<p class="ql-block"> 糖尿病人到底能不能吃粽子？怎么吃粽子對血糖影響小呢？其實，掌握一些小技巧，糖尿病人也是可以健康吃粽的</p><p class="ql-block"> 1.糖尿病人盡量不要選擇豆沙粽、棗泥粽這類比較甜的粽子，也不推薦添加了五花肉、蛋黃的咸粽子，可選擇不額外添加糖分的雜糧雜豆粽，比如紅豆粽、黑米粽、八寶粽等。</p> <p class="ql-block"> 2要控制總量</p><p class="ql-block"> 糖尿病人若是想吃粽子，可以在吃正餐時用吃粽子來代替米飯，但千萬不能當成點心或者零食來吃。</p><p class="ql-block"> 粽子完全可以替代主食，一般在血糖控制良好的情況下，100g的粽子，糖尿病人可吃一個或者大半個，或者選擇時下流行的迷你粽。</p><p class="ql-block"> 吃完粽子后一定要減少當天的主食量。</p><p class="ql-block"> 吃粽子最適合是在早餐或者午餐時，晚上的時候胃腸道蠕動減慢、消化液的分泌量少，所以粽子不適合在晚餐或者晚上吃，睡前兩小時最好別吃粽子。</p> <p class="ql-block"> 3要多點配菜</p><p class="ql-block"> 糖尿病人吃粽子時，可以多一些配菜，先吃點新鮮的蔬菜、奶類等，再吃粽子。</p><p class="ql-block">但是食用粽子的同時不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。</p>