<p class="ql-block"> 全國(guó)愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。</p> <p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，聚焦重點(diǎn)眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。</p> 宣傳口號(hào) <p class="ql-block">(一)共同呵護(hù)孩子眼睛，讓他們擁有光明未來(lái)。</p><p class="ql-block">(二)重視兒童眼保健，守護(hù)孩子明眸“視”界。</p><p class="ql-block">(三)全民愛眼，從我做起。</p><p class="ql-block">(四)有遠(yuǎn)見，不近視。</p><p class="ql-block">(五)不懼白內(nèi)障，“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">(六)眼底一張照，眼病早知道。</p> 護(hù)眼日常片 <p class="ql-block">★人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上</p><p class="ql-block">★看電視時(shí)要有環(huán)境燈光</p><p class="ql-block">★少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷</p><p class="ql-block">★讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定</p><p class="ql-block">★不寫過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">★保持書寫距離30~35厘米</p><p class="ql-block">★切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書，0.5~1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過(guò)度疲勞</p><p class="ql-block">★每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)</p><p class="ql-block">★堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block">★合理安排作息時(shí)間</p><p class="ql-block">★保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜</p><p class="ql-block">★高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離</p> 護(hù)眼小常識(shí) <p class="ql-block"> 青少年正是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要，這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，少年朋友不妨一試。</p><p class="ql-block"><br></p> 養(yǎng)目 <p class="ql-block"> 平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。</p><p class="ql-block"><br></p> 極目 <p class="ql-block"> 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。</p> 熨目 <p class="ql-block"> 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。</p> 浴目 <p class="ql-block"> 每晚睡覺時(shí)，可以佩戴蒸汽眼罩，搭配護(hù)眼噴霧，讓眼睛舒舒服服的入睡，眼睛會(huì)得到很好的放松。</p> 運(yùn)目 <p class="ql-block"> 站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳?、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。</p> 補(bǔ)目 <p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，可以選擇一些鱈魚肝油和角鯊烯軟膠囊。</p>