<p class="ql-block"> 其實很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質含量相當，新媽媽吃這些素食；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>奶水分泌絕不會減少，</b>而且愛吃蔬菜的媽媽，<b>喂大的孩子智商更高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下推薦10種有催奶奇效的素食食物，媽媽們可選擇多吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、黃花菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黃花菜每100克干品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫(yī)認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>2、茭白</strong></h3></br><h3>口感鮮嫩爽口，營養(yǎng)豐富，富含多種礦物質、蛋白質等。</h3></br><h3>中醫(yī)認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。</h3></br><h3> <h3><strong>3、萵苣</strong></h3></br><h3>富含礦物質鈣、磷、鐵，尤其是葉子，最好一同食用。</h3></br><h3>中醫(yī)認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳者食用。</h3></br><h3> <h3><strong>4、豌豆</strong></h3></br><h3>豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。</h3></br><h3> <h3><strong>5、蓮藕</strong></h3></br><h3>蓮藕美白美容，還可增強人體免疫力，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。</h3></br><h3> <h3><strong>6、黃豆</strong></h3></br><h3>含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。說黃豆性寒不能吃的，都錯了，黃豆絕對可以放心吃。</h3></br><h3> <h3><strong>7、木瓜</strong></h3></br><h3>木瓜有健胃消食、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。</h3></br><h3>用木瓜煲湯，催奶效果會更好。</h3></br><h3> <h3><strong>8、絲瓜</strong></h3></br><h3>絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。</h3></br><h3> <h3><strong>9、堅果</strong></h3></br><h3>堅果富含蛋白質和微量元素，建議媽媽食用時，將堅果粉碎沖水喝。無任何添加的堅果粉，對新媽媽來說是很好的催奶食物。</h3></br><h3> <h3><strong>10、玉米、紅薯</strong></h3></br><h3>玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效，不妨試試。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>素食催奶的3個好處</strong></strong></h3></br><h3><strong>1、不擔心吃壞臉蛋和身材</strong></h3></br><h3>動物在飼養(yǎng)過程中，或多或少會接觸抗生素（飼料里也有）；</h3></br><h3>這些人工添加劑屬于脂溶性物質，一旦被動物吸收，很難清除出體外，但蔬菜<strong>通過沖洗、大部分農藥可以洗去。</strong></h3></br><h3><strong>2、素食更易消化</strong></h3></br><h3>人的大小腸比其他食肉動物長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，引起便秘。</h3></br><h3>蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到<strong>清潔腸胃</strong>的功效，還可以有效<strong>治療便秘。</strong></h3></br><h3>PS：哺乳期間，最好做到<strong>科學飲食，葷素搭配，</strong>不要集中吃某一類食物哦。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Jc2Tzhnm_t34OumXQWERxg" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有