<p class="ql-block">一、前言：</p><p class="ql-block">各位家長，各位同學：為了使每位同學擁有健康的身體，也為了每個同學度過一個愉快而有意義的暑假，更為了使每位同學養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習慣， 同時配合“海港區(qū)教體局推廣的中小學生全員跳繩活動”。初一年級體育組特制訂了“體育暑假作業(yè)”，希望每位同學本著為自己負責的態(tài)度按要求認真完成，真正起到鍛煉的作用，為第一學期體育中考中的達標測試和體育課過程性測試，做好充分準備。</p> <p class="ql-block">二、體育作業(yè)內(nèi)容：</p><p class="ql-block">（一）周一、三、五：腿部力量＋1分鐘跳繩＋武術(shù)健身操；</p><p class="ql-block">（二）周二、四、六：核心力量＋1分鐘跳繩＋武術(shù)健身操；</p><p class="ql-block">（三）周日：耐久跑＋1分鐘跳繩＋武術(shù)健身操。</p> <p class="ql-block">三、作業(yè)完成方式：利用“天天跳繩”APP。</p><p class="ql-block"> 請同學們利用7月8、9號掌握武術(shù)的基本手型和步伐；觀看整套武術(shù)健身操視頻，學習第一，二節(jié)動作。</p><p class="ql-block"> 體育組會每天布置鍛煉內(nèi)容，尤其根據(jù)同學們掌握“武術(shù)健身操”情況布置1～2節(jié)動作，請同學們一定按照要求每天完成并掌握動作，爭取暑假熟練掌握整套動作的節(jié)拍和路線。</p> <p class="ql-block">四、作業(yè)的檢查：</p><p class="ql-block"> 各班體育教師和體委不定時抽查各班完成作業(yè)情況和作業(yè)質(zhì)量；開學后，級部會在第二周開展跳繩比賽和第三周利用課間操進行“武術(shù)健身操”評比活動。</p> <p class="ql-block">五、注意事項：</p><p class="ql-block">1、懇請各位家長監(jiān)督孩子做練習時，準備活動和放松拉伸要充分，每天拉伸關(guān)節(jié)和韌帶對孩子長身體有很大益處。</p><p class="ql-block">2、做每個動作時都要規(guī)范，APP上有各個動作的示范視頻和要求，平時養(yǎng)成良好的行為習慣。</p><p class="ql-block">3、如果動作不規(guī)范，不但起不到鍛煉的作用，反而對孩子的身體有傷害！</p><p class="ql-block">4、溫馨提示：家長觀察并督促孩子平時走路時兩腿盡量靠攏，兩個腳尖要沖前，對提高50米和立定跳遠成績有很大幫助！平時外八字或內(nèi)八字比較嚴重的，家長一定要糾正！</p> <p class="ql-block">附：請各位家長收藏。</p><p class="ql-block">武術(shù)基本功入門之手型和步型。</p><p class="ql-block">武術(shù)健身操《英雄少年》鏡面示范視頻。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span>武術(shù)健身操《英雄少年》<span style="font-size:18px;"> 分解動作示范視頻。</span></p><p class="ql-block">武術(shù)健身操《英雄少年》<span style="font-size:18px;"> 動作圖解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">秦七中2023級初二年級中考體育測試項目及標準。</span></p>