物搭配。</p><p class="ql-block">（3）家庭和學(xué)校構(gòu)建健康食物環(huán)境。除提供平衡膳食外，還應(yīng)通過營養(yǎng)教育、行為示范、制定食物規(guī)則等，鼓勵和支持學(xué)齡兒童提高營養(yǎng)素養(yǎng)并養(yǎng)成健康飲食行為。</p> <p class="ql-block">?吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為</p> <p class="ql-block">（1）清淡飲食、不挑食偏食、不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食行為。</p><p class="ql-block">（2）做到一日三餐，定時定量、飲食規(guī)律。</p><p class="ql-block">（3）早餐食物應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、動物性食物，以及奶類、大豆和堅果等四類食物中的三類及以上。</p><p class="ql-block">（4）可在兩餐之間吃少量的零食，選擇清潔衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的食物作為零食。</p><p class="ql-block">（5）在外就餐時要注重合理搭配，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的食物。</p> <p class="ql-block">?天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒</p> <p class="ql-block">（1）天天喝奶，每天300 mL及以上液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品。</p><p class="ql-block">（2）主動足量飲水，每天800~1400 mL，首選白水。</p><p class="ql-block">（3）不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。</p><p class="ql-block">（4）禁止飲酒和喝含酒精飲料。</p> <p class="ql-block">?多戶外活動，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強度身體活動</p> <p class="ql-block">（1）每天應(yīng)累計至少60分鐘中高強度的身體活動。</p><p class="ql-block">（2）每周至少3次高強度的身體活動，3次抗阻力活動和骨質(zhì)增強型活動。</p><p class="ql-block">（3）增加戶外活動時間。</p><p class="ql-block">（4）減少靜坐時間，視屏?xí)r間每天不超過2小時，越少越好。</p><p class="ql-block">（5）保證充足睡眠。</p><p class="ql-block">（6）家長、學(xué)校、社區(qū)共建積極的身體活動環(huán)境，鼓勵孩子掌握至少一項運動技能。</p> <p class="ql-block">?定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長</p> <p class="ql-block">（1）定期測量身高和體重，監(jiān)測生長發(fā)育。</p><p class="ql-block">（2）正確認(rèn)識體型，科學(xué)判斷體重狀況。</p><p class="ql-block">（3）合理膳食、積極身體活動，預(yù)防營養(yǎng)不足和超重肥胖。</p><p class="ql-block">（4）個人、家庭、學(xué)校、社會共同參與兒童肥胖防控。</p> <p class="ql-block">編輯：虎小綜合辦公室</p><p class="ql-block">審核：李迪</p>