<p class="ql-block"> 今日迎來(lái)了二十四節(jié)氣——夏至，夏至的到來(lái)也代表著一年中最炎熱的時(shí)候就要來(lái)臨，當(dāng)然天氣越熱，各種疾病就會(huì)肆意橫行，尤其是有心血管方面問題的人一定要更加小心，因?yàn)橄募緛?lái)臨，隨著溫度的升高，人體的新陳代謝也會(huì)加快，高速的血液循環(huán)也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以就會(huì)誘發(fā)各種各樣心腦血管問題的突發(fā)。但是只要堅(jiān)持做好這5件事，就可以保障血管暢通無(wú)阻。</p> <p class="ql-block"><b>夏至來(lái)臨，也是養(yǎng)心心腦血管的最佳時(shí)間。那么我們?cè)撛趺床拍莛B(yǎng)血管呢？</b></p><p class="ql-block">（一）兩個(gè)養(yǎng)心瓜</p><p class="ql-block"> 在這里推薦夏季應(yīng)當(dāng)多吃冬瓜和苦瓜，它們更是有著養(yǎng)心瓜的稱號(hào)。因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，所以一般?lái)到夏季我們就會(huì)感覺非常的疲乏困倦，夏季稍微一活動(dòng)，人體就會(huì)流出大量的汗液，隨著汗液的流失，鉀元素也會(huì)排出體外，鉀元素缺失首先就會(huì)影響我們的心臟功能，而冬瓜恰巧是典型的高鉀低鈉型蔬菜，補(bǔ)水補(bǔ)鉀效果甚好，補(bǔ)鉀的同時(shí)還可以排出多余的鈉，起到更好的保護(hù)心臟的功能。而苦瓜更是有去火，解暑的作用，常吃苦瓜可以增加食欲，而且苦瓜中含有的微細(xì)，更是其他蔬菜所不能比擬的，當(dāng)然它也是一種高鉀蔬菜。</p> <p class="ql-block">（二）養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 夏天的中午也是一天中最熱的時(shí)候，此時(shí)我們都會(huì)感覺煩躁無(wú)力，所以適當(dāng)?shù)奈缧菘梢宰屛覀兏玫鼗謴?fù)元?dú)?，曾?jīng)調(diào)查顯示每天午睡半個(gè)小時(shí)的人比不睡覺的人血管更健康，主要原因還是因?yàn)榻?jīng)常午睡會(huì)讓血壓保持平穩(wěn)，心率減慢。午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。</p> <p class="ql-block">（三）多吃一些新鮮的水果</p><p class="ql-block"> 因?yàn)樾迈r的水果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蘋果它就是心腦血管的守護(hù)神，經(jīng)常吃蘋果可以降低血脂，減少血液中的膽固醇含量。還有櫻桃，櫻桃更被稱為心臟的阿司匹林，因?yàn)樗梢允寡}通暢，溫暖心陽(yáng)。當(dāng)然還有其他非常多的養(yǎng)心果，我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪x擇一些新鮮的水果，多吃一些對(duì)血管更好。</p> <p class="ql-block">（四）好的飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 好習(xí)慣都是在平時(shí)養(yǎng)成的，所以我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，血管就像我們的皮膚一樣，隨著時(shí)間的推移，它也會(huì)逐漸出現(xiàn)老化，但是不良飲食習(xí)慣也會(huì)加速血管的老化，在飲食中我們一定要遠(yuǎn)離油膩、三高食物，多吃一些對(duì)血管有益的食物，比如姬松茸、蘆筍、冬瓜、蘋果等食物，可以很好的幫助血管預(yù)防硬化，防止堵塞的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">（五）多喝水</p><p class="ql-block"> 夏季由于天氣炎熱，人體會(huì)流出大量的汗液，如果不能及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)讓身體處于缺水狀態(tài)，過多的水分丟失也會(huì)影響血液黏稠度，所以應(yīng)當(dāng)做好及時(shí)補(bǔ)充水分多喝涼開水，遠(yuǎn)離飲料果汁等。</p> <p class="ql-block">結(jié)語(yǔ)：夏至來(lái)臨，心腦血管“脆弱”的人注意好這5件事，血管暢通無(wú)阻！進(jìn)入夏季，雖然我們可以吃到很多豐富的美食水果，但是夏季的炎熱也讓很多人備受煎熬，尤其是心血管方面問題的人群更應(yīng)該在夏季引起注意，只有堅(jiān)持做好上面的5件事情，才可以讓自己輕輕松松過夏天。</p> <p class="ql-block">腦二科：腦病醫(yī)院大樓2樓東</p><p class="ql-block">腦二科門診：新婦兒大樓門診三樓309診室</p><p class="ql-block">科室電話：0396-8220252</p><p class="ql-block">門診電話：0396-8220116</p><p class="ql-block">李可法主任電話：17603961961</p><p class="ql-block">焦承玖護(hù)士長(zhǎng)電話：17603962298</p>