美食每刻 與您分享 周一 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">早餐:</span>紫菜蝦皮蛋湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐:</span>玉米大米飯 冬瓜蛋湯</p><p class="ql-block"> 四喜肉圓 芹菜炒香干</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">下午餐:</span>酒釀赤豆小元宵 千禧果</p> 周二 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">早餐:</span>羅宋包</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐:</span>大米小米飯 西紅柿蛋湯</p><p class="ql-block"> 千張燒排骨 萵筍炒木耳</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">下午餐:</span>白菜肉包 雜糧粥 香蕉</p> 周五 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">早餐:</span>蒸胡蘿卜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐:</span>大米糙米飯 菠菜豬肝湯</p><p class="ql-block"> 牛肉蒸蛋 糖醋藕片</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">下午餐:</span>燒麥 辣湯 蘋果</p> 幼兒夏季飲食篇 <p class="ql-block"> 夏天已至，天氣日漸炎熱，在面對(duì)不怎么愛吃飯的寶貝們時(shí)，寶爸寶媽們也難免開始煩躁了起來！不好好吃飯對(duì)孩子的健康成長影響是巨大的。因此，夏季家長不僅要給孩子安排好營養(yǎng)豐富的食品，還要謹(jǐn)防食物中毒、食源性疾病的發(fā)生。為保障孩子夏季飲食營養(yǎng)與安全，接下來我們一起來關(guān)注夏季幼兒飲食的注意事項(xiàng)吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>飲食要合理，營養(yǎng)豐富</u></b></p><p class="ql-block"> 夏季幼兒飲食不能單一，需要多變換花樣，做到品種多、葷素搭配合理。這樣可以增加孩子的食欲，提高對(duì)營養(yǎng)的吸收率。夏天鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，是幼兒佝僂病的高發(fā)期，因?yàn)樘鞖庋谉幔M(jìn)餐量減少，出汗多，鈣的攝入量少于排出量，所以要注意補(bǔ)充高鈣食物，如：牛奶、豆類、堅(jiān)果、芝麻醬、蝦皮等；同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素C，預(yù)防幼兒夏季曬傷、修復(fù)皮膚。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>多補(bǔ)充水分</u></b></p><p class="ql-block"> 盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。喝水時(shí)宜少量多次，一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良等腸胃疾病。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>保證食物新鮮干凈</u></b></p><p class="ql-block"> 夏天食物容易變質(zhì)，保證食物的新鮮度與品質(zhì)至關(guān)重要，在選材和制作上要注意以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> ①選購原材料時(shí)，注意新鮮程度和保質(zhì)期；</p><p class="ql-block"> ②烹飪蔬菜前，要仔細(xì)清洗；</p><p class="ql-block"> ③生的食物與熟的食物需要分開烹飪；</p><p class="ql-block"> ④不要長時(shí)間將食物放在冰箱，最好即買即做即食。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>要吃早飯</u></b></p><p class="ql-block"> 夏天里尤其是周末或假期，睡眠飲食容易不規(guī)律，有時(shí)候會(huì)忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一頓一起吃，這樣的飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的。家長一定要注意督促孩子按時(shí)吃早餐，有意識(shí)地讓孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花樣，讓孩子愛上早餐。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)</u></b></p><p class="ql-block"> 天氣越來越熱了，孩子會(huì)出現(xiàn)胃口越來越不好、食欲明顯等表現(xiàn)，不想吃飯，還總是挑食，其實(shí)這與天氣原因有關(guān)。因此家長們要適時(shí)地給幼兒調(diào)整飲食計(jì)劃哦！</p><p class="ql-block"> ?<span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">減少肉類攝入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加寶寶的食欲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> ?主食可多食粥類，例如大米粥、赤小豆粥、綠豆粥、荷葉粥、扁豆粥等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> ?以芝麻醬、甜面醬、雞蛋、火腿等為主要原料，同時(shí)搭配任何菜品的涼拌面清涼爽口，寶寶也喜歡。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>Tips:如何讓幼兒夏季胃口大開？</u></b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.餐前喝點(diǎn)熱湯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>在就餐前，給孩子來點(diǎn)西紅柿湯、冬瓜湯等，增加體內(nèi)的鹽分，同時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，為孩子開胃。但是湯不要過油，也不要給孩子喝太多，以免影響吃主食的胃口。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.不要強(qiáng)迫孩子吃飯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>當(dāng)孩子沒食欲時(shí)，大人千萬不要強(qiáng)迫孩子吃飯，更別呵責(zé)孩子。在一個(gè)緊張而有壓力的環(huán)境下，孩子的內(nèi)心是會(huì)產(chǎn)生抗拒的，此時(shí)即便吃進(jìn)去了，也易造成積食，有礙吸收，建議吃飯時(shí)可以開一些輕音樂，或講些故事舒緩寶寶的身心，刺激食欲。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.飲冰鎮(zhèn)飲料要節(jié)制。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>夏天出汗多，許多家長無節(jié)制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮(zhèn)飲料。夏季一杯清涼爽口的飲料入口，的確很能解渴，但與此同時(shí)，還喝進(jìn)去了大量的糖分，熱量很容易超標(biāo)。同時(shí)，冰鎮(zhèn)的飲料往往會(huì)刺激腸道，引起消化不良。建議多喝白開水，既能緩解口渴、補(bǔ)充身體水分，還不會(huì)給機(jī)體造成負(fù)擔(dān)。所以大人們要盡量鼓勵(lì)寶寶多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">4.保護(hù)寶寶腸胃健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>夏季夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好寶寶的腸胃道。</p><p class="ql-block"> <i style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>最后祝愿各位寶寶們?cè)谶@個(gè)夏天里胃口棒棒哦!</u></i></p>