<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP9首先養(yǎng)成一個(gè)核心習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">在諸多習(xí)慣中，有一種可以被稱(chēng)作“核心習(xí)慣”。因?yàn)橹灰B(yǎng)成了這一習(xí)慣，就會(huì)像多米諾骨牌一樣，對(duì)其他習(xí)慣產(chǎn)生積極的影響。所以，這是非常重要的一個(gè)習(xí)慣。代表性的例子有整理房間、做運(yùn)動(dòng)、早起等。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">就我自己來(lái)說(shuō)，我的核心習(xí)慣就是基于極簡(jiǎn)主義的理念去整理房間。衣服和碗碟的數(shù)量都減少后，換洗衣物和飯后殘留的碗碟積壓的現(xiàn)象自然就消失了。每次我都會(huì)積極主動(dòng)地去做家務(wù)，而且要處理的量也不是很多，所以感覺(jué)就很輕松。這樣一來(lái)，之前一直厭惡的家務(wù)活也全部變成了自己喜歡做的事情。即使再討厭的事物，也會(huì)因條件的改變而變成喜歡的。我覺(jué)得對(duì)某個(gè)習(xí)慣產(chǎn)生興趣的契機(jī)就在于此。人都喜歡做那種簡(jiǎn)單又有回報(bào)的事情，這些事情能讓人很快形成習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">也許當(dāng)你想要培養(yǎng)某個(gè)習(xí)慣時(shí)，會(huì)感到困惑，不知該從何做起。我推薦大家先從減少東西開(kāi)始。適當(dāng)?shù)販p少一些東西，把原本零零散散的物件都丟掉。不必掌握什么復(fù)雜的整理術(shù)，只需要養(yǎng)成用完就收拾好的習(xí)慣即可。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 10寫(xiě)下自我觀(guān)察的日記</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在所有習(xí)慣中，我希望大家能盡早養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣就是寫(xiě)日記。其實(shí)，寫(xiě)日記就是自我觀(guān)察的一種記錄。我想沒(méi)有人能在看完本書(shū)以后，一次失敗也不會(huì)經(jīng)歷，就能養(yǎng)成好習(xí)慣吧。如果沒(méi)有連續(xù)的失敗，就不會(huì)真正認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)。所以，請(qǐng)將你的失敗都記錄下來(lái)——在何種狀況下，以什么為借口才導(dǎo)致了你的失敗。這樣的話(huà)，當(dāng)類(lèi)似的狀況再次出現(xiàn)時(shí)，你就能輕松應(yīng)對(duì)了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">堅(jiān)持寫(xiě)日記的決竅，就是只記錄客觀(guān)事實(shí)，而不將其美化。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 11 通過(guò)冥想來(lái)鍛煉認(rèn)知能力</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在初期推薦大家養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，就是冥想。理由就是，它可以鍛煉大腦冷系統(tǒng)中的認(rèn)知能力。冥想實(shí)際上就是在進(jìn)行元認(rèn)知。所謂“元認(rèn)知”，就是指感知自己正在思考的行為——以第三方的視角對(duì)自己的行為進(jìn)行在認(rèn)知。</span></p>