<p class="ql-block ql-indent-1">睡眠對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要?！半p減”和“五項管理”政策為保障學(xué)生身心健康和教育教學(xué)減負(fù)提質(zhì)提出了新的要求，為保證小學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校安排了許多新舉措，為溫泉錢湖小學(xué)學(xué)生的健康護航！</p> 學(xué)校這樣做 <p class="ql-block">● <span style="color: rgb(57, 181, 74);">加強科學(xué)睡眠宣傳教育</span>：廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。</p><p class="ql-block">● <span style="color: rgb(57, 181, 74);">明確學(xué)生睡眠時間要求</span>：小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。</p><p class="ql-block">● <span style="color: rgb(57, 181, 74);">指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量</span>：關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的學(xué)生，及時提醒并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。</p><p class="ql-block">● <span style="color: rgb(57, 181, 74);">督促孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣</span>：小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20，每天的睡覺時間不少于10個小時，督促孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。</p> 家長這樣做 <p class="ql-block ql-indent-1">為保證學(xué)生充足的睡眠時間，我校結(jié)合實際情況確定學(xué)生上課時間不早于8:20，并向家長倡議如下： </p><p class="ql-block">■<span style="color: rgb(22, 126, 251);">營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。</p><p class="ql-block">■<span style="color: rgb(22, 126, 251);">督促孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20，每天的睡覺時間不少于10個小時，督促孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。</p><p class="ql-block">■<span style="color: rgb(22, 126, 251);">家長以身作則</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">父母是孩子的第一任老師，而且是終生老師。請家長規(guī)律作息，減少熬夜，給孩子做榜樣。</p> 學(xué)生這樣做 <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">知曉充足睡眠的好處</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進自身大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。要想長得高，必須睡好覺。每個學(xué)生要利用課余時間閱讀關(guān)于“科學(xué)睡眠”的書籍，不斷提高對睡眠的認(rèn)識水平。</p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">制訂作息時間表，科學(xué)管控就寢時間</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">根據(jù)自身情況制定科學(xué)的作息時間表，主動及時完成作業(yè)、洗漱等事務(wù)，爭取每天晚上9：00前上床睡覺，保證每天有10個小時的睡眠時間。認(rèn)真學(xué)好校內(nèi)課程，在校認(rèn)真聽講、不懂就問，不斷提高學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率。</p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">睡前不吃零食</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">睡前吃零食的習(xí)慣不但會造成肥胖，更會影響體內(nèi)生長激素的分泌。睡前大量吃零食很容易讓體重超標(biāo)導(dǎo)致肥胖癥，兒童肥胖會引起青春期發(fā)育提前，在進入青春期發(fā)育以后，長高的速度就會變慢，從而影響自己的最終身高。養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣。做到吃飯不挑食；不吃得過飽，吃得過飽也有礙睡眠。</p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">睡前須關(guān)燈</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">如果睡覺總是不關(guān)燈，可能導(dǎo)致發(fā)生矮小癥和生長緩慢。因為人體是通過周圍光線的明暗程度來分辨白天與黑夜，如果晚上睡覺還開著燈，那么身體就會誤以為天還亮著，而生長激素大多數(shù)只會在夜晚分泌，所以睡覺開燈一定會影響自身的身高。</p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">積極參加戶外活動和體育鍛煉</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">身體也要太陽曬，曬了太陽才健康。適當(dāng)曬太陽，積極參加戶外運動，是促進睡眠的第一良方。規(guī)律作息，減少熬夜，努力提高睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">“雙減”之后，學(xué)生的生活悄然發(fā)生著變化，但減輕負(fù)擔(dān)并不意味著放松與放縱，睡眠管理離不開家庭、學(xué)校和社會各界的密切協(xié)作和大力支持。為助力孩子們健康快樂的成長，讓我們攜起共進，共育祖國的未來。</p>