<p class="ql-block"> 六月將至，號角催征。為緩解高三學(xué)子心理壓力，進(jìn)一步調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)自我效能感，以良好的心態(tài)迎接高考。5月22日下午，我校為全體高三學(xué)生舉行了《“贏”戰(zhàn)高考 為心賦能》的專題講座。此次講座由我校教師、國家二級心理咨詢師張燕主講，高三年級組長、班主任和全體學(xué)生參加了本次心理輔導(dǎo)講座。</p> <p class="ql-block"> 講座開始，通過經(jīng)典的抓逃游戲?qū)?，活躍現(xiàn)場氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性。緊接著從學(xué)生分享參與游戲的活動(dòng)感受中引入考試成績和壓力的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試成績和壓力。根據(jù)心理學(xué)家伯恩斯坦提出的“三角凳原理”，人的身體、思維和精神是一個(gè)整體，就如同三角凳的三個(gè)腿一樣，如果某個(gè)腿出現(xiàn)問題，那么凳子就會不穩(wěn)，就相當(dāng)于人出現(xiàn)問題，產(chǎn)生過高應(yīng)激水平，從而影響考試發(fā)揮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 講座中，張老師借助“應(yīng)試三角凳”的原理，良好的備考狀態(tài)體現(xiàn)在精神保持專注、思維保持自信以及身體保持冷靜。分別對學(xué)生考前、考中、考后三個(gè)階段容易出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行了分析，并教會學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)以及學(xué)會一些應(yīng)試技巧。對于考前可能出現(xiàn)的焦慮心態(tài)、在考試中出現(xiàn)的緊張情緒、對考后由于對分?jǐn)?shù)的期盼心理產(chǎn)生焦慮情緒等，張老師向同學(xué)們傳授了幾種具體可行的心理調(diào)適的方法，如與不合理的信念雄辯、積極的自我心理暗示、腹式呼吸等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。之后，她還帶領(lǐng)同學(xué)們練習(xí)了幾次腹式呼吸，體驗(yàn)了拍手操放松、及想象放松訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠跳出目前的狀態(tài)，積極的想象，感受美好的期望。學(xué)生在放松的同時(shí)，幫助他們更有動(dòng)力和目標(biāo)的投入最后的備考中。最后，在全體學(xué)生合唱的《孤勇者》結(jié)束了本次講座。</p> <p class="ql-block"> 本次講座將知識性內(nèi)容和體驗(yàn)性活動(dòng)結(jié)合在一起，現(xiàn)場氣氛熱烈，學(xué)生參與積極性較高。通過本次講座幫助高三學(xué)生緩解了心理壓力，釋放了負(fù)面情緒，增強(qiáng)了自信心，也使全體高三年級師生以更積極的心態(tài)投入到備考的學(xué)習(xí)衷心和生活中。最后祝愿我校高三的學(xué)生一腔孤勇，征戰(zhàn)高考；乘風(fēng)破浪，金榜題名！</p>