<p class="ql-block">一個(gè)人走向成熟的標(biāo)志＃</p><p class="ql-block">網(wǎng)上有個(gè)提問(wèn)：“一個(gè)人走向成熟的標(biāo)志是什么？”</p><p class="ql-block">有個(gè)高贊回答是：“學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅(qū)使?！?lt;/p><p class="ql-block">每個(gè)人的生活都有煩惱，隨著年齡和閱歷一起增長(zhǎng)的，還應(yīng)該有自我調(diào)節(jié)的能力。</p><p class="ql-block">心不靜時(shí)，沉默。</p><p class="ql-block">《格言聯(lián)壁》有言：怒是猛虎，欲是深淵。</p><p class="ql-block">一個(gè)人生氣的時(shí)候，就像是猛虎出籠，傷人也傷己。</p><p class="ql-block">更何況，生氣時(shí)被情緒左右，不僅說(shuō)話最傷人、做事會(huì)后悔，還會(huì)給自己惹一身麻煩。</p><p class="ql-block">網(wǎng)上看過(guò)這樣一個(gè)故事：</p><p class="ql-block">一個(gè)年輕人因?yàn)楣ぷ髦斜活I(lǐng)導(dǎo)評(píng)判，本就心情不太好，而當(dāng)回到家之后，又看到自己的妻子連飯都沒(méi)有做。</p><p class="ql-block">那一刻，他怒火中燒，指著妻子的鼻子破口大罵：“我辛苦一天，而你連飯都不做，要你有什么用?！?lt;/p><p class="ql-block">聽(tīng)到丈夫這無(wú)名的火氣，妻子異常委屈，于是就爭(zhēng)執(zhí)了兩句。</p><p class="ql-block">而這一爭(zhēng)執(zhí)，丈夫則更生氣了，一些戳心窩的話更是脫口而出，最終妻子一氣之下回了娘家，只留下冷靜下來(lái)卻懊悔不已的男人。</p><p class="ql-block">《菜根譚》中記載：心和氣平者，百福自集。</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)控制情緒，生氣時(shí)保持沉默，是最佳的處世方式，福氣也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。</p><p class="ql-block">沉默，不是懦弱與膽怯，而是寬容和大度，是人生的大智慧。</p><p class="ql-block">唯有懂得適時(shí)沉默，控制好自己情緒，不被怒氣裹挾的人，才是生活的強(qiáng)者。</p><p class="ql-block">氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">1965年，加州大學(xué)曾開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)名為“阿拉米達(dá)研究”的項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長(zhǎng)達(dá)26年，調(diào)查其生活習(xí)慣和健康的關(guān)系。</p><p class="ql-block">結(jié)果顯示：長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于普通人。</p><p class="ql-block">每周鍛煉兩到三次的人，與那些不怎么鍛煉的人相比，會(huì)更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)，是負(fù)面情緒的頭號(hào)克星。</p><p class="ql-block">曾有網(wǎng)友分享過(guò)自己的一段親身經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">幾年前，她剛離婚不久，又趕上公司職位調(diào)整，自己被一個(gè)新人占了先。</p><p class="ql-block">再加上家里還在搞裝修，到處烏煙瘴氣，生活簡(jiǎn)直一團(tuán)糟。</p><p class="ql-block">她每天心里都憋著一腔怒火，不知道該往哪發(fā)泄。</p><p class="ql-block">時(shí)間久了，吃不好，也睡不著，整個(gè)人憔悴了一大圈。</p><p class="ql-block">后來(lái)在朋友的建議下，她去看了心理醫(yī)生。</p><p class="ql-block">醫(yī)生沒(méi)有給她開(kāi)藥，而是建議她買(mǎi)根跳繩，感覺(jué)煩了就去跳一會(huì)兒。</p><p class="ql-block">剛開(kāi)始她很不情愿，但每次跳下來(lái)，隨著汗水的流淌，人也莫名放松了。</p><p class="ql-block">后來(lái)每回碰到煩心事，她就開(kāi)始跳繩，先是每回300，后來(lái)加到了500。</p><p class="ql-block">一段時(shí)間后，她驚訝地發(fā)現(xiàn)自己生氣少了，心態(tài)也變好了許多。</p><p class="ql-block">生活中，人人都有被突如其來(lái)的負(fù)面情緒折磨得苦不堪言的時(shí)候。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。</p><p class="ql-block">就像有句話說(shuō)的：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，雖然沒(méi)人跟你講話，你卻在跟世界交流。聽(tīng)腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，感受風(fēng)穿過(guò)你的身邊。也許，困擾你很久的事情，都在大汗淋漓后得以釋然。</p><p class="ql-block">難過(guò)時(shí)，就去跑跑步、跳跳繩。</p><p class="ql-block">汗水沖刷了身體，也掃除了精神上的所有郁悶。</p><p class="ql-block">生氣了，就去打打沙包和羽毛球。</p><p class="ql-block">快節(jié)奏的鍛煉消耗了能量，也趕走了心里憤怒的小人。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，是世界上最好的解憂藥。</p><p class="ql-block">一場(chǎng)大汗淋漓下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱早就被拋在了天邊。</p><p class="ql-block">事不順時(shí)，讀書(shū)。</p><p class="ql-block">屈原在詞中寫(xiě)：心煩慮亂，不知所從。</p><p class="ql-block">心煩意亂，靜不下心的人，就會(huì)變得不知何去何從。</p><p class="ql-block">可很多時(shí)候，人之所以陷入狹隘的迷茫和煩惱，根本原因就是讀書(shū)太少。</p><p class="ql-block">因?yàn)槟愕那榫w，就藏在你的認(rèn)知里，認(rèn)知不夠，智慧不夠，就沒(méi)有穩(wěn)定的情緒來(lái)破解生活中的難題。</p><p class="ql-block">人，只有在不斷地閱讀中，明心見(jiàn)性，才能得到更多的從容快樂(lè)，解脫自己的心。</p><p class="ql-block">作家三毛就是一個(gè)愛(ài)書(shū)如命的人，識(shí)字開(kāi)始便不停地看書(shū)，坐著看，躺著看，甚至躲在墓地里看。</p><p class="ql-block">書(shū)中的思想，也深深地改變了三毛的思維、眼界和格局，讓她在往后的歲月中，有事心不亂，無(wú)事心不空，始終微笑從容。</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)赴撒哈拉沙漠時(shí)，物資匱乏，她沒(méi)有心煩意躁，反倒是樂(lè)趣橫生，洋溢著旺盛的生命力。</p><p class="ql-block">即便遇到無(wú)知愚昧的村民，她也沒(méi)有嫌棄反感，還能毫不計(jì)較地回饋?zhàn)约旱纳屏己桶荨?lt;/p><p class="ql-block">那些讀過(guò)的書(shū)，早已融進(jìn)她的骨子里，讓她不狹隘，不煩悶，有著海納百川的心胸和視野，也能看到生活中旁人看不到的風(fēng)景。</p><p class="ql-block">林語(yǔ)堂說(shuō)：讀書(shū)，可開(kāi)茅塞，除鄙見(jiàn)，得新知，增學(xué)問(wèn)，廣識(shí)見(jiàn)，養(yǎng)性靈。</p><p class="ql-block">所以，讀書(shū)就是用最低廉的成本獲取最高級(jí)的成長(zhǎng)，能夠解你閉塞，除你心憂。</p><p class="ql-block">它的益處也許不會(huì)立竿見(jiàn)影，但是一定可以在潛移默化中，幫你成為更好的自己。</p><p class="ql-block">心煩時(shí)，就去讀書(shū)吧，待到格局變大，世事洞明，你的情緒自然變得云淡風(fēng)輕。</p><p class="ql-block">結(jié)語(yǔ)，</p><p class="ql-block">范仲淹說(shuō)：不以物喜，不以己悲。</p><p class="ql-block">控制好自己的情緒，做到淡然平靜，就能抵達(dá)人生的最高境界。</p><p class="ql-block">所以，掌握好這三把鑰匙，做好情緒管理，別讓負(fù)面情緒消耗你。</p><p class="ql-block">愿你在未來(lái)的日子里，能做到生氣時(shí)沉默，難過(guò)時(shí)運(yùn)動(dòng)，心煩時(shí)讀書(shū)。</p><p class="ql-block">浙江大學(xué)方路教授寫(xiě)于杭州/2023年6月20號(hào)星期二</p> <p class="ql-block">方 路簡(jiǎn)介</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浙江東陽(yáng)人，1949年lO月出生。</p><p class="ql-block">學(xué)歷：雙大專。黨派：民盟。</p><p class="ql-block">1968年從事醫(yī)療衛(wèi)生工作，</p><p class="ql-block">1984年從事新聞出版工作，歷任醫(yī)院院長(zhǎng)、報(bào)社記者、編輯、副總編、總編、研究員、客座教授和中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)第五屆副秘書(shū)長(zhǎng)、上海世博會(huì)總策劃和項(xiàng)目部顧問(wèn)。電影《少林寺》、《鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)》策劃人等職。他是思想家（著書(shū)立說(shuō)）、是教育家（五個(gè)大學(xué)的教授，桃李滿天下）。</p><p class="ql-block">曾任科委項(xiàng)目評(píng)審委員會(huì)副主任委員，中德跨境貿(mào)易聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)、浙江大學(xué)繼續(xù)教育中心顧問(wèn)、浙江工商大學(xué)和浙江省委黨校和上海交通大學(xué)客座教授，美中德中交流投資中國(guó)華東大區(qū)總策劃總顧問(wèn)等職。</p><p class="ql-block">在義烏主編《小商品世界報(bào)》期間決定在全球開(kāi)辦62個(gè)義烏小商品城，開(kāi)辟一條“義新歐班列”，為一帶一路作出了極大的貢獻(xiàn)。</p><p class="ql-block">2008年12月，他在全國(guó)人大會(huì)議中心被授予“共和國(guó)改革開(kāi)放先鋒人物”光榮稱號(hào)。</p><p class="ql-block">2012年5月在北京釣魚(yú)臺(tái)國(guó)賓館被授予“道德中國(guó)榜樣人物”榮譽(yù)稱號(hào)。</p><p class="ql-block">2013年12月被中國(guó)國(guó)際經(jīng)濟(jì)技術(shù)合作促進(jìn)會(huì)等三家單位聯(lián)合授予“2013中國(guó)行業(yè)最具影響力年度人物（教育科技類）”</p><p class="ql-block">2018年榮獲中國(guó)管理科學(xué)研究院等三家單位聯(lián)合頒發(fā)的“改革開(kāi)放40年中國(guó)管理創(chuàng)新功勛獎(jiǎng)”</p><p class="ql-block">2019年7月6日，聯(lián)合國(guó)發(fā)文承認(rèn)中國(guó)五千年文明，以方路教授為核心的專家團(tuán)隊(duì)為中國(guó)五千年文明立了大功。</p><p class="ql-block">2021年開(kāi)始策劃杭州首屆世界關(guān)公文化旅游節(jié)（籌），弘揚(yáng)忠勇仁義禮智信優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從事科普創(chuàng)作40多年，從事科技項(xiàng)目評(píng)審100多次，策劃100多個(gè)成功案例。迄今共出版專著、合著90多本，發(fā)表各類作品2000多件(篇)，計(jì)1500萬(wàn)字以上。</p><p class="ql-block">榮獲國(guó)家級(jí)、省市級(jí)科研成果和優(yōu)秀作品獎(jiǎng)勵(lì)30次，</p><p class="ql-block">其中有我國(guó)第一部專門(mén)介紹和論述家庭病床的專著《家庭病床》，</p><p class="ql-block">該書(shū)先后獲“北方十省市優(yōu)秀科技圖書(shū)獎(jiǎng)”和“第二屆全國(guó)優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)”；</p><p class="ql-block">科學(xué)童話電視劇本《十個(gè)小伙伴》獲“宋慶齡兒童文學(xué)銅獎(jiǎng)”。</p><p class="ql-block">1981年由他擔(dān)任社長(zhǎng)（法定代表人）的世界雜志社創(chuàng)辦了《世界雜志社城市專刋》等五種雜志。2023年正在聯(lián)合國(guó)內(nèi)外有識(shí)之士和相關(guān)部門(mén)，創(chuàng)辦《全球招商引資》雜志，同樣發(fā)行72個(gè)國(guó)家和地區(qū)，并且爭(zhēng)取內(nèi)容更加豐富，發(fā)行對(duì)象和范圍更加廣泛。</p><p class="ql-block">世界雜志社成立于1981年，主管部門(mén)是中央外文出版社發(fā)行事業(yè)局，并頒發(fā)公章給方教授（他于1980年被浙醫(yī)大聘任為教授）迄今已逾42年，其間開(kāi)展許多活動(dòng)，兩個(gè)效益顯著。</p><p class="ql-block">1982年他指導(dǎo)天臺(tái)無(wú)線電廠生產(chǎn)負(fù)氧離子發(fā)生器，當(dāng)年創(chuàng)利稅位居天臺(tái)縣第一名。</p><p class="ql-block">同年他在天臺(tái)國(guó)清寺賓館主持召開(kāi)浙江省科普創(chuàng)作研討會(huì)，天臺(tái)無(wú)線電廠邀請(qǐng)他去該廠作客，二百多員工夾道歡迎。</p><p class="ql-block">他于1985年和1986年榮獲杭州市和浙江省“職工自學(xué)成才獎(jiǎng)”，并被授予“全國(guó)自學(xué)成才者”稱號(hào)。他于2004年撰寫(xiě)的《家庭病床是我國(guó)醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)深化改革的重要措施》，在北京中國(guó)科技會(huì)堂宣讀后，被評(píng)定為“第二屆全國(guó)創(chuàng)業(yè)人才優(yōu)秀論文”。</p><p class="ql-block">1979年他參與籌建浙江省科普創(chuàng)作協(xié)會(huì)，系首批會(huì)員，并當(dāng)選為科學(xué)文藝專業(yè)委員會(huì)委員。1984年借調(diào)到浙江省科協(xié)籌建浙江省科技咨詢中心，并主編《浙江省廠長(zhǎng)談話錄》。他在擔(dān)任浙江省旅游科學(xué)研究所研究員兼旅游食品研究室副主任期間，開(kāi)發(fā)了多種旅游食品，并編著出版了由全國(guó)人大常委會(huì)副委員長(zhǎng)嚴(yán)濟(jì)慈題寫(xiě)書(shū)名的《旅游保健顧問(wèn)》，該書(shū)獲“浙江省優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)”。</p><p class="ql-block">自1992年鄧小平南巡講話以來(lái)，他先后或同時(shí)擔(dān)任浙醫(yī)大《人口與優(yōu)生》雜志副總編、新華社杭州記者站(內(nèi)參)主編、《中國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)報(bào)》浙江記者站站長(zhǎng)、中共杭州市委宣傳部《杭州宣傳》雜志副主編、《杭州鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)》雜志常務(wù)副主編、《浙江鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)報(bào)》副總編、香港《中華醫(yī)藥報(bào)》總編。</p><p class="ql-block">2002年“申博”成功前夕，他移師上海，成立并擔(dān)任浙江路路通信息有限公司董事長(zhǎng)兼上海分公司總經(jīng)理，期間發(fā)起籌建上海市浙江商會(huì)，任常務(wù)理事，并建議創(chuàng)辦《新浙商》雜志，親自登門(mén)邀請(qǐng)時(shí)任上海市人大常委會(huì)副主任、現(xiàn)任全國(guó)政協(xié)副主席厲無(wú)畏擔(dān)任商會(huì)顧問(wèn)。2004年，由他主編的《現(xiàn)代家居裝飾裝修指南》出版后，引領(lǐng)潮流，深受好評(píng)。2006年，由于成績(jī)顯著，曾入編全國(guó)首部金質(zhì)版企管巨著《中國(guó)企業(yè)家思想經(jīng)典》，并獲世界杰出華商協(xié)會(huì)授予的“中國(guó)企業(yè)家思想成就獎(jiǎng)”。他在擔(dān)任浙江工業(yè)大學(xué)、中共浙江省委黨校、中國(guó)管理科學(xué)研究院客座教授期間，為大學(xué)生和企業(yè)家開(kāi)設(shè)了經(jīng)濟(jì)信息學(xué)、公共關(guān)系學(xué)、創(chuàng)造學(xué)以及廣告贊助實(shí)戰(zhàn)案例等學(xué)術(shù)講座，尤其是1984年創(chuàng)立的“方法總比困難多”和“思路決定出路，方法促進(jìn)成功”系列講座，其內(nèi)容已被業(yè)界作為“方氏理論”而廣泛傳播。他非常關(guān)注老年人的科普工作，除了在社區(qū)常年開(kāi)辦老年保健講座，還在2003年編著出版了《浙江老年人實(shí)用手冊(cè)》。他現(xiàn)任《老年人十萬(wàn)個(gè)怎么辦》叢書(shū)總策劃和總編輯，該書(shū)由上?？茖W(xué)普及出版社出版。</p>