<p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 2023年5月14日-20日是我國(guó)第9個(gè)“全民營(yíng)養(yǎng)周”,今年的“全民營(yíng)養(yǎng)周”的傳播主題為“</span>合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)<span style="color: rgb(22, 126, 251);">”,宣傳口號(hào)為“健康中國(guó)?營(yíng)養(yǎng)先行”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">學(xué)生營(yíng)養(yǎng)，提供足夠熱量是關(guān)鍵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">學(xué)生的生理特點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">體重和身高猛增：此階段的孩子身高體重增長(zhǎng)顯著，一般身高會(huì)增長(zhǎng)28-30厘米，體重增加20-30千克，基本上達(dá)到成人的身高和體重標(biāo)準(zhǔn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">功能逐漸健全：在身體外形變化的同時(shí)，學(xué)生的身體內(nèi)部功能也迅速發(fā)展起來(lái)，尤其是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)逐漸健全起來(lái)，大腦與神經(jīng)系統(tǒng)高度發(fā)達(dá)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第二性征發(fā)育：青春期也是生殖系統(tǒng)成熟的時(shí)期，青少年開(kāi)始第二性征發(fā)育。男孩主要表現(xiàn)為肌肉發(fā)達(dá)、骨骼變硬、喉結(jié)突出、聲音變粗等，女孩表現(xiàn)為胸部發(fā)育、月經(jīng)初潮、皮膚更加光滑、身材趨于豐滿等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、體力，免疫強(qiáng)身體壯</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，對(duì)人體免疫功能的正常發(fā)揮起著重要的作用?？忌竽X中蛋白質(zhì)代謝非常旺盛，學(xué)習(xí)、記憶、語(yǔ)言、思考等智力活動(dòng)也都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而且青春發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)需求量較成人多，所以一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">√可適量選用魚(yú)蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆腐等食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">兩種或兩種以上食物的蛋白質(zhì)混合食用，其中所需的必須脂肪酸取長(zhǎng)補(bǔ)短、相互補(bǔ)充，從而提高蛋白質(zhì)的利用率！</span></p> <p class="ql-block">2、腦力，輕松學(xué)記憶佳</p><p class="ql-block">脂類，磷脂和 DHA</p><p class="ql-block">磷脂</p><p class="ql-block">細(xì)胞間神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現(xiàn)為思維敏捷，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)；同時(shí)也是大腦神經(jīng)髓鞘的主要物質(zhì)來(lái)源，可提高信息傳遞的準(zhǔn)確性，體現(xiàn)為專注力、記憶力增強(qiáng)。</p><p class="ql-block">DHA</p><p class="ql-block">維 持視網(wǎng)膜光感受體功能所必需的脂肪酸，支援視力健康。并且還能活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，吃海魚(yú)和海產(chǎn)品可攝取豐富的 DHA 。</p> <p class="ql-block">3、心力，快樂(lè)學(xué)習(xí)、張弛有度</p> <p class="ql-block">如果做不到每日如此均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以有針對(duì)性的補(bǔ)充一些高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到健體益腦的目的。</p><p class="ql-block">請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們，重視學(xué)生營(yíng)養(yǎng)，只有健康的體魄，才是學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的基礎(chǔ)！</p>