<p class="ql-block ql-indent-1">2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，聚焦重點(diǎn)眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛，是我們感知接觸外界最直接的器官,更是心靈之窗。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢(shì)嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。</p> 認(rèn)識(shí)眼睛 <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過(guò)眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進(jìn)行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。</p> 致孩子們的護(hù)眼小知識(shí) <p class="ql-block ql-indent-1">1.控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)要有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.多進(jìn)行戶外鍛煉</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 家長(zhǎng)平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，既能放松孩子的身心，保護(hù)視力，此外，充足的陽(yáng)光照射還可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽(yáng)光下待3個(gè)小時(shí)，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹(shù)蔭中接收的光照。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block ql-indent-1">看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)姿勢(shì)要端正，養(yǎng)成看書(shū)時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過(guò)度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書(shū)。不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書(shū)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.保證充足睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。避免熬夜看書(shū)看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.多吃對(duì)眼睛有益的食物</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6.定期檢查視力</p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把握矯治的黃金時(shí)期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">7.堅(jiān)持做眼保健操</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">以上內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">福泉市第二幼兒園保健室推送</p>