<p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，夏天氣候炎熱，陽氣旺盛，而心為火臟，陽氣最盛，心與夏季在五行中同屬于火，兩火相逢，必定擾動心神，使人心煩易怒、坐立不安、增加心臟的擔(dān)負(fù)，特別是對于本身有心血管問題的人來說，無異于“火上澆油”。</p><p class="ql-block">每年夏天，隨著氣溫升高，心血管疾病的發(fā)病率也明顯增高。因此，夏季養(yǎng)心至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">夏天養(yǎng)心的6大妙招</p> <p class="ql-block">01午時小憩</p><p class="ql-block">午時是指11時-13時，這時心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的好時機(jī)，最好的做法是飯后小睡片刻。</p><p class="ql-block">夏天消耗大，容易疲乏，午時好好休息，能消除疲勞，恢復(fù)精力，改善冠脈血供。</p><p class="ql-block">注意午休時間不宜過長，15到30分鐘左右， 午睡時間過長容易頭暈頭痛，另外午睡時應(yīng)注意睡姿，最好不要趴著睡，不能躺下的情況，即使是坐著閉目養(yǎng)神對身心也有莫大的好處。</p><p class="ql-block">02靜養(yǎng)心神</p> <p class="ql-block">夏天暑熱之邪盛行，而暑邪與熱邪都有耗氣、傷津、擾神的特點(diǎn)，容易擾亂心神，情緒容易起伏。</p><p class="ql-block">因此，心需要靜養(yǎng)，俗話說“心靜自然涼”，動可生陽，靜可生陰，靜則神安，靜才能養(yǎng)心。要盡可能讓自己心中無存郁怒，和顏悅色，心平氣和。</p><p class="ql-block">03運(yùn)動養(yǎng)心</p><p class="ql-block">夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。</p><p class="ql-block">運(yùn)動方式推薦緩慢地散步，打打八段錦，或做做簡單的擴(kuò)胸、雙手上舉動作。舒展肢體的運(yùn)動能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。</p><p class="ql-block">04避免突然受寒</p> <p class="ql-block">炎熱的夏天，心最怕突然受寒。寒為陰邪，易傷心陽，且寒主收引，突然的受寒會使心血管痙攣收縮，誘發(fā)心血管疾病。</p><p class="ql-block">因此，夏天要忌吃冰鎮(zhèn)冷凍的食物與飲品，且室內(nèi)外溫差控制在6℃-8℃，有心血管問題的老人尤其需要注意這一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">05喝杯“養(yǎng)心茶”</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，夏天出汗多，尤其需要注意補(bǔ)充津液，午后喝杯補(bǔ)氣、養(yǎng)心、解暑的茶飲，補(bǔ)充津液的同時，彌補(bǔ)身體額外的損耗，養(yǎng)心解暑。</p> <p class="ql-block">由人參、茯苓、黃精、葛根、桑椹、玉米須、荷葉、甘草、菊花、苦丁茶等十味本草精制而成丁苓益生，就特別適合夏天飲用。</p><p class="ql-block">人參、黃精、桑葚正好用來彌補(bǔ)出汗多帶來的損耗。而苦味入心，荷葉、菊花、苦丁茶的組合解暑氣，清煩熱，能給炎熱煩躁的夏天帶來一絲的清涼。</p><p class="ql-block">06按揉經(jīng)穴養(yǎng)心</p><p class="ql-block">養(yǎng)心的兩經(jīng)當(dāng)然是心經(jīng)及心包經(jīng)，用龍桂芪欣輔助推抹手臂內(nèi)側(cè)，即可同時疏通兩經(jīng)，配合點(diǎn)按以下六個穴位，有安神清心火的作用，夏天要多按揉！</p> <p class="ql-block">安神三穴</p><p class="ql-block">1.內(nèi)關(guān)穴</p><p class="ql-block">在前臂正中，腕橫紋上2寸，在兩根肌腱之間取穴，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，是調(diào)養(yǎng)心臟最常用的穴位，按揉可以調(diào)節(jié)情緒，改善心悸胸悶等。</p><p class="ql-block">2.大陵穴</p><p class="ql-block">在腕橫紋的中點(diǎn)處，同樣在兩根肌腱之間取穴</p><p class="ql-block">大陵穴是手厥陰心包經(jīng)的原穴，具有寧心安神的作用。</p><p class="ql-block">3.神門穴</p><p class="ql-block">在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，能夠調(diào)動心經(jīng)的元?dú)猓{(diào)節(jié)心臟的功能，有養(yǎng)心安神作用。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">清心火三穴</p><p class="ql-block">1.中沖穴</p><p class="ql-block">在手中指末節(jié)尖端中央</p><p class="ql-block">中沖穴是手厥陰心包經(jīng)的井穴，可以泄熱也可以治療急癥。</p><p class="ql-block">2.勞宮穴</p><p class="ql-block">握拳屈指時中指尖處</p><p class="ql-block">勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，有清心泄熱的作用。握拳時可同時刺激中沖與勞宮穴。</p><p class="ql-block">3.少府穴</p><p class="ql-block">在手掌面，第四、五掌骨之間，握拳時，當(dāng)小指尖處少府穴是心經(jīng)的滎穴，有很好的清心火作用，常用于心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、</p>