<p class="ql-block">有同學問：為什么每次蹬腿后身體晃動？這種情況多出現(xiàn)在初學者身上。</p><p class="ql-block"><b>1.兩腿的動作不對稱</b></p><p class="ql-block">初學者由于游泳動作的掌握不是很熟練和穩(wěn)定，使每一次的蹬腿不能保持一致，這包括收腿時，兩腳的位置前后高低不同，一條腿收緊了，一條腿沒收到位；雙腳的翻腳不同，一只腳翻了，另一只腳沒翻好甚至是繃著腳面；這樣兩腿蹬出后，受力不同，使身體失去平衡而產(chǎn)生晃動。</p> <p class="ql-block"><b>解決方法：</b></p><p class="ql-block"> 在游泳時要做到不要緊張，加強水感的培養(yǎng)，去感受每一個動作過程的腿的狀態(tài)運動軌跡，去有效的控制好直體，及時糾偏。</p><p class="ql-block"><b>2.核心力量不足</b></p><p class="ql-block"> 不會使用核心力量。游泳時身體過于放松處于松垮狀態(tài)，使腰和髖關節(jié)脫節(jié)，所以一蹬腿，腰胯就會擺動不穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><b>解決方法：</b></p><p class="ql-block"> 游泳時要保持身體的適度緊張，尤其是在蹬腿后要繃緊身體，讓身體像塊木板一樣的漂浮在水面。游泳的放松主要強調(diào)的是精神放松，不要使身體和四肢僵硬。</p><p class="ql-block"><b>3.雙手合十前伸</b></p><p class="ql-block"> 由于水的波動，雙手合十的前伸，豎著的合十雙手不能迅速的穩(wěn)定下來，結果這個不穩(wěn)定信號被放大數(shù)倍被腦袋的平衡器官捕捉到，立即做出身體調(diào)整，結果就是晃動或扭動身體去控制身體的平衡。</p> <p class="ql-block"><b>解決方法：</b></p><p class="ql-block"> 1.改進前伸手在水中狀態(tài)。雙手合十前伸后，雙手要迅速內(nèi)旋掌心向下，倆拇指相握，手指可以并排靠在一起，也可以一只手的四指壓在另一只手的四指之上。</p><p class="ql-block"> 2.在漂浮的時候，可以輕輕的翻滾手掌，鈍化平衡器官的敏感性。</p> <p class="ql-block"> 好了，只要注意做好上面的三點，每一次劃水、伸手、低頭、蹬腿后，要迅速適度的繃直身體，使身體成流線型漂浮滑行狀態(tài)。流線型越好，身體受到的阻力越小，滑行速度越快，身體越越穩(wěn)。</p>