2023中考指南 01.保證睡眠質(zhì)量 <p class="ql-block ql-indent-1">考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，中考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，開(kāi)始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于中考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：</p><p class="ql-block">第一 ，不要總想著中考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么意外，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)；</span></p><p class="ql-block">第二 ，不要開(kāi)“夜車(chē)”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">一定要按時(shí)作息；</span></p><p class="ql-block">第三 ，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">如果失眠，盡可能不要用藥物，</span>可以睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果；</p><p class="ql-block">第四 ，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩</span>；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)。</p><p class="ql-block">個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫。</p> 02.調(diào)整家庭關(guān)系 <p class="ql-block ql-indent-1">許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假，學(xué)生在家自習(xí)，此時(shí)家長(zhǎng)的重要性就凸顯了出來(lái)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有些考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，會(huì)讓他感到壓抑不適。</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問(wèn)題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見(jiàn)，甚至陪考人是誰(shuí)，都應(yīng)由考生自己決定。</p><p class="ql-block"><br></p> 03.開(kāi)始放松身心 <p class="ql-block ql-indent-1">放松身心，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂(lè)活動(dòng)</span>，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)意外傷害。</p><p class="ql-block">還可以適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，幫助自己情緒放松。</p><p class="ql-block">最好<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不要看有強(qiáng)烈刺激的影視作品</span>，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。</p> 04.制定考試計(jì)劃 <p class="ql-block ql-indent-1">要做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備，不然就會(huì)臨陣慌亂。制定計(jì)劃要本著不放過(guò)考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。</p><p class="ql-block ql-indent-1">從作息時(shí)間上說(shuō)，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過(guò)飽，否則，過(guò)多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。</span>太早了，容易與各種干擾因素接觸過(guò)多，影響心態(tài)；太晚了，容易出現(xiàn)慌張的感覺(jué)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">上午考完后，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">休息一會(huì)兒后</span>，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué)，稍微活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。<span style="color: rgb(237, 35, 8);">午睡時(shí)間安排30分鐘</span>即可。</p><p class="ql-block ql-indent-1">從復(fù)習(xí)方面說(shuō)，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?，往往?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)；考前不要再心急火燎亂翻書(shū)，這種慌張狀態(tài)難以出好成績(jī)；<span style="color: rgb(237, 35, 8);">考完就完，考一科少一科，不對(duì)題，</span>這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。</p> 05.做好物資準(zhǔn)備 <p class="ql-block ql-indent-1">考生進(jìn)考場(chǎng)前，必須提前準(zhǔn)備、檢查好物資。中考所需物料如2B鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">確定中考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置。</p><p class="ql-block ql-indent-1">準(zhǔn)備好乘車(chē)和生活所需要的零錢(qián)，并放入準(zhǔn)備好的書(shū)包里。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)。</p> 06.考前大檢查 <p class="ql-block ql-indent-1">考生在考前1天的主要任務(wù)是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理與物資準(zhǔn)備的大檢查。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待中考；<span style="color: rgb(237, 35, 8);">中午如果睡不著，可以閉目養(yǎng)神，順其自然。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">去考點(diǎn)<span style="color: rgb(237, 35, 8);">熟悉考場(chǎng)環(huán)境，確定去考場(chǎng)的方式。</span>一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，要把“紅燈”考慮進(jìn)去，并要留出富余（盡量提前到達(dá)考點(diǎn)）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué)。到考點(diǎn)后要<span style="color: rgb(237, 35, 8);">看好考場(chǎng)位置、廁所位置、自行車(chē)存放處、學(xué)校集合地點(diǎn)</span>（送考老師一般在考點(diǎn)門(mén)口等候）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">再次<span style="color: rgb(237, 35, 8);">確認(rèn)第二天考試用的物品：筆袋（不要雜物、去掉有字的紙片等）、中性筆（要確保有足夠的水）、2B鉛筆（確保是真2B鉛筆1—2支，兩頭削好）、軟橡皮、圓規(guī)、三角尺、清涼油等；準(zhǔn)考證要放在筆袋中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場(chǎng)考完后都要放到筆袋中）。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">晚飯后可將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下。瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)：主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">記得看天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長(zhǎng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事。家長(zhǎng)更要注意，切忌讓自己的著急心理表現(xiàn)出來(lái)，或者因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學(xué)討論難題偏題，以免引起信心不足。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">考試期間注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">很多考生第一次面臨中考這樣重要的考試，不免會(huì)因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。家長(zhǎng)們需要從以下幾點(diǎn)提醒孩子：</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">01</p><p class="ql-block ql-indent-1">早6:30左右起床，擇其要點(diǎn)再溫習(xí)一下。早飯要吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物），記得帶水。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">02</p><p class="ql-block ql-indent-1">到考場(chǎng)時(shí)間：不宜過(guò)早或過(guò)晚，一般在考前30分鐘至40分鐘為佳。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">03</p><p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)入考場(chǎng)前上一次廁所。根據(jù)考點(diǎn)要求持準(zhǔn)考證進(jìn)考場(chǎng)，準(zhǔn)考證放在考桌左上角備查，保持安靜，認(rèn)真聽(tīng)取監(jiān)考老師的講解，不明白的地方要先舉手報(bào)告，獲準(zhǔn)后方可發(fā)問(wèn)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">04</p><p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)考場(chǎng)后讓自己平靜下來(lái)。一般開(kāi)考前30分鐘，老師會(huì)提前讓我們進(jìn)入考場(chǎng)。剛進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，考生往往會(huì)感到緊張，我們要做的是放松、平靜。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">05</p><p class="ql-block ql-indent-1">開(kāi)始瀏覽試卷，先看看試卷有沒(méi)有缺頁(yè)或者印刷不清的地方，如果對(duì)試卷有疑問(wèn)一定要立即向老師提問(wèn)。確認(rèn)無(wú)誤后，在姓名欄寫(xiě)好自己的名字、準(zhǔn)考號(hào)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">做完這些工作以后，開(kāi)始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁(yè)，一共有幾種題型，最后有多少道大題。對(duì)試卷的整體構(gòu)成心中有數(shù)，可以避免做題的時(shí)候沒(méi)有控制好節(jié)奏，考試終場(chǎng)時(shí)才發(fā)現(xiàn)沒(méi)時(shí)間做完試題的情況。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">06</p><p class="ql-block ql-indent-1">穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力。在考試全過(guò)程中這一點(diǎn)都是至關(guān)重要的。一切準(zhǔn)備就緒，現(xiàn)在我們可以開(kāi)始動(dòng)筆做題了。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">07</p><p class="ql-block ql-indent-1">答卷時(shí)要根據(jù)先易后難的原則。不會(huì)的暫時(shí)空著（可用鉛筆輕輕畫(huà)個(gè)問(wèn)號(hào)，全卷答完后再回過(guò)頭來(lái)逐個(gè)攻克，做完后，把問(wèn)號(hào)擦掉）。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">08</p><p class="ql-block ql-indent-1">要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率，在前40分鐘都是最高的。建議前40分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，以盡可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，一口氣寫(xiě)完。這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">09</p><p class="ql-block ql-indent-1">接下來(lái)30分鐘，從頭開(kāi)始去做自以為困難的試題。不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認(rèn)真分析已知條件，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造條件，此時(shí)很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這段考試時(shí)間內(nèi)，仍可把暫時(shí)無(wú)法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開(kāi)始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，使用不同方法，深入探索這一命題。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">10</p><p class="ql-block ql-indent-1">第3個(gè)時(shí)間段，30分鐘。對(duì)仍未解出的題目做死馬當(dāng)活馬醫(yī)式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄。如是選擇題，可在排除法無(wú)法從兩個(gè)可能答案中找出正確選項(xiàng)時(shí)，任選其一，做對(duì)的概率也高達(dá)50%。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">11</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后10~20分鐘是留做復(fù)查的：應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過(guò)程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；</p><p class="ql-block ql-indent-1">修正答案時(shí)，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯(cuò)；要檢查過(guò)程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問(wèn)是否一致；一題兩問(wèn)的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；最后一項(xiàng)要檢查姓名、號(hào)碼等是否按規(guī)定填好了。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">12</p><p class="ql-block ql-indent-1">每科出考場(chǎng)后要做到：不回憶考題，不討論答案，不估算成績(jī)，別人問(wèn)就說(shuō)感覺(jué)很好，要信心百倍地全身心投入未考科目上。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">13</p><p class="ql-block ql-indent-1">考完后，休息一會(huì)兒后再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué)。午睡時(shí)間安排30分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">考生的衣食住用</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 衣 </p><p class="ql-block ql-indent-1">中考前這段時(shí)間天氣變化無(wú)常，提醒考生要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">出門(mén)一定要看天氣，陰晴不定的時(shí)候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒(méi)試過(guò)的新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 食</p><p class="ql-block ql-indent-1">清淡的飲食最適合考試，家長(zhǎng)千萬(wàn)別給孩子做太油膩，或者刺激性強(qiáng)的食物。平時(shí)吃了會(huì)過(guò)敏的食物，一定要忌食。對(duì)于冰淇淋、冷飲等，容易引起胃疼的食物，考生還是少吃或者不吃。</p><p class="ql-block">如果可能的話，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水，記住哦！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 住 </p><p class="ql-block ql-indent-1">考前休息很重要，但太早上床反而容易失眠?？记鞍凑掌綍r(shí)習(xí)慣的時(shí)間上床休息就可以了，但最遲不要超過(guò)十點(diǎn)半。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中午、晚上睡覺(jué)盡量不吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度不要太低，溫差過(guò)大容易感冒，睡覺(jué)時(shí)尤其要注意避免腹部受涼。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 用 </p><p class="ql-block ql-indent-1">考試出門(mén)前，一定要檢查文具包。看看答題的工具是否準(zhǔn)備齊全，應(yīng)該帶的證件是否都在，不要到了考場(chǎng)才想起來(lái)有什么工具沒(méi)帶，或者什么工具用著不順手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">中考并不難，更沒(méi)那么可怕，只要抱著平常心，像平時(shí)考試一樣看待它，必定可以發(fā)揮出自己正常的水平，甚至超常發(fā)揮。</p><p class="ql-block"> 祝：2023所有考生</p><p class="ql-block">以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，金榜題名</p>