蒲公英健康服務(wù)隊公益活動—關(guān)注心腦血管疾病

蘭子

“晝晷已云極，宵漏自此長?！苯袢障闹?，陽光熾熱，蛙蟬聲聲，花開半夏，荷韻裊裊。今天上午我們“蒲公英”健康傳習巾幗志愿服務(wù)隊在牛隊長和王老師的帶領(lǐng)下，如約來到墾利區(qū)墾利街道左一村如康家園（左一村敬老院），參加墾利區(qū)殘聯(lián)組織的志愿服務(wù)活動。  目前，心腦血管疾病已成為人類死亡的三大疾病之一，具有發(fā)病率、致殘率、死亡率高的特點，且呈年輕化趨勢。我國是腦中風死亡率高發(fā)地區(qū)，據(jù)統(tǒng)計目前我國心血管疾病患病人數(shù)已達3.3億例，每年新發(fā)生心腦血管疾病130萬人、死亡近100萬人，在幸存者中約3/4的人留下偏癱等后遺癥狀，部分病人喪失勞動能力和生活能力。 我們開展此次活動的目的，就是通過給大家測量血壓，檢測脈息比和宣傳預防心腦血管疾病的相關(guān)知識，讓大家掌握早期預防心腦血管疾病的相關(guān)知識，養(yǎng)成健康的生活方式，早期發(fā)現(xiàn)，及時治療，讓大家遠離心腦血管疾病，過有質(zhì)量的老年生活！ 　　在近兩個小時的時間里，我們給敬老院的老人們，測量血壓，檢測脈息比并進行初步的身體調(diào)理。王老師耐心細致的詢問了他們的病情和生活習慣，對以后應該怎樣合理飲食？如何有效鍛煉？怎樣進行自我保健等問題，王老師提出了一些很好的建議，還教給他們一些簡單易行的日常保健方法。 其中有一位78歲的大爺，因腦出血，行走需拄拐杖。血壓基本正常，脈息比偏低，少氣。王老師給他的建議是：平時喝點紅茶，這個夏天喝點姜棗茶。晚上揉揉肚子助睡眠。平時讓手動起來，多做手握核桃練習，做做手臂牽引訓練，甩腿訓練。 還有一位68歲的大姐，因腦出血，坐著輪椅。她說，十一年前她和老伴幾乎同時中風，老伴重度昏迷，搶救無效，最終不幸離世。她昏迷四天，經(jīng)過治療雖然醒過來了，但已無法獨立行走了。給孩子造成極大的經(jīng)濟負擔和生活壓力……王老師對她進行了心理疏導，給她的建議是：平時多梳頭，促進血液循環(huán)。晚上臨睡前捏捏大拇趾趾根。這位大姐右側(cè)腦出血，左側(cè)腿不利索，右眼角下垂，右眼沉重，睜不開的感覺。王老師給她進行了刺絡(luò)放血。在王老師的提議下，殘聯(lián)的同志表示，盡快提供一個可以手扶的康復器材，幫助她多做康復訓練，爭取讓她早日站起來。 王老師還給大家科普了預防心腦血管疾病的相關(guān)知識。      夏季是心腦血管疾病的高發(fā)期，原因主要有三點：一是過度貪涼。長時間待在溫度較低的空調(diào)室內(nèi)，血管會受到寒涼刺激而出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。一旦進入氣溫較高的室外，血管就會受到熱刺激，快速擴張，這樣就會導致心率以及血液流速受到影響。另外，夏季大量流汗后用冷水沖澡，會導致全身的血管異常痙攣，不但容易誘發(fā)心血管疾病，發(fā)生腦出血的概率也會特別高。二是飲食不當。夏季飲食不規(guī)律，冷飲過量，刺激胃腸道和血管收縮；攝入過多辛辣食物，會導致血液循環(huán)速度劇增，心跳速度加快，心肌耗血、耗氧量也會增加；喜歡吃重口味食物，如高鹽、高油食物，會影響到血管的彈性，容易在血管中形成一些血栓，影響到心臟的供血。心臟長期供血不足，患上冠心病及其他心血管疾病的風險也會增大。三是睡眠不足。夏季夜短晝長，較為悶熱，有些人睡眠不好、喜歡熬夜。熬夜時人體內(nèi)會釋放出大量的激素，會使心臟受到刺激加速跳動，增加心肌耗氧和耗血量，易發(fā)生心肌缺血以及缺氧現(xiàn)象。長此以往會誘發(fā)冠心病以及心梗的出現(xiàn)。 中老年人中風前會出現(xiàn)一些癥狀，這是身體發(fā)出的警報，一旦發(fā)現(xiàn)，應盡快就醫(yī)，及時治療：其一：突然口眼歪斜，流涎，說話不清，吞咽困難，一側(cè)肢體乏力，走路不穩(wěn)或突然跌倒。其二：突然出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈伴惡心嘔吐，或由間斷性變成持續(xù)性。其三：面、舌、唇或肢體麻木或有異物感，眼前發(fā)蒙，視物不清，耳鳴或聽力改變。其四：意識障礙，精神萎靡不振，昏昏欲睡，突然沉默寡言，表情淡漠，行動遲緩或多語易躁，或出現(xiàn)短暫意識喪失。其五：全身疲乏無力，虛汗，低熱，胸悶，心悸或突然呃逆、嘔吐。上述癥狀，不一定每個患者均有表現(xiàn)，但只要有先兆癥狀出現(xiàn)，就是中老年人中風的警報，要特別警惕。 夏防心腦血管病應做到：一、規(guī)范用藥。規(guī)范化的藥物治療，這是預防的重中之重。將血壓、血糖、血脂控制在理想的標準。二、清淡飲食。低鹽低脂飲食，多食多汁多彩的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、桃子等，可以用三七花、山楂、荷葉等代茶飲。情志淡定，心態(tài)平和，勿大喜大悲。三、防暑降溫。注意避免從室外歸來對著空調(diào)長時間直吹，室內(nèi)外溫差應不超過5℃；戶外活動時應戴遮陽帽。四、運動適度。避免高溫下勞作，注意靜養(yǎng)，忌運動過量。運動不宜出汗過多，防止汗后感冒。運動方式以有氧運動為主，如散步、游泳、騎車等。五、補充水分。每天保證飲水在1000ml以上，高溫、多汗時還要再補充額外丟失的水分。晚上睡前和早上晨起時均應喝一杯水，半夜醒來也可以喝杯水?？梢越档脱赫吵矶?，預防血栓形成，降低心腦血管疾病發(fā)生的風險。