<p class="ql-block">“人到四十，陽(yáng)氣不足”，便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法。隨著歲數(shù)增大，陽(yáng)氣生發(fā)很困難，陽(yáng)氣越來(lái)越少，疾病也就越來(lái)越多，那么如何補(bǔ)充陽(yáng)氣呢？</p><p class="ql-block">腎陽(yáng)乃為一身陽(yáng)氣的根本，補(bǔ)陽(yáng)氣從腎入手再好不過(guò)了，今天教大家?guī)讉€(gè)超簡(jiǎn)單的方法！</p><p class="ql-block">常吃4寶物</p><p class="ql-block">我們?nèi)粘ｏ嬍持?，可以通過(guò)汲取食物的精華來(lái)溫和養(yǎng)陽(yáng)。</p><p class="ql-block">比如“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山藥、芡實(shí)、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補(bǔ)腎精品。</p><p class="ql-block">01補(bǔ)腎湯</p><p class="ql-block">做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。</p><p class="ql-block">02補(bǔ)腎豆</p><p class="ql-block">材料：一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補(bǔ)骨脂、大茴香、核桃仁各6克。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過(guò)藥，然后開始煮半小時(shí)，去渣取汁；</p><p class="ql-block">2、泡黑豆于藥水中，泡4個(gè)小時(shí)，讓黑豆吃滿藥力；</p><p class="ql-block">3、煮豆子，這個(gè)時(shí)候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。</p><p class="ql-block">03補(bǔ)腎粥</p><p class="ql-block">原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個(gè)）。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、所有原料泡一小時(shí)；</p><p class="ql-block">2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。</p><p class="ql-block">04補(bǔ)腎茶</p><p class="ql-block">原料：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。</p><p class="ql-block">做法：將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。</p><p class="ql-block">常做4件事</p><p class="ql-block">01曬太陽(yáng)</p><p class="ql-block">養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。</p><p class="ql-block">一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。</p><p class="ql-block">02搓拉耳朵</p><p class="ql-block">腎主藏精，開竅于耳，所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。</p><p class="ql-block">雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來(lái)，看電視的時(shí)候都可以按揉按揉耳朵。</p><p class="ql-block">03晚上泡腳</p><p class="ql-block">泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部的穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。</p><p class="ql-block">晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">04踮腳走路</p><p class="ql-block">踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處。</p><p class="ql-block">這樣可以按摩足三陰，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。</p><p class="ql-block">常按4穴位</p><p class="ql-block">腎俞、命門、關(guān)元和太溪是養(yǎng)腎護(hù)腎的穴位，無(wú)論男女都適用，每個(gè)穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅(jiān)持一個(gè)月，將明顯感覺到腎氣十足。</p><p class="ql-block">01腎俞穴</p><p class="ql-block">位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。</p><p class="ql-block">功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷淡有很大的幫助。</p><p class="ql-block">02關(guān)元穴</p><p class="ql-block">位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。</p><p class="ql-block">功效：關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。l</p><p class="ql-block">03太溪穴</p><p class="ql-block">位置：在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱。</p><p class="ql-block">功效：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。</p><p class="ql-block">04命門穴</p><p class="ql-block">位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說(shuō)，就是后背正中腰部，和肚臍相對(duì)的位置。</p><p class="ql-block">功效：對(duì)于男人，它是壯陽(yáng)大穴，對(duì)于女人，它是駐顏美穴。補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖宮備孕都少不了它。</p>