?如何處理自己的情緒?護(hù)膚小姐姐6 <p class="ql-block">??早上好，全世界！早上好，我的家人！</p><p class="ql-block">?早上好，最棒的自己！每天來調(diào)整一下自己，讓這個世界上最美好的一切都發(fā)生在自己的身上，我愿意去擁抱這個世界，我愿意敞開我自己，我愿意去改變我自己，我愿意去融入整個世界，讓世界因我而更加美麗。</p><p class="ql-block">??案例：由于最近自己成長了，昨天兒子作業(yè)少，我說寫完了語文作出去玩一會兒回來寫數(shù)學(xué)，兒子高興的連飯都沒吃完，就趕緊寫語文作業(yè)了，語文作業(yè)寫完了就出來讓我跟他出去玩，我們玩了一個小時回來寫數(shù)學(xué)作業(yè)，也挺順利的，他聽的也比之前認(rèn)真，理解的也快些。</p><p class="ql-block">今天兒子放學(xué)在路上給我發(fā)視頻，說今天數(shù)學(xué)小測了，他都對了，不用改作業(yè)，語文也完成了，我肯定他的努力，他說今天完事早，咱還可以玩去嗎？我說可以，（其實(shí)今天在單位我想著今天不出去，因?yàn)槲易罱坌菹⒉贿^來）吃飯的時候，我吃的低脂雞排，兒子咳嗽，醫(yī)生不讓吃雞肉，兒子要吃，我給了一小塊，兒子吃完還要，我想起他不能吃雞肉，我說你咳嗽別吃了，他不高興，說又得說等我好了再吃，我沒理他！等會兒老師發(fā)來了一張數(shù)學(xué)試卷，讓口述，明天課上做，我轉(zhuǎn)述給兒子，他一下子就不高興了又轉(zhuǎn)變成氣急敗壞，我一下子也很生氣了，我說：玩一次就上癮了，天天想著玩，寫作業(yè)沒見你這么上心，以后都別出去玩了，省的每天惦記著玩，寫作業(yè)沒這么積極！兒子看我煩了，也沒剛才那么氣急敗壞的樣子了，不說話，老實(shí)了！我說，這個作業(yè)明天老師讓做，我是給你打印出來你看看還是不看，明天直接做啊？他說明天考嘛？我說嗯，他說打印吧！這期間我一直挺生氣的，結(jié)果數(shù)學(xué)試卷做完了，一如既往的亂七八糟，氣的我更難受了！他還在屋里不停的咳嗽，我更加生氣了，很想罵他一頓發(fā)泄一頓！</p><p class="ql-block">后來我意識到自己的情緒，我深呼吸覺得應(yīng)該內(nèi)求，是他引起了我的情緒，但是根源不在他那里，我試著深呼吸，深呼吸，閉上眼睛，停下手里的活，我看見我生氣了，我抱抱你，我陪著你，有我在，一切都會好的，我想他在索取我的愛，而我是沒有愛的人，他的咳嗽引起我的擔(dān)心害怕，他的貪玩引起我對他學(xué)習(xí)的擔(dān)心，我也是不接納自己是個愛玩貪玩的人。想到這里，我稍微放松一點(diǎn)了。但是我還是聽見他咳嗽，我很生氣，生氣他貪吃愛吃漢堡啥的，后來想想，前天的漢堡，昨天的雞腿都是我自己給他買的，可能是我嫌棄我自己沒有照顧好他吧，嫌棄我自己不像前幾天那么勤快給他做飯，接納不了自己的懶惰，我接納我自己現(xiàn)在的樣子，我是一個好媽媽，我最近太累了，我抱抱自己，親愛的辛苦了！</p><p class="ql-block">??分析：我們本身沒有沒多大水平，讓孩子完全聽我們的話不是一件好事兒，所以有些時候孩子不聽我們的話，可能會給我們帶來點(diǎn)兒難受，會讓我們不舒服，會讓我們沒有辦法按照我們的意愿來，但是對于孩子來說可能是一件好事。</p><p class="ql-block">當(dāng)媽媽意識到自己有情緒之后。她首先安慰的是自己，她知道自己生氣了，她也知道了自己真正的生氣來自于哪里了，其實(shí)表面上是生孩子的氣，實(shí)際上是對于沒能控制好讓孩子吃肉的那種自責(zé)，要看見這種自責(zé)，然后不再去責(zé)怪自己，通過不斷的看見自己、研究自己、反思自己，慢慢的控制自己的情緒，這個情緒就好了。</p><p class="ql-block">??在生活當(dāng)中一個人只有不斷的研究自己，才能慢慢的控制自己的情緒，不研究自己的情緒，你是駕馭不了自己的情緒的。</p><p class="ql-block">??如何讓情緒發(fā)出來。</p><p class="ql-block">??生氣一定要讓氣發(fā)岀來，不能給自己講道理，這個時候的自己還沒有那么高的水平，真實(shí)的自己是生氣的狀態(tài)，他現(xiàn)在很氣憤、很狂躁，他巳經(jīng)陷入到谷底里邊了。</p><p class="ql-block">1??在能控制住情況之下，自己找一個房間，然后閉上眼睛，自己做自己的情緒傾聽者，先讓他去釋放，然后自己就跟他說：你現(xiàn)在是不是很生氣，他會說：是的，你說：親愛的你生氣就生氣吧！你想罵就罵吧！你來罵給我聽，你有多生氣，你就想怎么罵就怎么罵，自己給自己拱拱火，把自己的情緒要讓他罵出來，不要壓在心里。</p><p class="ql-block">2??情緒釋放的差不多了，再問自己，你覺得他怎么你了？你想從他那里得到什么？這時侯內(nèi)在的那個你是愿意和你說話的，因?yàn)槟愫退且换锏?，你理解他、接納他，你讓他釋放，這時他會告訴你，我覺得他否定我，我覺得他沒有認(rèn)可我，我覺得他沒有體諒我</p><p class="ql-block">3??親愛的外面沒有別人，我來給你愛，我給你理解、我給你自由，我沒有認(rèn)可到你是我讓你受委屈了，是我沒有理解你，是我沒有愛你。自己給自己愛，承擔(dān)下這個責(zé)任。</p><p class="ql-block">??當(dāng)你覺得別人沒有體諒你，實(shí)際上是你自己從來沒有去體諒你自己，趕緊給自己道歉，親愛的自己對不起，我從來沒有認(rèn)可過你，對不起親愛的自己，我從來沒有理解過你，因?yàn)橹挥心憷斫饬俗约?，你認(rèn)可了你自己，你包容了你自己，根本不需要別人來理解你、認(rèn)可你的。</p><p class="ql-block">??如何處理自己的生氣！</p><p class="ql-block">??我們對待生氣通用的模式是，吵吵啥呀！有啥好生氣的，我們那個生氣的自己是不被接納的，所以那個氣沒有出來，它積壓在你的身體上面，形成了一股怨氣、一股邪氣，你這個人的氣場就渾濁沒有力量，積壓了很多的東西。所以我們面對孩子的生氣，一定要讓他釋放，不然他會特別討厭生氣的自己，他會特別討厭失控的自己，總是想辦法不讓自己生氣，想辦法不讓孩子生氣，所以氣必須得生起來，一個人的累世都積壓了很多的怨氣邪氣，沒有得到釋放是不行的，所以孩子生氣的時候，先別和他討論對錯，生氣是他的水平，要讓他生氣讓他釋放，然后生完了之后，透過生氣知道要什么，要理解、要包容、要認(rèn)可還是要安全感給就好了。</p><p class="ql-block">??我們有情緒的時候，不要當(dāng)面兒罵，當(dāng)面兒罵越罵越難受，因?yàn)闆]有靜下心來療愈自己，當(dāng)時通過罵你不是在釋放你自己，你罵是在想索取對方的愛。我想透過罵別人，我還想來得到別人的愛，讓你自己在內(nèi)心罵是我們在療愈自己的過程，讓自已罵也能起到很好的效果。</p><p class="ql-block">??反思：兩年前因?yàn)槿肓藗€保險，給送了輛電動車，由于疫情一直沒怎么騎過，也沒有掛牌子，天氣變暖和了，孩子想騎車子去上學(xué)，于是今天就去掛牌子，走到那要身份證、合格證、發(fā)票才能給掛，由于沒有發(fā)票不給掛，讓去補(bǔ)發(fā)票，和掛牌子的說明了情況以后，掛牌的說我打個電話問問，然后他說：你去社區(qū)開個證明吧！讓他們蓋上社區(qū)的章給證明一下，我說：好的，謝謝，馬上去社區(qū)，走到社區(qū)和人家說明情況后，社區(qū)的人說：啥事兒都讓找社區(qū)，這個證明不能開，我們開證明只證明你是哪個小區(qū)的人，證明物的不能開，我說：我剛從掛牌的地方過來的，掛牌的打的電話說屬于哪個社區(qū)，讓社區(qū)的開個證明就行，他說：我們沒接到電話，我說：他不是給你打電話，而是給掛牌子的打電話，這時候他又說：你去看看別的社區(qū)是怎么開的，你弄個模板來，我比著人家的模板給你看，我說：好的，謝謝，我又去了掛牌的地方，和他說明社區(qū)的情況之后，他說，那沒辦法了，這么麻煩，還不如你把車子送給鄉(xiāng)鎮(zhèn)上的人，再買一輛新的呢！我說：那我再想想辦法吧！實(shí)在不好弄就送人唄！我推車就想走人，這時在交通廳子里的另外一個人出去了，剛剛和我說話的人拿著他手機(jī)上的一個照片讓我看，他說你去這個地方去問問，這個地方應(yīng)該有，比我們這小交通廳全，我也是聽別人說的，我說：好的，謝謝，我去看看吧！又去找了一趟地方?jīng)]找到，來回折騰了好幾趟，到做飯的時間了就先回家吧！在回家的路上，在心里就開始罵社區(qū)的人，什么玩意兒，拿著雞毛當(dāng)令箭，什么只能證明人不能證明物呀！分明就是故意玩人，心里很不舒服，回到家后就反思自己，自己為什么不舒服？覺得是被別人來回折騰了嗎？想到了今天的課，問自己，自己想從人家身上得到什么？是要得到理解、得到認(rèn)可嗎？自己靜靜的想了想，自己是想要得到別人的理解與認(rèn)可，我都跟你說了我車子的情況，為什么還一趟趟的折騰我，別人如果沒有這樣掛的，人家也不可能讓我去社區(qū)開證明呀！感覺社區(qū)的人就是故意的。（親愛的自己，對不起是我讓你受委屈了，是我讓你不舒服了，我從來沒有理解過你、沒有認(rèn)可過你），隨即又想到了，不能怪人家，人家也是遵守規(guī)則，無規(guī)距不成方圓，人不能隨隨便便就給證明什么，我們不是也在練習(xí)遵守規(guī)則嗎？想到這兒釋然了，好事兒多磨，相信自己一定可以達(dá)成自己所愿的。??????????</p> 自己生氣社區(qū)情緒沒有理解證明認(rèn)可作業(yè)我們