<p class="ql-block">“凌晨兩點(diǎn)，病人突然被劇痛驚醒。脫臼一般的疼痛先是從大腳趾襲來，然后在腳踝、小腿、關(guān)節(jié)之間游移不定。病人顫抖著，身體輕微發(fā)熱。疼痛隨著時(shí)間愈演愈烈，直到最后他連衣服的重量都難以承受，更別說一個(gè)人在房間里走動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)了。”</p><p class="ql-block">這段話出自托馬斯 · 西登漢姆，一位罹患痛風(fēng)34年的英國著名醫(yī)生之口。</p><p class="ql-block">痛，是整段文字的核心，痛風(fēng)，則是一個(gè)堪比“凌遲”的疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">痛風(fēng)要從生活中入手。</p><p class="ql-block">每天喝夠1500ml水</p><p class="ql-block">防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當(dāng)于3瓶礦泉水。</p><p class="ql-block">每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">痛風(fēng)患者每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。</p><p class="ql-block">少吃高糖食物</p><p class="ql-block">少吃甜食，保證每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。</p>