夏季保健小知識

家寶教育

初夏氣溫不定，早晚較涼，近期空氣中濕度也較高，對0~3歲孩子來說夏天也會增大排汗量，孩子體內(nèi)部分營養(yǎng)以及水分也會排著汗液排出，為了使您的孩子順利度過夏天，我們整理了相關(guān)內(nèi)容，快來看看吧！ 1、補充水分 夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，所以夏季孩子應(yīng)該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓孩子多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且少量多餐。要注意補充水時，白開水也不能一次性喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。 2、補充蛋白質(zhì) 孩子身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意：補充蛋白質(zhì)如奶制品、雞蛋、豆制品、肉，建議每天保證適量的奶制品雞蛋攝入量。 3、補充維生素 粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含大量的維生素B2。 4、少食多餐，有花樣 要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。 5、小心食物變質(zhì) 夏天食物容易腐爛，病菌就會趁虛而入，所以吃剩的食物要立即放進冰箱;盡可能控制做菜的量，給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透，因為冰箱中也會產(chǎn)生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細菌，在次日食用之前，應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。 6、不貪食冷飲 孩子貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，父母應(yīng)注意讓孩子吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。孩子吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。 1、飲水有學(xué)問 首先飯后不要大量喝水，這時大量飲水，就會沖淡消化液，可引起消化不良，影響健康;其次不要渴了才喝水，以免喝水過多，正確的做法是要經(jīng)常喝水，次數(shù)要多些，每次飲水量要少些，因為體內(nèi)水分失衡是一個漸進的過程，補充水分也要細水長流;再者需要注意的是采用高蛋白膳食時，要適當(dāng)多喝水，以幫助及時排泄蛋白質(zhì)代謝中產(chǎn)生的尿素和硫酸化合物。 2、勤溫水澡 天氣越來越熱，定期洗一個溫水澡，是一項值得提倡的健身措施。這樣不僅能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病，而且能夠鍛煉身體。因為溫水沖洗時，水壓及機械按摩作用，加快了血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。 3、不過度使用空調(diào) 由于天氣很熱的時候，家庭、商場、飯店都使用空調(diào)，并且溫度都在25度以下，在這種溫度下待的時間過長，就會因受涼而導(dǎo)致感冒;或者熱得滿頭大汗，直接在空調(diào)下吹冷風(fēng)，使原本開放的毛孔不能迅速關(guān)閉，也會因受涼而導(dǎo)致感冒?？照{(diào)最適宜的溫度是26度到28度。 1、重點預(yù)防溺水事故發(fā)生 要教育孩子不去河道、水塘、工地水坑玩耍。防止孩子溺水事故的發(fā)生。 2、采取有效措施應(yīng)對災(zāi)害 遇到重大險情或接到有關(guān)部門重大氣象、地質(zhì)災(zāi)害預(yù)警后，各位家長要及時做好避險工作，避免事故的發(fā)生。 3、加強安全教育 檢查家中消防安全隱患，確保用火、用電安全；教育孩子不玩火，不生火，不用電爐等，斷絕孩子易接觸的火源(如打火機、火柴、鞭炮等)；因外出等客觀原因不能看管孩子時，應(yīng)妥善委托他人看管孩子；教育孩子不隨便跟陌生人走，不隨便給陌生人開門等。 孩子健康成長離不開家長、老師的陪伴與細心照料，孩子的身心健康才是一切發(fā)展的基礎(chǔ)。用心呵護孩子，讓他們不懼夏季，安全度夏，讓我們一起陪伴孩子茁壯成長。