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21天自我關(guān)懷的力量：第11天定位情緒

小米

<p class="ql-block ql-indent-1">今天是自我關(guān)懷第11天，定位情緒：觀察自我身體，找到情緒位置。</p><p class="ql-block ql-indent-1">情緒都有相應承載的部位，看看我的情緒住在什么地方，心里的感受和身體的感受，在身體層面集中在哪個位置。我?guī)е闷嫒ヌ剿?，很新奇也很期待?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">隨著呼吸的放松，我找到了攪擾我的情緒，糾結(jié)和心慌，內(nèi)心不穩(wěn)定，每一件事都不篤定，搖擺不定，內(nèi)在不穩(wěn)，守不住自己的底線，容易被人帶走，然后自責和后悔內(nèi)耗，惡性循環(huán)，能量很低。我感覺到她就在我心里，內(nèi)心會被捅的感覺，時刻是慌亂的，恐懼的。我把手溫和的帶著善意的放到胸口，感受那份慌亂和糾結(jié)，看著那個無助的小孩，靜靜的看著她，我看到你了，謝謝你來提醒我，保護我，我收到了，謝謝你。</p><p class="ql-block ql-indent-1">定位情緒是讓我們更好的陪伴接納允許自己的情緒，而不是對抗自己的情緒，知道她在哪里，我們才能去到那里給她溫暖和愛，用靜觀的心去覺察和體驗情緒的起伏，情緒就慢慢放松消失了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果深陷情緒中，我們也可以多去找一些滋養(yǎng)自己的東西，美食美景，對別人微笑和贊美，做自己喜歡的事情，并且享受其中，哪怕一小會也是對自己滋養(yǎng)，提升自己的能量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">帶著覺察在生活中多多練習，你就會收獲一個美好的自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩老師的引領(lǐng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩伙伴同修</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩自己的堅持</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩天地宇宙滋養(yǎng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">無比無比感恩??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿一切都是好事情??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿我生活順利??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">對不起請原諒謝謝你我愛你！</p>