<p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛是人類器官中最重要的感官之一</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會導(dǎo)致眼部疾病</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">危害身體健康</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">今天是全國第28個愛眼日</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">主題是“關(guān)注普遍的眼健康”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛是心靈的窗口</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愛護(hù)眼睛是一件非常重要的事情</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓我們一起來</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">閱讀繪本《眼睛的故事》吧！??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">怎樣愛護(hù)我們的眼睛呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我們一起來看一看吧！</p> “預(yù)防近視清單八條” <p class="ql-block">1.“目”浴陽光非常重要</p><p class="ql-block">中小學(xué)生保持每天2小時、幼兒園每天3小時以上的日間、戶外活動。</p> <p class="ql-block">2.連續(xù)近距離用眼要休息</p><p class="ql-block">● 3010法則：中小學(xué)生連續(xù)看書、做作業(yè)或者看電視每30-40分鐘至少休息10分鐘；</p><p class="ql-block">● 2010法則：幼兒園兒童每15-20分鐘近距離用眼至少休息10分鐘；</p><p class="ql-block">● 202020法則：每20分鐘近距離用眼后眺望20英尺外20秒(適合不方便活動的持續(xù)學(xué)習(xí)狀態(tài))。</p><p class="ql-block">●注意休息時候的眼部轉(zhuǎn)換，最好有一些簡單有用的護(hù)眼動作：遠(yuǎn)眺、眨眼、眼保健操以及熱敷等。</p> <p class="ql-block">3.中小學(xué)生少用或不用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">6歲以下兒童應(yīng)盡可能避免使用電子產(chǎn)品，堅決杜絕用電子產(chǎn)品當(dāng)“保姆”的現(xiàn)象，減少孩子近距離過度用眼時間。</p> <p class="ql-block">4.保持正確讀寫姿勢</p><p class="ql-block">牢記“一尺、一拳和一寸”;眼睛離書本的距離一尺；胸部離桌子的距離一拳；手指離筆尖的距離一寸。</p> <p class="ql-block">5.在良好的視覺環(huán)境下用眼</p><p class="ql-block">在臺燈使用上選擇燈源無頻閃，光源充足、放置左上方，且是雙光源。</p> <p class="ql-block">6.均衡營養(yǎng)</p><p class="ql-block">●飲食上要注重營養(yǎng)搭配，多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜，以及富含葉黃素的胡蘿卜等食物，對保護(hù)眼睛健康有積極的作用。</p><p class="ql-block">●不挑食、不偏食。</p><p class="ql-block">●盡量避免糖分?jǐn)z入，大量甜食攝入會加速眼軸生長，加快近視進(jìn)展；</p> <p class="ql-block">7.確保充足睡眠</p><p class="ql-block">●小學(xué)生每天10小時，初中生每天9小時，高中生每天8小時；</p><p class="ql-block">●研究表明，每日睡眠9小時以上的孩子發(fā)生近視的風(fēng)險比每日睡眠5小時的孩子降低41%。</p><p class="ql-block">每日規(guī)律充足的睡眠能夠保證孩子的身體晝夜節(jié)律，維持體內(nèi)激素分泌穩(wěn)定，減緩眼軸快速生長。</p> <p class="ql-block">8.定期檢查眼睛</p><p class="ql-block">每年至少1次眼保健，有條件的能做到每年定期2次眼部檢查最好</p>