<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，6月3日-10日是全國“愛眼日”宣傳教育周，今年活動的主題是：“關(guān)注普遍的眼健康”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">認(rèn)識我們的眼睛</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的心靈窗戶，幼兒時期視覺系統(tǒng)仍處在生長發(fā)育的旺盛階段，具有可塑性，是視覺功能發(fā)育的關(guān)鍵期。用眼不當(dāng)會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。特別是近幾年由于受手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的影響，越來越多的人眼睛出現(xiàn)了問題。為了讓幼兒養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，請家長和我們一起了解更多的護(hù)眼知識，攜手共同保護(hù)幼兒眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">護(hù)眼小知識</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">01 控制孩子使用電子產(chǎn)品時間</p> <p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">02 多進(jìn)行戶外鍛煉</p> <p class="ql-block"> 家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體能放松孩子的身心和保護(hù)視力，此外，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天的戶外活動時間應(yīng)不少于2個小時，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，還有助于放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞和眼部不適癥狀。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">03 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">04 保證充足睡眠</p> <p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">05 多吃對眼睛有益的食物</p> <p class="ql-block"> 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的最好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">06 定期檢查視力</p> <p class="ql-block"> 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">07 堅持做眼保健操</p> <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">家長須知小知識</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 1.重視孩子眼睛的健康狀況，和孩子們一起學(xué)習(xí)更多愛眼護(hù)眼相關(guān)知識。</p><p class="ql-block"> 2.平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。</p> <p class="ql-block"> 3.做到“二要”“二不要”：</p><p class="ql-block"> “二要”是指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。</p><p class="ql-block"> “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。</p><p class="ql-block"> ??3-4歲孩子連續(xù)看電視等不超過15分鐘 </p><p class="ql-block"> ??4-5歲孩子不超過20分鐘</p><p class="ql-block"> ??5-6歲孩子不超過30分鐘</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 看電視距離保持3米左右，一定要遵守。</p> <p class="ql-block"> 4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。</p><p class="ql-block"> 5. 幼兒園對孩子進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果，需要復(fù)查的請及時復(fù)查及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑。避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點，導(dǎo)致近視加深。</p> <p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護(hù)每一個孩子的眼睛是幼兒園、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。家園彼此攜手，讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。</p><p class="ql-block"> 市直屬機(jī)關(guān)幼兒園向家長和老師發(fā)出倡議：共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！</p>