<p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">追風少年</i></p> <p class="ql-block"> 近幾年，伴隨著升學、就業(yè)的壓力，中小學生的身體素質(zhì)狀況令人堪憂。</p><p class="ql-block"> 2020年2月25日《第一范文網(wǎng)》刊載哈爾濱市中小學生衛(wèi)生保健所最近一項正對7-18歲學生體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，在全市中小學生中，學生身材有向“豆芽菜”型和“小胖墩”型兩個極端發(fā)展的趨勢，而且“小胖墩”比例超過20%。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">? ? ? 更令人擔憂的是患心理疾病的孩子似乎越來越多。今年3月1日，中國科學院發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》顯示：2020年中國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁17.2%，重度抑郁為7.4%。也就是說，每五個孩子就有一個有抑郁傾向。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學學生在跑晚操</i></p> <p class="ql-block"> 如何來破解這一困局呢？答案之一就是體育運動?？茖W實踐證明，運動能緩解壓力、能讓人保持良性的心態(tài)。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，也被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">大理洱海生態(tài)廊道騎行的母女</i></p> <p class="ql-block"> 通過運動解壓，必須因人而異、循序漸進?？梢韵葏⒓右恍┚徍偷摹⑦\動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。如果壓力來源于學習和工作，可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。此外有時候換一個環(huán)境運動，可能對緩解壓力起到意想不到的效果。經(jīng)常待在室內(nèi)的學生和職場人，周末到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺輕松愉快。運動加上合適的心理調(diào)節(jié)，也有利于運動中更好地釋放壓力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學運動會剪影</i></p> <p class="ql-block"> 我的兩位年輕同事的做法很值得借鑒。劉老師的先生酷愛運動，下班后一有時間就帶上女兒進行各種鍛煉，一個文靜的小女孩蛻變成運動小達人。徐老師送女兒去學習圍棋，我本以為是要訓練小孩的邏輯思維，徐老師解釋道主要是培養(yǎng)孩子勇于直面挫折的能力。不同于學習樂器不斷過級帶來的成功體驗，圍棋教給孩子除了大局觀、懂得取舍等邏輯思維外，還有接受失敗的樂觀心態(tài)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">幼兒園的運動小達人</i></p> <p class="ql-block"> 實際上，運動能帶給人們益處多多，尤其是團隊性的體育運動可以讓孩子走出自我，盡早融入集體，將來能很好地融入社會。一次，姚明在接受中國青年報采訪時說道：“除了喜歡吧求投進籃筐的喜悅外，我更加喜歡球場上哪種競爭的感覺。和對手競爭輸贏、和隊友競爭水平、和自己競爭未來。它既是教育最重要的內(nèi)容組成，也是教育最重要的手段之一。在一場籃球賽中，孩子因為了解犯規(guī)而樹立規(guī)則意識，因為輸贏而樹立競爭意識，因為助攻而樹立團隊意識。但如果只是用嘴說教，相信孩子很難領(lǐng)悟“規(guī)則”、“競爭”、“團隊”這三個詞的真諦”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">在運動的小朋友</i></p> <p class="ql-block"> 對于學生而言，運動不是少數(shù)特長生的專屬，它惠及所有運動愛好者。對于學霸們而言，運動既提供健康的保障，還能有利于他們找到破局的新思路、在最關(guān)鍵時助他們更上一層樓。大理州民族中學2015屆理科狀元、考入清華大學的張長青同學（高166班出現(xiàn)清華北大雙子星，另一位同學楊文忠考取北大醫(yī)學部、在讀博士）介紹說，他高中三年沒有睡過午覺、利用這段時間有計劃地學習，也很少熬夜。但他平時喜歡運動，晚上睡眠質(zhì)量很好，故而學習效率很高。2015年他參加清華大學自強計劃（高校專項）獲筆試30分、體測優(yōu)秀加5分，加上高考671，一共705分被錄取到工程物理系核科學及技術(shù)專業(yè)，目前在讀博士。這5分，對于金字塔尖的競爭可謂彌足珍貴。大學期間他堅持體育鍛煉，多次參加10公里長跑比賽。可見，學霸們真是“Think fast and play hard”的鄰家孩子??！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">2021年2月，州民中166班部分師生合影</i></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">（后右二張長青、前中班主任李承璋）</i></p> <p class="ql-block"> 運動也不僅僅是青少年的專利，看看拼搏的職場中青年吧，除了辦工作就是家里的書房。與收入同步上漲還有體重和體檢時的箭頭數(shù)量，有時收入還漲不過它們。醫(yī)生總是勸他們“管住嘴、邁開腿”，科說來容易做起難啊，時不時還聽到他們自嘲說這是“過勞肥”，該算工傷吧!</p><p class="ql-block"> 生命在于運動的道理人人皆知，但到了一定年紀的感受才會更深。觀察一下身邊的老人們，規(guī)律作息、愛走動、不依賴的老人要更加長壽。家兄年近八旬，從來不睡懶覺，每天早上5點準時起床走路一個小時，回來燒水、泡茶、吃早餐，數(shù)十年如一日。自然，他的身體明顯好于同齡人。</p><p class="ql-block"> 總之，運動有益健康，無論男女老少，也不在乎何種形式！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">鶴慶一中老同事、80多歲的楊樹文老師</i></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">在女兒陪同下登高賞秋</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學廣播操</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學運動會剪影</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學運動會剪影</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學運動會剪影</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學運動會剪影</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><i style="color: rgb(22, 126, 251);">大理州民族中學運動會剪影</i></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);">合影關(guān)注公眾號“樂教四十載”，分享家庭教育、基礎(chǔ)教育和英語教學原創(chuàng)文章</u>。</p> <p class="ql-block"> ?。ú糠謭D片來源于微友）</p>