為深入貫徹落實黨的二十大精神，全面落實立德樹人根本任 務(wù)，切實加強古城中心學(xué)校心理健康教育工作，提升學(xué)生心理健康素質(zhì)，促進學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，古城中心學(xué)校校長杜超組織召開了“5.25心理健康日”---“擁抱陽光 潤心前行”心理健康教育宣傳活動專題會議。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">5月25日的含義</font></b></h3> 每年的5月25日是心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>認識心理健康</b></font></h3> 人的心靈像一幅幅畫卷。如果你擁有健康的心理，那么，你心靈的圖畫就像是欣欣向榮的花園，充滿了鮮花綠草，生機勃勃。而不健康的心理，則像是荒蕪的野地或干旱的沙漠，荒涼而沒有生機。心理的健康會為你的生活帶來幸福與活力。那么到底什么是心理健康，怎樣才算是心理健康呢？<br><br> 首先，心理健康意味著一種更為積極的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，我們能應(yīng)付生活中的壓力，能發(fā)揮自己的能力，能夠有成效的學(xué)習(xí)生活，能夠與社會和諧共處。<br> 其次，心理健康是一個過程。正如沒有人能隨時保持健康的身體，也沒有人能夠永遠處于健康的心理狀態(tài)中。只有我們關(guān)注并呵護自己的心靈，它才能長期保持健康的狀態(tài)。<br> 事實上，對于成長中的我們，心理健康是幸福生活的重要保障之一。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">怎樣保持健康的心理狀態(tài)呢？</font></b></h3> <font color="#ed2308">1.分散注意力。</font>分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助于讓大腦保持繁忙，將壓力轉(zhuǎn)移到其他地方，給人一種輕松的感覺。<br><font color="#ed2308">2.睡眠很重要。</font>許多人都有睡眠的問題，有些甚至有嚴重的失眠癥。睡眠時間的減少會導(dǎo)致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。<br><font color="#ed2308">3.選擇健康的食物。</font>飲食質(zhì)量對心理健康影響很大。由于無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康癥狀。為了解決這個問題，請吃富含營養(yǎng)并有助于維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常飲食中盡量多吃蔬菜。<br><font color="#ed2308">4.樹立自信心，尊重自己</font>。樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關(guān)系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。<br><font color="#ed2308">5.要有感知之心。</font>有心理健康問題的人經(jīng)?？吹阶约荷钪械南麡O方面，這使自己處于更加沮喪的狀態(tài)。<br>要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務(wù)社會。這將讓自己以更積極的心態(tài)面對生活，有助于讓心理更健康。<br><font color="#ed2308">6.鍛煉。</font>有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，并有助于分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利于心理健康。<br><font color="#ed2308">7.經(jīng)常去戶外，每周都要有一定的戶外時間。</font>戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">如果確實遇到心理問題應(yīng)該如何去做呢？ </font></b></h3> 每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護心理健康非常必要，心理衛(wèi)生問題普遍存在，只是往往自己意識不到當出現(xiàn)心理問題而不及時求助，就可能給我們帶來各種意想不到的煩惱。能夠在自己遇到心理困惑時及時尋求專業(yè)的幫助，是非常正確的做法。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">開展心理健康知識宣傳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">心理健康主題班會 </font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">進行心理疏導(dǎo)</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">心理健康教育創(chuàng)新實踐活動</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"> <b>愛心傳遞 情暖校園</b></font></h3> 本次5·25心理健康月系列活動，形式多樣、內(nèi)容豐富，契合了不同年級學(xué)生的心理特點和成長需要。同學(xué)們不僅在活動過程中體驗積極情緒、增進自我了解，也學(xué)習(xí)承擔(dān)生命責(zé)任、綻放生命色彩。讓我們一起激揚生命、陽光成長。