<p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">您好！</p><p class="ql-block">由于中小學(xué)生課內(nèi)外負(fù)擔(dān)加重，手機(jī)、電腦等帶電子屏幕產(chǎn)品（以下簡稱電子產(chǎn)品）的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素，中國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重，已成為一個關(guān)系國家和民族未來的大問題。</p><p class="ql-block">2023年6月6日是第28屆全國“愛眼日，今年的宣傳教育主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。</p> 1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議設(shè)立愛眼日，倡議得到響應(yīng)并將每年的5月5日定為"全國愛眼日"。1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年的6月6日為"全國愛眼日"。 要預(yù)防近視，就要做到“四要”“四不要”<br><br><div>“四要”即是要控制用眼時間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。<br>要每天做兩次眼保健操。<br>要加強(qiáng)眼睛的營養(yǎng)，盡量多會蔬菜、水果。<br><br>“四不要”即是不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。<br>不要在陽光直射下看書寫字。<br>不要躺著看書，不在走路、乘車時看書。不要長時間看電視和操作電腦。<br></div> 保護(hù)眼睛的鍛煉方法<br>1、轉(zhuǎn)眼法<br> 在一個較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。順時針轉(zhuǎn)9圈，逆時針轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。<br>2、洗眼法<br> 在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。<br>3、眼呼吸凝神法<br> 在空氣清新的地方，放松全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。<br>4、熨眼法<br> 放松的坐下，同時閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 眼睛——人類的心靈之窗，人人都應(yīng)該保護(hù)好它，也有責(zé)任善待它。眼睛是上帝用來點(diǎn)綴面容，眼睛——是每個人臉上的黃金點(diǎn)；眼睛是人身體上的一個大亮點(diǎn)呢！有了一雙漂亮的眼睛，那就說這人的眼睛會“說話”；同時，只有眼睛才能讓人看清楚外面五彩繽紛的大千世界，眼睛會說：外面的世界真精彩。 <p class="ql-block">審核：溫敬宇</p><p class="ql-block">編輯：吳昊</p>