<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">尊敬的家長您好，隨著夏季的來臨，氣溫漸漸升高，而最健康、最科學(xué)的生活方式就是午休、午睡。為了確保孩子有健康的身體，安全度過炎熱的夏季，學(xué)校請您認(rèn)真閱讀中午午休的好處，并做好對孩子午休監(jiān)督監(jiān)管工作。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">午休雖不是主要睡眠，而且時間短暫，但它對健康所產(chǎn)生的效應(yīng)卻很大。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”方式，是有一定道理的。那么，午休有哪些好處呢?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、能消除疲勞、養(yǎng)腦健腦。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">同學(xué)們經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，你們的大腦處于疲勞狀態(tài)，午休可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，使人精力充沛、反應(yīng)敏捷，并有助于改善腦部供血系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 由于夏天日長夜短、暑熱襲人，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，都會影響我們的睡眠質(zhì)量，這就更需要通過午休來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。同時，由于中午是一天中最熱的時候，此時若能午睡，放松休息一下，還會降低中暑的發(fā)病率。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、緩解緊張、平衡心理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物質(zhì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、免疫力提高</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 午休有降低血壓，保護(hù)心臟，提高免疫力的作用。因?yàn)槊刻熘形缫稽c(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這個時候睡個午覺，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。同時是身體和大腦都得到休息，對控制血壓和保護(hù)心臟有很明顯的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、心情更舒暢</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力——效果就像睡了一整夜（8小時）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">岳村學(xué)校夏季作息時間表</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">早 餐： 6:40——7:10</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">開校門： 7:20</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">進(jìn)教室： 7:55</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">晨 誦： 8:00——8:15</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第一節(jié)： 8:20——9:00</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第二節(jié)： 9:10——9:50</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">課間操： 9:50——10:15</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第三節(jié)： 10:15——10:55</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第四節(jié)： 11:05——11:45</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">開校門： 14:40</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">進(jìn)教室： 14:55</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">午 練： 15:00——15:15</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第五節(jié)： 15:20——16:00</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第六節(jié)： 16:10——16:50</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">活 動： 17:00——17:40</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">自 習(xí)： 17:50——18:30</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">課后服務(wù)： 18:30——19:30</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">熄 燈： 21:30 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"><span style="font-size:20px;"> 2023.5.2</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">每天午睡30分鐘，可以使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，緩解對心臟有害的工作壓力，能減少冠心病的死亡率和發(fā)病率。建議家長督促孩子每天午休30-45分鐘，確保孩子健康從每天午休開始。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">關(guān)愛健康從良好的午休開始！</span></p>