<p class="ql-block">每年到了夏天，總有跑步的朋友會經(jīng)常會問跑步的時間哪個時間段更合適，跑步的訓練方式是否要調(diào)整等問題?。</p><p class="ql-block">怎么說呢，這些問題時很難用一個標準答案來回答?。放在不同人身上，可能會有不同的選擇和做法，而且差異很大?。其實也沒有對錯之分，如果要用一句話來概括，那就是?：適合你的?就是最好的。</p><p class="ql-block">以我為例，在跑步的時間上，凌晨四點左右我也跑，夜里十一點我也?有跑過。之所以有如此早的跑步，以及如此晚的跑步，主要是我根據(jù)自己的時間安排來調(diào)整的，因為每天里無論發(fā)生什么事，我是一定要完成十公里的最低目標?的。</p><p class="ql-block">那么安排到什么時間去完成，只能綜合考慮后選擇一個可以?不受打擾的時間段去跑步就好，而與晨跑夜跑無關了。當然，在炎炎夏日里，還是盡量避開陽光直射的高溫時段?跑步。</p><p class="ql-block">關于跑步的訓練計劃，這個就更是因人而異了，網(wǎng)絡上各種訓練計劃比比皆是，各種訓練營，俱樂部的教練們也會提供各種訓練計劃，很多也很好?。如果你能結(jié)合自身情況，有一個系統(tǒng)的訓練周期，相信只要認真執(zhí)行下來，收獲也會?很大的。我自己過去也有過這樣的經(jīng)歷，如今我則簡化了，我追求的是，在無傷跑的基礎上，堅持跑步，持之以恒。</p><p class="ql-block">今天的跑步放在傍晚，跑時還是有些熱，放松?慢跑完成十公里。</p><p class="ql-block">是為記。</p>