<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)朋友們、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"> 愉快而又充實(shí)的假期已經(jīng)開始，讓孩子在放松身心的同時(shí)我們也不能忽視孩子們的身體素質(zhì)。我們嚴(yán)格落實(shí)“雙減”要求，做好“五項(xiàng)管理”，在勞累的學(xué)習(xí)之余，利用有限的時(shí)間鍛煉身體，釋放身心壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提升抵抗力。為了使孩子們能健康快樂的渡過(guò)假期生活，東華里小學(xué)體育組通過(guò)充分研究，制定了科學(xué)詳細(xì)的計(jì)劃。</p> 基礎(chǔ)部分 <p class="ql-block">首先是假期特色作業(yè)，愉快的假期中一定要注意安全！</p> <p class="ql-block">然后是分水平段的體育作業(yè)，同學(xué)們要堅(jiān)持完成！加油！</p> <p class="ql-block">同學(xué)們?cè)谔焯焯KAPP上按照布置的內(nèi)容進(jìn)行每天作業(yè)的完成打卡！同學(xué)們也可以進(jìn)行自己喜歡的體育項(xiàng)目比如：游泳，羽毛球，乒乓球，滑雪等！</p><p class="ql-block">在完成APP的同時(shí)，還要記得完成達(dá)標(biāo)項(xiàng)目哦！</p> 制定目標(biāo) <p class="ql-block">下面是國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)制定自己的目標(biāo)，使自己的體育成績(jī)得到更好的提高！加油同學(xué)們，相信自己！</p> <p class="ql-block">縱叉練習(xí)</p> <p class="ql-block">橫叉練習(xí)</p> <p class="ql-block">肩肘倒立練習(xí)</p> <p class="ql-block">平躺推起成橋練習(xí)</p> 溫馨提示 <p class="ql-block">1.每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)左右</p><p class="ql-block">2.選擇合理、安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，應(yīng)在室外運(yùn)動(dòng)（橫叉、縱叉、平躺推起成橋、肩肘倒立等柔韌練習(xí)除外），不要影響鄰居休息！</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)前后，做好充分的熱身活動(dòng)和放松活動(dòng)</p><p class="ql-block">4.在家長(zhǎng)的陪同下進(jìn)行活動(dòng)</p><p class="ql-block">5.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持</p><p class="ql-block">6.所有訓(xùn)練內(nèi)容，要量力而行，動(dòng)作不要過(guò)于激烈，如在訓(xùn)練過(guò)程中感到不適，請(qǐng)立即停止訓(xùn)練，有先天性疾病或近期不適宜運(yùn)動(dòng)的學(xué)生和家長(zhǎng)，慎重練習(xí)哦！</p> 結(jié)束語(yǔ) <p class="ql-block"> 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)，健康快樂！ 挑戰(zhàn)自己，磨練意志，貴在堅(jiān)持，超越夢(mèng)想！讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓生命更加精彩！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注*天天跳繩APP暫時(shí)為免費(fèi)健身APP，是體育老師精挑細(xì)選的應(yīng)用軟件，僅為假期體育教學(xué)使用，學(xué)校不是推廣方，學(xué)校不會(huì)為任何應(yīng)用做推廣，日后出現(xiàn)任何收費(fèi)或付費(fèi)窗口，請(qǐng)勿相信和支付，學(xué)校不會(huì)讓家長(zhǎng)支付任何費(fèi)用，僅為體育教學(xué)使用自愿下載，感謝家長(zhǎng)的支持與理解！</span></p>