<p class="ql-block"> 芒種，是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣。關(guān)于“ 芒種” 之意， 據(jù)《月令·七十二候集解》記載：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！币庵复篼?、小麥等有芒作物的種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫；而晚谷、黍、稷等夏播作物正處于播種最忙的時(shí)節(jié)，故又稱“忙種”。這個(gè)時(shí)節(jié)在我國(guó)廣大的中部地區(qū)，雨量增多、氣溫升高，進(jìn)入陰雨連綿的“梅雨季節(jié)”，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，民俗稱為“黃梅天”。本時(shí)節(jié)的小兒養(yǎng)生要領(lǐng)是清利濕熱、化濕醒脾、養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一、起居養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"> 芒種僅在端午之后的三日，此時(shí)雖然濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，故小兒衣著不宜過(guò)于單薄，特別是逢陰濕的雨天，最好身邊常備一件薄的長(zhǎng)袖外套，以方便適時(shí)增減衣服。另外，家長(zhǎng)要特別注意居家環(huán)境及小兒個(gè)人衛(wèi)生，對(duì)于汗出較多的小兒需勤換衣服，以免汗出當(dāng)風(fēng)而著涼。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二、飲食宜忌</b></p><p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)飲食宜清淡，不可過(guò)度追求厚味或補(bǔ)益。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補(bǔ)之物，以及當(dāng)季菜蔬、水果和蓮子、百合等養(yǎng)心之品，烹調(diào)和菜蔬炒制中不宜添加過(guò)多食鹽及辛辣、甜膩的調(diào)料，以防濕熱壅滯腸胃。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)，應(yīng)利用晴天清晨或下午時(shí)間進(jìn)行室外活動(dòng)?？膳c小兒一起散步，或慢跑，或進(jìn)行其他有益的健身鍛煉，但不宜在濕地停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，或在霧霾嚴(yán)重的時(shí)日里外出活動(dòng)，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰損陽(yáng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四、飲食調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"> 宜多食清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥的食物，如綠豆、蓮子、百合、冬瓜、絲瓜等。小兒脾胃較弱，口渴時(shí)宜飲溫水解暑，瓜果以新鮮室溫下的為佳，經(jīng)冰箱冷藏過(guò)的瓜果，應(yīng)放至室溫再食用。</p><p class="ql-block">推薦食譜：冬瓜山藥扁豆湯</p><p class="ql-block">組份：冬瓜500g，山藥30g，白扁豆30g。</p><p class="ql-block">操作：將冬瓜、山藥洗凈切碎，放入鍋中，在鍋中放入白扁豆，加水，大火煮熟后改小火熬煮一會(huì)即可。</p><p class="ql-block">功效：益氣健脾，祛濕清暑。</p><p class="ql-block">方義：冬瓜性寒味甘，有清熱、利水、消腫的功效;山藥性平味甘，有滋補(bǔ)益腎、健胃化痰、補(bǔ)中益氣、安神等功效;白扁豆有健脾和胃、消暑化濕，補(bǔ)五臟的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五、推拿保健手法</b></p><p class="ql-block">1. 清心經(jīng)：心經(jīng)位于中指掌面，指根至指尖呈一直線，清心經(jīng)由指根往指尖方向快速直推，每分鐘120次，推3～5分鐘。清心經(jīng)可清熱、退心火，適用于高熱、口舌生瘡、小便短赤等。</p> <p class="ql-block">2.搗小天心：小天心位于掌根大小魚際交界處凹陷中。搗小天時(shí)，一手持小兒四指固定，掌心向上，另一手用指尖或指尖關(guān)節(jié)搗5分鐘，每分鐘30~50次。搗小天心鎮(zhèn)驚安神、通竅散郁的作用，適用于夜啼、驚惕不安等。</p>