<p class="ql-block">夏天天氣炎熱，人體代謝加快、出汗多，對(duì)津液的消耗尤其大，容易出現(xiàn)口干唇燥、食欲不振、口腔上火、大便干結(jié)、小便短赤、煩躁失眠等問(wèn)題。</p><p class="ql-block">若想要補(bǔ)充消耗的津液，只是單純喝水，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，可能幾杯水下肚，也依然口渴難解。</p><p class="ql-block">什么是津液？</p><p class="ql-block">津液</p><p class="ql-block">中醫(yī)所講的“津液”，可不僅僅是“水”這么簡(jiǎn)單，它是人體內(nèi)一切正常水液的總稱。如：存在于全身細(xì)胞之間的組織液；體內(nèi)器官所正常分泌的胃液、腸液、唾液、淚液、關(guān)節(jié)液等。</p><p class="ql-block">津液源于飲食中的水和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在其自身代謝過(guò)程中，又能把人體代謝所產(chǎn)生的部分“廢物”通過(guò)汗、尿等方式不斷地排出體外，使人體各臟腑保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">津液和氣血一樣，都是維持人體正常運(yùn)行的重要組成，人體缺乏津液，就好像沙漠缺水、農(nóng)田干旱一樣，生命就會(huì)干枯，疾病也會(huì)隨之而來(lái)。因此，夏天一定要懂得養(yǎng)護(hù)好自身珍貴的津液。</p><p class="ql-block">夏天如何養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的津液</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">避免大汗淋漓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天氣候炎熱，即便在室外短暫走動(dòng)，也容易汗出粘身。如需運(yùn)動(dòng)或外出時(shí)，最好避開(kāi)陽(yáng)光猛烈的時(shí)間，選擇相對(duì)涼快的清晨與傍晚，并注意降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，盡量選擇散步、太極拳、八段錦等緩和的運(yùn)動(dòng)，減少出汗量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">出汗后及時(shí)補(bǔ)充</p><p class="ql-block">出汗流失的不單單是水分，從中醫(yī)的角度來(lái)看，“汗為心之液”、“氣隨汗泄”、“津隨汗脫”，出汗多，容易傷津耗氣，如果不及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)心煩氣躁、頭暈氣短、疲勞乏力等。</p><p class="ql-block">因此，出汗多時(shí)，可適當(dāng)在水里加點(diǎn)鹽或飲用運(yùn)動(dòng)飲料。日常適合泡點(diǎn)補(bǔ)氣、養(yǎng)心、解暑的茶飲，補(bǔ)充津液的同時(shí)，彌補(bǔ)身體額外的損耗，養(yǎng)心解暑。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">不要等到口渴才喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你覺(jué)得口渴時(shí)，其實(shí)已經(jīng)表明體內(nèi)的津液不足。這時(shí)喝水，就好比汽車壞了才去修，付出的代價(jià)要比日常保養(yǎng)多很多?？诳蕰r(shí)喝下的水也需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程，才能變成人體所需的津液，所以要像吃飯一樣，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">飲食滋養(yǎng)生津</p><p class="ql-block">口干、大便干燥、煩躁失眠比較明顯的人，除了多喝水，飲食上宜清淡，忌吃辛辣刺激、煎炸的食物。</p><p class="ql-block">可以多吃些滋潤(rùn)生津的食物，如葡萄、梨、銀耳、西瓜、鴨肉等?；蛑苯语嬘糜缮硡ⅰ⒂裰瘛Ⅺ湺?、銀耳、百合等本草精制而成的金竹芝英。</p>