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科學(xué)膳食，不負(fù)美好"食"光

高米海岸幼兒園

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">高*米* 海*岸 * 幼*兒*園 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">本周營養(yǎng)食譜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">健康．安全．衛(wèi)生·均衡</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">葷素科學(xué)搭配，確保營養(yǎng)均衡</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">食材新鮮可口，器具餐餐消毒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">本周美好"食"光即刻開啟……</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">讓我們一起來看看本周營養(yǎng)食譜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以及上周美食回顧吧～ ??</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期一Monday（6月26日）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">??早餐??（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">瘦肉腌抱羅粉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">青菜瘦肉湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">水煮蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">水果??(Fruit)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">時令水果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">桔子??緩解疲勞、祛痰止咳、潤腸通便</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">午餐??（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">香米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">醬汁排骨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">蘑菇炒雞丁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">清炒時蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">山藥芙蓉湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">午點??（ snack ） ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">小籠包</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">蘋果水</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">晚餐??（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">鍋包肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 清炒空心菜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 番茄菌菇湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">星期二（Tuesday）6月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">??早餐??（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">南瓜小米粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">香甜玉米</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">水煮鵪鶉蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">小米??健脾養(yǎng)胃、潤腸通便、調(diào)節(jié)睡眠</span></p> <p class="ql-block">水果??(Fruit)：</p><p class="ql-block">時令水果</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐??（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 紅燜鴨塊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">肉沫南瓜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒時蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">裙帶菜花蛤湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午點??（ snack ） ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">壽司卷</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">枸杞銀耳湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">晚餐??（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">香米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">青椒肉片</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">手撕包菜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">玉米豬骨湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">??玉米屬于粗糧，其中含有豐富的粗纖維，具有健脾通便的功效，可以增強脾胃功能，促進腸道蠕動，加速代謝產(chǎn)物排出，緩解大便干結(jié)的癥狀。玉米中還含有大量的玉米黃質(zhì)和黃體素，可以起到明目的作用，能夠緩解眼疲勞，預(yù)防視力下降。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期三（Wednesday）6月28日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">??早餐??（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">意面湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">蒸肉包</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">雞蛋</span></p> <p class="ql-block">水果??(Fruit)：</p><p class="ql-block">時令水果</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐??（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">軟米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">菠蘿咕嚕肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">西葫蘆炒肉片</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">清炒時蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">紅棗烏雞湯</span></p> <p class="ql-block">午點??（ snack ） ：</p><p class="ql-block">番茄雞蛋火腿面</p><p class="ql-block">蒸地瓜</p> <p class="ql-block">晚餐??（dinner）：</p><p class="ql-block">二米飯</p><p class="ql-block">香菇炒雞腿肉</p><p class="ql-block">醬汁豆腐</p><p class="ql-block">黃瓜肉絲湯</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期四 （Thursday）6月29日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>??早餐??（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">海帶瘦肉粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">奶香小饅頭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水煮鵪鶉蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水果??(Fruit)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">時令水果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐??（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">紅燒肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">淮山木耳炒肉絲</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">清炒時蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">蕃茄豆腐大骨湯</span></p> <p class="ql-block">午點??（ snack ） ：</p><p class="ql-block">雙色卷</p><p class="ql-block">綠豆西米露</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐??（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">軟米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">紅蘿卜肉丸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">清炒土豆絲</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">菌菇雞肉湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">土豆??1、補充營養(yǎng)：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，能供給人體大量的熱能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、養(yǎng)胃：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期五 （Friday）6月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>??早餐??（Breakfast）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 蔬菜肉包</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">現(xiàn)磨豆?jié){</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水煮蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水果??(Fruit)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">時令水果</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐??（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">紫薯飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">油燜大蝦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">菠菜炒雞蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒時蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">福鼎肉片湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午點??（ snack ） ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">香甜玉米餅</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">綠豆水</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">晚餐??（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">香米飯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">瘦肉炒藕片</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒西蘭花</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">白蘿卜排骨湯</span></p>